Dýňová quinoová kaše

Uvařeno

bez lepku

bez mléka

Máte po ránu chuť na sladké? Jděte na to chytře. Tato kaše s dýní hokkaido uspokojí vaše mlsné jazýčky a nebude ani třeba ji doslazovat :-)

Ingredience

na 1 porci

70 g syrové quinoi
180 g rostlinného mléka
1 lžička skořice
1/4 lžičky mletého zázvoru
1/2 lžičky shiromisa (není nutné)
1 lžíce kokosového másla, krému nebo oleje z kokosu
3 lžíce dýňového pyré (ve vodě uvařená a rozmačkaná dýně hokkaido)
sůl
na ozdobu: dýňová semínka

Výborné recepty

Jak připravit quinoovou kaši s dýní

Quinou propláchneme a dáme vařit do mléka.
Jakmile vře, posolíme, nasypeme skořici i zázvor a ztlumíme plamen.
Vaříme bez míchání pod pokličkou cca 15-20 minut, pokud by se připalovala, přilijeme mléko nebo vodu.
Před koncem vaření quinoi vmícháme dýňové pyré (buď už hotové nebo si uvaříme ve vodě dýni a pak ji rozmačkáme vidličkou nebo rozmixujeme).
Quinoovou kaši ochutíme shiromisem (ale není nutné) a buď kokosovým máslem, olejem, krémem nebo kokosovou smetanou.
Podáváme posypané dýňovými semínky.

Praktické

Jelikož kaše obsahuje i zeleninu, je třeba ji sníst co nejdříve po uvaření, jinak zelenina začne oxidovat a bude kyselinotvorná (začne odebírat z těla minerály).
Pokud chcete kaši skladovat, dejte ji hned po uvaření do termosky.
Pokud jste velcí mlsouni, přidejte si do kaše lžíci sladu nebo obilného sirupu.

Obměna

Quinou můžete nahradit i quinoovými vločkami.
Pokud nemáte dýni, použijte batát nebo mrkev.
Kokosové máslo/olej/krém lze nahradit i jakýmkoliv jiným oříškovým máslem (výborné je třeba mandlové).
Místo dýňových semínek můžete posypat také mandličkami, lískovými nebo vlašskými oříšky či semínky.

Děti

Tato kaše je vhodná pro děti od 1 roku, ale vynechejte koření, sůl a všechna další ochucovadla.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !