Jak poznáme, že jíme zdravě?

Můžete si samozřejmě přečíst kvantum knih a vyzkoušet mraky diet, jako jsme to udělaly my. Nebo můžete vzít vážně rady, které vám předkládáme a ušetřit si tak roky studií a hledání. V zásadě na to, jak jíst zdravě, může přijít snadno každý sám, pokud tedy má alespoň základní informace, co do zdravého jídelníčku vůbec patří.

Signály, které jsme nevyslyšeli

Naše tělo je vybavenou spoustu signálů, kterými nám říká, co nám dělá dobře a co nikoli. Potíž je v tom, že většina z nás už je vůči těmto znamením imunní, ba co hůř, některé z nich vnímá jako svůj běžný stav. V horším případě se dokonce smíříme s tím, že některé naše zdravotní potíže jsou vlastně součástí našeho života. Akceptujeme tak únavu, alergie, nafouklé břicho, průjem, zácpu, vysoký tlak a spoustu dalších, menších či větších nepříjemností. Na některé dokonce bereme pravidelně prášky. Potíže většinou nezmizí, ale časem se přidají další.

Pojďme se tedy podívat, jak by na nás jídlo mělo správně působit:

• Máme zdravou chuť k jídlu
• 2 až 3 hodiny po jídle cítíme opět hlad, ale nikoli ten vlčí
• Necítíme se po obědě plní až do večera bez chuti řešit večeři
• Po jídle na nás nepadne únava, ale je nám dobře a příjemně
• Po jídle máme víc energie a nic nám nebrání jít něco dělat
• Nemáme po jídle nafouklé břicho
• Netrpíme zácpou ani průjmem
• Nehoní nás věčně mlsná
• Nemáme potřebu přebíjet jedno jídlo druhým
• Jsme schopni se koncentrovat
• Máme v pořádku náladu a emoce pod kontrolou
• Jsme zdraví a cítíme se dobře

Pokud se vám to zdá příliš těžké, tak máme pro vás dobrou zprávu. Toto všechno se dá stravou a dobře zvoleným jídelníčkem vyřešit. A co víc! Zdravá strava nám umožní své tělo zdravit a navrátit zpět do rovnováhy.