Domů > Zdravé recepty > Přílohy

Vločková kaše se “špekem”

Uvařeno
bez lepku
bez mléka
sezóna zima

Asi vás překvapí, že se tady vyskytuje slovo špek, ale když se začtete do receptu, zjistíte, že se o opravdový špek vůbec nejedná. Rychlá a velmi chutná snídaně vás zasytí na celé dopoledne a dodá vám i spoustu důležitých látek.

Ingredience
pro 4 osoby
  • 1,5 hrnku ovesných vloček
  • 1 větší cibule
  • 1 velká petržel nebo celer
  • olej
  • sůl
  • zeleninový vývar nebo horká voda
  • sójová omáčka
  • slunečnicová semínka nebo gomasio
  • kysané zelí nebo kvašená zelenina

Trápily mě neustálé bolesti hlavy a chtěla jsem to konečně vyřešit. Také jsem potřebovala shodit. Pustila jsem se do ...

Jak připravit ovesnou kaši

  1. Vločky na sítku dobře propláchneme, zalijeme vývarem, nebo horkou vodou, lehce osolíme a dáme na 15 minut vařit.
  2. Cibuli nakrájíme na malé kostičky, petržel, nebo celer, můžete i oboje na drobné kostičky a vše restujeme na pánvičce s olejem a solí.
  3. Restujeme raději na mírném plameni a déle to zlatohněda.
  4. Vločky zkontrolujeme, zda mají dost vody, když tak vodu doplníme.
  5. Vločkovou kaši posypeme restovanou zeleninou, která chutná jak špek, posypeme dýňovým gomasiem a přidáme kopeček kysaného zelí nebo jiné kvašené zeleniny.
  6. Můžeme ozdobit čerstvými bylinkami.

Praktické

  • Místo vloček můžeme použít jakoukoliv uvařenou, nebo zbylou obilovinu, když si jí uvaříte den dopředu, pak máte snídani hotovou během 10-15 minut. Uvařené obiloviny můžete v lednici skladovat několik dní.
  • Pokud máte bezlepkovou dietu, volte bezlepkové ovesné vločky.

Kombinujeme

  • Můžeme použít i jako přílohu k hlavnímu jídlu, nebo jako jednoduchou večeři.

Obměna

  • Místo ovesných vloček můžeme použít jiné vločky nebo jakoukoliv jinou obilovinu. Výborná je rýže vařená s pšenicí, bulgur nebo kroupy a krupky.

Děti

  • Kaše bez soli je vhodná i pro nejmenší děti. “Špek” je vhodný až pro větší děti od 2 let.

PS: Pojďme vařit podle jarního jídelníčku!

🌷 Jaro je tu - nový začátek. Pojďte kuchtit 🍲 skvělá a svěží rostlinná jídla 🌱, pochutnat si, pročistit si tělo a zlepšit náladu v prima partě 🤗. Naskočte s námi na 8 týdenní Jarní očistu. Jsme s vámi živě, pomůžeme a podpoříme! ❤

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

24 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Jedním slovem VYNIKAJÍCÍ😋😋😋,dnes ráno jsem si uvařila do práce na snídani,navrch osmahla cibulku z celerem a pridala slunečnicový seminka.Moc sem si pochutnala,tuhle kombinaci budu delat často,děkuji za výborný recepty.Dělám podle vás dezerty a na to že jsou sladký minimálně tak aji manžel si dá a to je co říct🤩.Díky za Vaše stránky

Mňam 👍

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

Kopřivová pomazánka

Mladé kopřivy jsou plné léčivých látek a minerálů. Jedna z cest, jak využít jejich detoxikačních schopností a obohatit si jídelníček, je přidat je do pomaz...
33
26

Pikantní jáhlová kaše s dýní a hráškem

Jáhlová kaše vhodná i s sebou i do krabičky nebo do sklenice. Můžete si ji vzít na cesty, do práce nebo výlet do přírody.

Ligurská jednoduchá panissa

Ligurská panissa je vynikající přílohou. S receptem si můžete opravdu pohrát a obměňovat do nekonečna.