Kdo by odolal mrkvovému dortu? Tak právě takový nádech má tato ranní kaše. Je slaďoučká po mrkvi, s vůní koření a parádně krémová. Prostě mňam.

Ingredience
na 1 porci
  • 70 g ovesných vloček (jemných)
  • cca 300-400 g rostlinného mléka
  • 1/4 lžičky mletého sušeného zázvoru
  • 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
  • 1 lžička cejlonské skořice
  • 1 střední mrkev
  • sůl
  • na dozdobení: vlašské nebo lískové oříšky, skořice, případně rostlinný jogurt

Jak připravit mrkvovou kaši

  1. Vločky večer nasypeme do sklenice s víčkem a zalijeme rostlinným mlékem (2x tolik mléka co je vloček) a sklenici uzavřeme a dáme přes noc do lednice.
  2. Ráno obsah sklenice přemístíme do hrnce a zalijeme zbylým mlékem a dáme vařit.
  3. Přidáme špetku soli, koření a najemno strouhanou mrkev.
  4. Vaříme na malém plameni, pokud by se začala kaše připalovat, přidáme postupně mléko.
  5. Zhruba za 10 minut vypneme a servírujeme s oříšky dle chuti (např. vlašské nebo lískové).

Praktické

  • Pokud by nám náhodou kaše vyšla moc řídká, vaříme ji déle, přisypeme vločky, anebo přisypeme chia semínka, která vsáknout tekutinu.
  • Kaši můžeme také rozmixovat.
  • Pokud máte rádi sladké kaše, oslaďte si ji sladem nebo rostlinným sirupem.
  • Pokud máte bezlepkovou dietu, zvolte bezlepkové ovesné nebo jiné vločky.

Obměna

  • Místo ovesných vloček můžete použít jakékoliv jiné vločky.
  • Můžete podávat s rostlinným jogurtem nebo kokosovým krémem.
  • Výborné je na tuto kaši použít kokosové mléko, také mandlové nebo rýžové.
  • Pokud chcete kaši servírovat jako dezert, můžete přidat do 3. kroku hrst rozinek.

Děti

  • Tuto kaši mohou děti od cca 1 roku, nepoužívejte ale koření.

Hubneme do plavek online: Shoďte 5 kg za 14 dnů

Na jídlo se těším a vychutnávám si ho (Věra)

Věra: Evi dnes se stalo to čemu jsem skoro...

Hubnu i bez cvičení! (Alena)

Musím sa priznať, že počas tejto výzvy som sa...

Po zvážení jsem se nestačila divit!

Eva: První týden jsem nedržela půst, byli jsme na...

První výsledek se dostavil hned druhý den (Kaninska)

Kaninska: Hezký den všem, mám za sebou Hubneme do...

Zhubla jsem 20 kg (Jitkanec)

Jitkanec: Ahojte všichni, začala jsem vařit podle Jíme Jinak...

Věřím, že to půjde (Olga)

Olga: Zdravím a připojuji se ke všem, co děkují,...

Dala jsem si dnes dárek k narozeninám podle svého gusta

Jsem už znalá života, proto mi je jasné, že...

Cholesterol se mi snížil bez jakýchkoliv léků (Iva)

Iva: Ahoj, moc zdravím po ukončení kurzu Hubneme do...

Vánoce jinak

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli nebude nějaká...

Děkuji, že JJ děláte s láskou a obrovským nadšením

Žaneta: Moc se mi Vaše stránky líbí, je vidět,...

9 kg dole a tlak zpět v normě (Karin)

Karin: Nepotrebujem už schudnúť, ale jednoducho ma baví byť...

Děkuji za vaši osvětu ohledně jídla a kurz zdarma

Andrea A.: Ráda bych Vám, vám všem, moc poděkovala...

Po 6 dnech 2 kila pryč a jako bonus spousty energie (Radka)

Radka: Díky rýžovému dni jsem si vyzkoušela a uvědomila,...

Děkuji – spadli jste nám z nebe…

Jana:Uzasny clanek. Neuveritelne, jak stejne to mame. Dceri jsou...

Partnerovi vyloženě chutná (Jasebka)

Jasebka: Já mám dole zatím pořád 4 kila, navrch...

Zhubla jsem, zlepšilo se i zažívání a atopický ekzém. (Olga)

Olga: Tak už jím podle Jíme Jinak asi měsíc...
  1. Prosím mohli by ste mi pomôcť, neviem sa odnaučiť od kaše z ovsených vločiek a ďatlového sirupu, tak by som chcela vyskúšať túto carrot kašu, ale na sladko, píšete že ak chceme túto kašu na sladko “ oslaďte si ju sladom, alebo rastlinným sirupom“ vedeli by ste mi prosím napísať ktoré slady a sirupy sú v kombinácií s vločkami v poriadku. Ďakujem

    • Vypadá krásně, Jardo 👍 Je to jedna z mých oblíbených, ale u mně na talíři vždycky vypadá, jako by ji někdo už jedl 😂 Naštěstí na skvělé chuti jí to neubírá 😂😂

  2. Ďakujem za skvelú inšpiráciu na zdravé stravovanie.
    Zatiaľ sa len učím a pomaly mením svoje návyky.
    Po dvoch týždňoch sa cítim fajn a všetko mi náramne chutí, ale musím nabrať prax a skúsenosti.
    mala by som jednu otázku: v akom e shope na Sk nakupovať?

    • Zdravím, napíšem, kde som objednávala časť surovín ja: https://bezodpadu.sk/, babickinazahrada, http://www.bio-obchod.sk, https://www.planetanatur.sk/sk/Nitra. Určite existujú aj ďalšie. Možno sa niečo hodí. Drobnosti ako sojovku, miso, umeocot nakupujem v predajniach zdravej výživy, obiloviny a strukoviny často v bežných obchodoch. Doteraz najväčšie množstvo obilovín som mala zo stránky bezodpadu, to som nevládala ani odniesť, kuriér pozeral s údivom :-) Ak má niekto ešte ďalšie osvedčené tipy, kde nakupovať na Slovensku, budem za ne rada. :-)

      • veľmi kvalitné oriešky, semienka http://www.studnazdravia.sk , strukoviny, obiloviny napr. http://www.grizly.sk alebo wolfbery…alebo treba nájsť bezobalový obchodík blízko vás

  3. Kaši jsem dnes dělala na snídani ročnímu synovi (bez kořeni). Myslela jsem, že nebude chtít, ale překvapilo mě a snědl. Původně jsem si ho nevědomky špatně naučila na kaše s ovocem, tak jsem z toho měla strach. Když jsem přidala slad, tak mu chutnala. Normálně mi nechce moc jíst, tak ho ani nenutím. Horší to u nás je s obědy s večeřemi. To do něho něco dostat je pomalu umění. Nechci ho nutit, Vím že deti jsou moudřejší, jak my. Jenže on si to pak přes noc kompenzuje kojením, a já už nemám takové kapacity, tak jsem totálně vyčerpána. Máte na to prosím nějaký tip?

  4. Zobrazit všech 21 komentářů

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekJak vařit a připravovat zeleninu pokaždé jinak (9 způsobů)
Další článekProspívá mléko našim kostem?