Přírodní “pilulka” na stres: 20 minut denně v přírodě
Vědcům je již dlouhou dobu známé, že čas trávený v přírodě snižuje stres, ale doposud nevěděli, kolik času v přírodě trávit, jak často a jaký “druh zážitku” v přírodě je nejefektivnější pro snížení stresu. To ale objasnila nová studie:
Experiment s přírodní “pilulkou”
Účastníci studie po dobu 8 týdnů “užívali” přírodní “pilulku” (tj. kontakt s přírodou) 10 minut denně nebo déle, nejméně 3x týdně. Pravidla zněla: “užívat” ji ve dne, bez jiné aktivity a bez sociálních sítí, mobilů a dalších zařízení. Výsledky hladiny kortizolu byly měřeny ze vzorků slin odebraných před a po “užití” tablety. (1)
Z experimentu vyplynulo, že pro to, aby se snížení hladiny stresového hormonu kortizolu, stačí strávit 20 minut denně v přírodě procházkou nebo sezením v místě, kde jsme v kontaktu s přírodou. Ale pokud strávíme v přírodě 30 minut, kortizol klesne ještě výrazněji. Ještě delší čas strávený v přírodě má stále vliv na snížení kortizolu, ale už v menším měřítku. (1)
Cenově výhodné řešení
Tato přírodní “pilulka” je cenově výhodným řešením pro snížení negativních dopadů na zdraví v dnešní době rostoucí urbanizace a hektického životního stylu. Lékaři mohou využít této studie a důkazů, jak příroda pomáhá eliminovat dopad stresu v každodenním životě, a začít ji předepisovat svým pacientům.
Co myslíte, začnou tuto přírodní “pilulku” předepisovat i lékaři? :-)
PS: Co shodit 5 kg za 14 dnů? 😍
Sezóna plavek začne brzy. Máme chutný jídelníček, skvělé recepty, videa, jemné cvičení - a samozřejmě živou podporu a motivaci. Už za 2 týdny uvidíte výsledky. Mrkněte na výzvu Hubneme do plavek a naskočte!
Komentáře
Doufám, ze tohle nikdy na předpis nebude a bude to stále dostupné všem.😀