Ingredience
- 2 hrnky uvařených adzuki fazolí
- 2 hrnky uvařené jasmínové rýže (popřípadě jiná obilovina)
- 2 mrkve
- cibule
- 3 stroužky česneku
- 1/2 hrnku kukuřičné krupice
- vývar
- sojová omáčka
- majoránka
- sůl
Jak vytvořit placky z fazolí adzuki
- Troubu si předehřejeme na 180°C a vetší plech vyložíme pečícím papírem.
- Mrkve nastrouháme a cibuli nakrájíme na jemno.
- Cibuli osolíme a osmahneme na trošce oleje dosklovata, přidáme mrkev, prolisovaný česnek, zasypeme majoránkou a ještě chvíli smažíme.
- Podlijeme trochou vývaru a dusíme do měkka.
- Ve větší míse si smícháme uvařenou rýži, adzuki fazole a směs cibule a mrkve.
- Zakápneme trochou sojové omáčky a rukama pořádně promícháme. Uvařené fazole by se měly rozpadnout a vytvořit spolu s rýží lepivou směs.
- Směs zahustíme kukuřičnou krupicí.
- Vložíme ji do pekáče, rozprostřeme do tenké vrstvy a potřeme trochou oleje.
- Pečeme cca 20-30 minut, dokud nejsou okraje zlaté.
Praktické
- Místo placky se dají udělat i karbanátky. Ty tvoříme vlhkýma rukama, naskládáme na plech, potřeme olejem a pečeme.
Obměna
- Místo adzuki se dá použít i jiná luštěnina. Výborné jsou placky čočkové, hrachové, ale i cizrnové. U větších a tvrdších luštěnin jako je cizrna je však nutné (před tím než dáte kukuřičnou krupici) směs rozmixovat, aby se vytvořila lepivá směs.
Děti
- Pokrm je vhodný pro děti od 1,5 roku, pokud už dítě běžně jí luštěniny. Šetříme se solí, tukem a kořením. Jídlo můžete vařit společně, ale solit malinko, pro dítě odebrat porci a pro sebe teprve dochutit.
PS: Jde hubnout a normálně jíst? Pojď to zjistit! 😁
Tisíce lidí s námi shodily 5 kg za 14 dní. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček s výbornými recepty, videa, jemné cvičení - a živou podporu! Už za 2 týdny uvidíš výsledky. Mrkni na výzvu Hubneme do plavek a naskoč!
Komentáře
Vynikající! Podle receptu, přidala jsem jen trochu čerstvýho tymiánu. Ráda bych zkusila i studenou, ale nepovedlo se – snědla jsem k obědu ( s pečeným lilkem v glazuře ) všechno, fakt dobrota😋
Mnaaaam ♥️