Domů > Zdravé recepty > Přílohy

Pikantní jáhlová kaše s dýní a hráškem

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez mléka

Jáhlová kaše vhodná i s sebou i do krabičky nebo do sklenice. Můžete si ji vzít na cesty, do práce nebo výlet do přírody.

Ingredience
  • 200 g jáhel
  • 500 ml vody
  • dýně hokkaido
  • hrášek
  • česnek
  • slunečnicové semínko
  • dýňové semínko
  • mák
  • olej
  • sušený medvědí česnek
  • sůl
  • chilli paprička

Jak připravit kaši z jahel s dýní a hráškem

  1. Propláchneme jáhly a dáme do hrnce s vodou. Uvedeme k varu, přikryjeme poklicí a necháme vařit tak 25-30 minut.
  2. Zatímco se jáhly vaří, nakrájejte dýni na kostky, nasekejte malý kousek čerstvé chilli papričky a vložte vše do pánve s  olejem, přidejte česnek a začněte restovat. Trochu orestujte, potom podlijte vodou, přidejte hrášek, medvědí česnek, osolte a promíchejte. Duste do změknutí dýně. Dejte pozor, abyste nevyvařili všechnu tu výbornou omáčku, musí to zůstat dost vlhké. Pokud je třeba, přidejte trochu vody.
  3. Na suché pánvi opražte slunečnicová a dýňová semínka.
  4. Když je kaše i dýně hotová, naservírujte do misky a posypte semínky a mákem.

Praktické

  • Perfektní i do skleničky na cestu.
  • Pokud máte rýžovar, můžete připravit kaši v něm, udrží se pak pěkně v teple.

Obměna

  • Můžete použít jakoukoliv sezonní zeleninu.
  • Můžete použít jakoukoliv dýni či olejnatá semínka podle chuti.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl, olej a koření.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu?

33 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Jaroslav Hlávka
2. 4. 2024

A už zase snídám s Vierkou 🙂

Íf
13. 12. 2023

Skvělá, mám i mražený medvědí….😍❤️👍

Ukázat další komentáře

Mohlo by se vám líbit

Blog
53

Španělsko: pohoda v domě u moře – ušetřete přes 5.000 Kč

Čtěte více na toto téma

Kaše
klub
23
31

Pohanková kaše s mákem

Hlavní jídla
14
20

Dýňový indický Thoran

Hlavní jídla
28
24

Bezlepkový pečený jáhlový burger

Kaše
10

Houbové congee

Vyzkoušejte také

Hlavní jídla
25
30

Ďábelské rýžové gnocchi

Tyto lahodné gnocchi si můžete dopřát i při bezlepkové dietě. Při zachování ingrediencí jsou opravdu velmi pálivé, což krásně kontrastuje s jednoduchou hra...
Kaše
11
3

Jáhlová kaše s pečenou řepou a černou čočkou

Když se kouknete na ingredience asi nebudete mít chuť se do toho receptu pustit. Jedna porce a tolik věcí! Ale bez práce nejsou koláče a tahle kaše je fakt...
Hlavní jídla
16
35

Voňavý citronový čirok s čočkou

Přirozeně bezlepkové, lehké a přitom výživné jídlo skvělé pro odlehčení jídelníčku po svátcích. Příprava je jednoduchá a výsledkem je chutné jídlo s vůní c...
Hlavní jídla
13
20

Kantonská veganská rýže

Pokud si také rádi občas připravíte recept připomínající živočišné jídlo, ne ze stesku po něm, ale prostě proto, že jste hračičky a baví vás experimentovat...
Zdravé recepty
klub
15
4

Kari kuličky bezlepkové

Lahodné kari kuličky, které můžete použít podle vaší fantazie. Jsou skvělé na oslavy jako finger food a nebo jako součást různých salátů, k omáčkám a salsá...
Hlavní jídla
klub
20
26

Tofu s tahini omáčkou

Vyzkoušejte tento recept na výbornou omáčku s tofu. Je rychlá a můžete jí použít i na zeleninu nebo k čemukoliv, co vás napadne. Jako příloha je skvělá rýž...