Průjem ze stresu

Průjmy ze stresu

Je před vámi důležitá schůzka nebo událost. Cítíte podivný pocit v břiše a na hrudníku, dech se zkracuje a jako by vás někdo dusil. A už je to tady. Potřebujete na záchod. Rychle se rozhlížíte, kde je nejbližší toaleta a běžíte. Poznáváte se? Průjem ze stresu je běžnou součástí života mnoha lidí. Jak je to možné?

Průjem a stres

Střevo obsahuje přibližně 100 milionů nervových buněk, které pomáhají kontrolovat trávení. Už jste někdy slyšeli, že náš mozek ve skutečnosti sídlí ve střevech? Možná, že je to věta k pousmání, ale něco za ní je!

Propojení mozku a střeva vytváří dráhu, které se říká “malý mozek”. Velký a malý mozek jsou v neustálém kontaktu. Jakmile ve stresu dochází k aktivaci sympatického nervového systému, neboli k reakci “bojuj nebo uteč”, střevo náležitě reaguje. Ale je tomu i obráceně! Když je vaše střevo v nepořádku, vysílá signály do mozku, které zapříčiní zvýšenou produkci kortizolu a ten vás začne dovádět ke stresové reakci v podobě úzkosti, neklidu, nevolnosti, průjmu, zvýšeného pocení atd.

Přečtěte si závěry studie mikrobiomu, která ukazuje, jak je důležité pro pohodu našich střev zařazení ovoce a zeleniny do našich jídelníčků.

Průjem ze stresu a strava

Je zapotřebí zahojit střevo. Začněte zvědavě zkoumat svůj talíř a zaznamenávejte, jak se cítíte před jídlem a po jídle. Ke zdravým střevům vám pomohou ranní polévky, které doplní potřebné minerály a živiny, navíc vás nastartují do nového dne a povzbudí správné trávení.

Objevujte kouzlo celozrnných obilovin, jejichž slupka vám pomůže očistit střevní stěnu. Vyhněte se rafinovanému bílemu cukru a raději vyzkoušejte kvalitní obilné slady. Omezte mléčné produkty, které způsobují hlen a oslabují střevo. Do svého jídelníčku zařaďte miso pasty, jablečný ocet, umeboshi či umeocet a kvalitní rostlinné produkty jako jsou tempeh, tofu či natto.

Principy Jíme Jinak stojí na přirozeném stravování. Právě to přinese do vašich střev zase klid a harmonii. Jakmile zařadíte celozrnné obilniny, luštěniny, zeleninu, ovoce, semínka a ořechy na naše talíře, podpoříte tělo k uzdravení.

Chcete vědět, jak funguje trávení a co je potřeba pro jeho správnou funkci? Poslechněte si přednášku MUDr. Vladimíry Strnadelové, ve které zjistíte, jaké potraviny jsou špatně stravitelné a proč.

Průjmy ze stresu a zklidnění

Tak, jak se díváte na svůj jídelníček, je dobré podrobit inspekci i prožívání. Jestli zažíváte pocit zahlcenosti, nevíte kudy kam, cítíte, jak se vnitřně dusíte, je čas začít dýchat.

Dech je váš nejbližší spojenec při jakékoliv stresové záležitosti. Chvilku se zastavte a uvědomte si chodidla nohou. Jak se jim daří právě teď. Zvědomte si, jestli cítíte chlad nebo teplo a povšimněte si struktury, které se dotýkají. Jakmile se uzemníte se svými chodidly, začněte zkoumat svůj dech. Zatím ho nijak neovlivňujte. Jen zvědavě zjišťujte, jaký je. Jakmile jste ve stresu a stažení, dech je krátký a končí hned v hrudníku. Pokud zažíváte uvolnění a klid, dech je hluboký a prostupuje až do bránice – do břicha.

Svým dechem můžete jednoduše ovlivnit to, jak se cítíte. Začněte vědomě dýchat do své bránice. Položte si dlaň na břicho a zhluboka se nadechněte tak, že se vám břicho vyklene před vámi. S každým dlouhým výdechem se břicho vrací zpátky dovnitř. Zkoušejte si pravidelně brániční dech. Tento dech aktivuje parasympatický nervový systém a vy získáte větší stabilitu ve všech stresových okamžicích.

Život bez průjmu – šťastné příběhy našich čtenářů

František (44 let), který bojoval s nadváhou a hledal stravování vhodné pro sportovce začal sledovat Klub Jime Jinak ve fázi, kdy už ztrácel naději, že mu něco pomůže. Od operace kýly ho pálila žáha a zažíval každodenní průjem. Jeho zdravotní stav byl jako na houpačce a bolest břicha po každém jídle byla jeho každodenní součástí. František se rozhodl jednat a přihlásil se do 8 týdenní Jarní očisty. Už po prvním týdnu byly průjmy pryč! Navíc po sportovních výkonech rychle regeneruje, zvýšila se energie a dokonce mu odezněl několikaletý zánět v kyčli.

Katka trpěla tak silnými průjmy, že při plánování cest potřebovala vědět, kde je nejbližší záchod. Po 3 měsících se stravováním podle principů Jíme Jinak nejen že jsou průjmy pryč, ale navíc zhubla 17 kg.

Zbavte se dlouhodobého průjmu – Víme, jak na to!

Klubem Jíme Jinak prošlo tisíce spokojených klientů, kteří došli k plnému zdraví, zbavili se průjmu, ekzémů, vyrážek, střevních obtíží i závažných onemocnění. Víme, jak na to a rádi vám pomůžeme! Zařaďte do svého jídelníčku přirozené potraviny ve formě celozrnných obilovin, luštěnin, zeleniny, kvašené zeleniny, ovoce, semínek a ořechů a obnovte střevní mikroflóru.

Obklopit se lidmi, kteří jsou stejně naladěni pomáhá. Právě v klubu Jíme Jinak získáte podporu a komunitu lidí, kteří vás podpoří na vaší cestě k plnému zdraví bez průjmů, bolestí a zánětů.