Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Karbanátky a nákypy

Jáhlové karbanátky

Uvařeno

sezóna léto

Měkké a jednoduché letní karbanátky. Výborné teplé i vychladlé. U nás chutnají všem, doufám, že nezklamou ani vás.

Ingredience

135 g jáhel v suchém stavu
80 g čerstvé papriky
olej
pažitka
česnek
pepř
sůl
trocha strouhanky

Jela jsem na obrovský energetický dluh (Ilona, 46 let)

Na podzim jsem prošla vaším kurzem Vánoce jinak a od té doby se mi změnily jak moje stravovací návyky, tak moje jídlo...

Jak připravit pečené karbanátky z jáhel

Uvařte jáhly ve vodě v poměru 1:3. Vařte 20 minut do vstřebání vody.
Nasekejte na drobné kousky papriku, pažitku, prolisujte česnek a dejte do misky.
Uvařené jáhly projeďte lehce tyčovým mixérem. Neudělejte z toho kaši!
Jáhly přidejte do misky k ostatnímu, osolte, opepřete a velmi dobře promíchejte. Nechte pořádně vychladnout.
Rukama pomazanýma olejem tvořte karbanátky a lehce je obalte ve strouhance.
Dejte na plech vystlaný pečícím papírem, pokapejte olejem a pečte asi 30 minut na 200°C.

Praktické

Během pečení není nutné otáčet.
Nechte trochu vychladnout, horké jsou dost křehké.
Podávejte s jakoukoliv letní zeleninou a nějakým dipem.

Obměna

Dochuťte jáhly podle vaší fantazie.
Pro bezlepkovou verzi volte bezlepkovou strouhanku (např. kukuřičnou).

Děti

Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl a vynecháme pepř.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu?

45 lidí už poděkovalo za článek.