Kdo by odolal mrkvovému dortu? Tak právě takový nádech má tato ranní kaše. Je slaďoučká po mrkvi, s vůní koření a parádně krémová. Prostě mňam.

Ingredience
na 1 porci
  • 70 g ovesných vloček (jemných)
  • cca 300-400 g rostlinného mléka
  • 1/4 lžičky mletého sušeného zázvoru
  • 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
  • 1 lžička cejlonské skořice
  • 1 střední mrkev
  • sůl
  • na dozdobení: vlašské nebo lískové oříšky, skořice, případně rostlinný jogurt

Jak připravit mrkvovou kaši

  1. Vločky večer nasypeme do sklenice s víčkem a zalijeme rostlinným mlékem (2x tolik mléka co je vloček) a sklenici uzavřeme a dáme přes noc do lednice.
  2. Ráno obsah sklenice přemístíme do hrnce a zalijeme zbylým mlékem a dáme vařit.
  3. Přidáme špetku soli, koření a najemno strouhanou mrkev.
  4. Vaříme na malém plameni, pokud by se začala kaše připalovat, přidáme postupně mléko.
  5. Zhruba za 10 minut vypneme a servírujeme s oříšky dle chuti (např. vlašské nebo lískové).

Praktické

  • Pokud by nám náhodou kaše vyšla moc řídká, vaříme ji déle, přisypeme vločky, anebo přisypeme chia semínka, která vsáknout tekutinu.
  • Kaši můžeme také rozmixovat.
  • Pokud máte rádi sladké kaše, oslaďte si ji sladem nebo rostlinným sirupem.
  • Pokud máte bezlepkovou dietu, zvolte bezlepkové ovesné nebo jiné vločky.

Obměna

  • Místo ovesných vloček můžete použít jakékoliv jiné vločky.
  • Můžete podávat s rostlinným jogurtem nebo kokosovým krémem.
  • Výborné je na tuto kaši použít kokosové mléko, také mandlové nebo rýžové.
  • Pokud chcete kaši servírovat jako dezert, můžete přidat do 3. kroku hrst rozinek.

Děti

  • Tuto kaši mohou děti od cca 1 roku, nepoužívejte ale koření.

Přítel mi řekl, že by tak chtěl jíst už pořád

Lucie: Ráda bych napsala takové shrnutí mého kurzu. Především...

Cítím se skvěle a moje tělo nasává živiny

Iva: Dobrý den, jsem velice překvapena! Moje tělo reaguje...

Dáváte mi pocit, že jsem doma

Tammy: Pocit, že jsem doma. Nebo u kámošky na...

Nechápu, jak jsem přežila, když jsem jedla, jak jsem jedla

Eva: Díky! A jinak celé menu opravdu skvělé... s...

Mám víc energie a čistší hlavu

Neli: S úklidy řádím od úterka, pěkně využívám dynamickou...

4 kg dole a jsem plná radosti a sebevědomí

Ajka: Manžel a syn, světe div se si oblíbili...

Moje tělo po vašem jídle přede blahem

Verulka: Ja som tak nadšená 😀 Kvôli svojím zdravotným...

S vámi je očista vždy příjemnější

Iva: Každý rok si říkám, že budu šetřit a...

Nechutná mi sladké: to jsem ani nemyslela, že se někdy stane

Katchenka: Velkou inspirací na to, co vařit, mi jsou...

Hubneme, i když nedržíme dietu

Mayf: Dobrý den,moc jsme si pochutnali. Začali jsme nedávno...

Manžel si liboval, že je to nejlepší jídlo, jaké jsem kdy udělala

Dagbri: Napařování jsem se bála, jelikož jsem to nikdy...

Lepší než doktor

Mija: Krásný den všem, chtěla bych se poprvé podělit...

Přestala mi být konečně zima

Ilona L.: Evi a Helenko, hlásim úspěchy po odezněni...

Jíme jinak je fantastický web

Sisi: Jíme jinak je fantastický web, který vás musí...

Cítím z klubu tu lásku a pečlivost, s jakou k nám přistupujete

Lenka W.: Dobrý den, Evi, je mi hodně dobře,...

Hlavní je ten pocit, jak se po kurzu cítím!

Alko: Splaskla jsem přes prsa o 6 cm, v...

Seriál: Jak na jaro

materiály
  • Stáhněte si jej a upravte jídelníček.
  • Vyhněte se nemocem a jarní únavě.
  • Jídelníček ke stažení!
  1. Kaši jsem dnes dělala na snídani ročnímu synovi (bez kořeni). Myslela jsem, že nebude chtít, ale překvapilo mě a snědl. Původně jsem si ho nevědomky špatně naučila na kaše s ovocem, tak jsem z toho měla strach. Když jsem přidala slad, tak mu chutnala. Normálně mi nechce moc jíst, tak ho ani nenutím. Horší to u nás je s obědy s večeřemi. To do něho něco dostat je pomalu umění. Nechci ho nutit, Vím že deti jsou moudřejší, jak my. Jenže on si to pak přes noc kompenzuje kojením, a já už nemám takové kapacity, tak jsem totálně vyčerpána. Máte na to prosím nějaký tip?

  2. Zobrazit všech 8 komentářů

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekPraktický seznam: kdy je která zelenina a ovoce v sezóně
Další článekProspívá mléko našim kostem?