Kdo by odolal mrkvovému dortu? Tak právě takový nádech má tato ranní kaše. Je slaďoučká po mrkvi, s vůní koření a parádně krémová. Prostě mňam.
Ingredience
na 1 porci
  • 70 g ovesných vloček (jemných)
  • cca 300-400 g rostlinného mléka
  • 1/4 lžičky mletého sušeného zázvoru
  • 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
  • 1 lžička cejlonské skořice
  • 1 střední mrkev
  • sůl
  • na dozdobení: vlašské nebo lískové oříšky, skořice, případně rostlinný jogurt

Jak připravit mrkvovou kaši

  1. Vločky večer nasypeme do sklenice s víčkem a zalijeme rostlinným mlékem (2x tolik mléka co je vloček) a sklenici uzavřeme a dáme přes noc do lednice.
  2. Ráno obsah sklenice přemístíme do hrnce a zalijeme zbylým mlékem a dáme vařit.
  3. Přidáme špetku soli, koření a najemno strouhanou mrkev.
  4. Vaříme na malém plameni, pokud by se začala kaše připalovat, přidáme postupně mléko.
  5. Zhruba za 10 minut vypneme a servírujeme s oříšky dle chuti (např. vlašské nebo lískové).

Praktické

  • Pokud by nám náhodou kaše vyšla moc řídká, vaříme ji déle, přisypeme vločky, anebo přisypeme chia semínka, která vsáknout tekutinu.
  • Kaši můžeme také rozmixovat.
  • Pokud máte rádi sladké kaše, oslaďte si ji sladem nebo rostlinným sirupem.
  • Pokud máte bezlepkovou dietu, zvolte bezlepkové ovesné nebo jiné vločky.

Obměna

  • Místo ovesných vloček můžete použít jakékoliv jiné vločky.
  • Můžete podávat s rostlinným jogurtem nebo kokosovým krémem.
  • Výborné je na tuto kaši použít kokosové mléko, také mandlové nebo rýžové.
  • Pokud chcete kaši servírovat jako dezert, můžete přidat do 3. kroku hrst rozinek.

Děti

  • Tuto kaši mohou děti od cca 1 roku, nepoužívejte ale koření.

Konečně zdravý jídelníček

Ilona71: 2,5 kg dole. Jsem moc rada za tento...

Díky novým videím v kurzu mám pocit, že jsme si blíž

Tereza: Moc moc chválím za nové zpracování kurzu (videa),...

Dříve se mi zdávalo o čokoládě, teď už cukr nepotřebuji

Slipknot.xy: Dobrý den Evi, jsem s Vámi již v...

Ač jsem 3 roky na vege stravě, na JJ receptech funguje mé tělo lépe

Pavlivlmaeorua: Zdravím, nejprve bych chtěla poděkovat, za úžasný dar,...

Mám víc energie a čistší hlavu

Neli: S úklidy řádím od úterka, pěkně využívám dynamickou...

I večer jsem plná energie. To už jsem dlouho nezažila!

Petra: Chci moc poděkovat za super kurz. Už je...

Syn začal dobrovolně jíst dušenou zeleninu

Alena.brunova: Teda ty kapustičky na zádíčka! To je mňamkošinka!...

Manžel je ze stravy nadšený. Řekl, že už končí se slaninou!

Bára: Dala jsem na stůl polévku a najednou dcery...

Děkuji za podrobné recepty, inspiraci a motivaci

Jája: Dobrý večer, jsem začátečník a tak dost nestíhám.....

Všichni pějí na vaše jídla chválu

Helena Š.: Dobrý den, protože nejsem na sociálních sítí, ale...

Jsem moc ráda, že jsem do sebe za kurz investovala

Giana: Váš kurz se mi moc líbí. Jídla jsou...

Nákupní seznamy u receptů jsou velká pomoc

Jorebka: Mám dolů 2.5 kg. Super pocit. Děkuji za...

Funguje to: po celou zimu jsme fit!

Eva: Chci moc poděkovat za stránky. Momentálně jsem si...

To, co děláte, mě obohacuje, inspiruje a učí

Pavla: děkuji Vám za Vaši lásku k jídlu, díky níž...

Můj muž i tchán se jídlo pochvalují

L.fuca: Toto stravování mě baví a hlavně mi dělá...

Díky JJ mám imunitu jak hrom

Eva: Škoda, že jsem takhle nezačala jíst už ve...

Jste unavená a vyčerpaná? Posilte v zimě ledviny

Nastartujte imunitu a vyhněte se nemocem.

Je to snadné. Zjistěte, jak na to.

Stáhnout ZDARMA

  1. Kaši jsem dnes dělala na snídani ročnímu synovi (bez kořeni). Myslela jsem, že nebude chtít, ale překvapilo mě a snědl. Původně jsem si ho nevědomky špatně naučila na kaše s ovocem, tak jsem z toho měla strach. Když jsem přidala slad, tak mu chutnala. Normálně mi nechce moc jíst, tak ho ani nenutím. Horší to u nás je s obědy s večeřemi. To do něho něco dostat je pomalu umění. Nechci ho nutit, Vím že deti jsou moudřejší, jak my. Jenže on si to pak přes noc kompenzuje kojením, a já už nemám takové kapacity, tak jsem totálně vyčerpána. Máte na to prosím nějaký tip?

  2. Zobrazit všech 8 komentářů

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekPraktický seznam: kdy je která zelenina a ovoce v sezóně
Další článekProspívá mléko našim kostem?