Stále častěji teď vídám maminky od malých miminek, kterak se trápí nad pokašlávajícím a chroptícím kojenečkem. Ač nerady, ze zoufalství jdou po třech probděných nocích za pediatrem a nechají si napsat něco na odhlenění průdušek, něco do nosu a v horším případě i pro antibiotika, "aby se to nerozjelo". Přitom léčba kojenců může být docela snadná, když se podchytí hned v začátku.

Proč miminka kašlou a nemohou dýchat?

Protože do mateřského mléka přechází to nejlepší z krve maminky, ale také bohužel i to, co maminka jí a co pro novorozence už tak dobré není. Přestože maminky často jedí stravu, která zahleňuje, nemusí samy pociťovat vůbec žádný problém. Navíc se, na rozdíl od novorozence, mohou vysmrkat. A tak si často neuvědomují, že se něco špatného s jejich tělem děje a už vůbec, že zadělávají na problém mrňouskovi, kterého živí z vlastních zásob.

Jak by měla jíst kojící maminka

Pro kojící maminky platí dvojnásob rady, které jsme psaly ohledně stravy na podzim. Aby miminka prospívala, nekašlala a volně dýchala, potřebují stravu, která se neukládá v těle v podobě nadměrného vlhka či hlenu. Potřebují stravu, která organismus prohřívá a dodává mu energii. Chce to hodně vařené obiloviny, trochu luštěniny a tepelně upravenou zeleninu. Kojící maminky ještě více než my ostatní potřebují doplňovat olejnatá semínka (slunečnice, dýně, lněné semínko, seznam) a mohou si dopřát více tuku při přípravě pokrmů (to znamená olej tepelně zapracovaný). Ten si totiž žádá podzim a zima sama o sobě a kojící maminky jej spotřebují na tvorbu velmi tučného mateřského mléka. Jen pro pořádek připomeneme, že kojící maminky by tedy měly rozhodně ze stravy vyloučit mléko, sýry a další mléčné výrobky. Když ne jindy, tak teď na podzim, zejména pokud kojíme. Sníží se tak také riziko toho, že si děťátko vytvoří alergii na kasein, bílkovinu kravského mléka. Nezřídka se při vysazení mléčných výrobků maminky podiví, kam že to zmizely koliky jejich drobečka… stačilo vynechat mléko, které ani ony, ani miminko nestrávili. Stejně tak je potřeba vyloučit stravu, která příliš ochlazuje (a častokrát v důsledku toho i zahleňuje) organismus. To je příliš velké množství syrového ovoce a zeleniny, klasické sladkosti a teď na svátky pozor na tropické ovoce, nemluvě o fresh džusech z nich vyrobených.

Léčíme miminko přes maminku

Někdy i vzorná maminka s dokonalým jídelníčkem zjistí, že její maličké má rýmu nebo kašel. Ono stačí, že se nám maličké zapotí a pak ochladí. Nastuzení a rýma jsou rázem na světě. Pak vřele doporučujeme, pokud není stav příliš vážný, léčit miminko přes maminku. V praxi to znamená, že maminka pije čas z lotosu, případně jiný vhodný bylinný čaj, a miminko tak léčí přefiltrovanými bylinkami přes mateřské mléko.

Raději obklady než léky

Obecně se obklady z brambor, cibule, tvarohu atd. a čaje z lotusu, zázvoru doporučují u dětí až od 1 roku. Pokud ale míříte do lékárny pro farmaka, sáhněte raději v první řadě po bramborách, cibuli, lotosu či zázvoru a dejte v první řadě šanci přírodě.  Bramborový nebo cibulový obklad nebudou pro vaše maličké horší než kapičky z lékárny, to mi věřte. A nebudou mít žádné vedlejší účinky! Koneckonců i teplota či horečka vypadají u kojenců děsivě, ale je lepší jim dát šanci spálit v těle špatné látky než ji hned utlumit panadolem či jinými prostředky a nedat tak imunitě šanci na rozvoj. To je ale kapitola sama pro sebe, o tom zase někdy příště.

Hubneme do plavek online: Shoďte 5 kg za 14 dnů

Díky JJ konečně můžu jíst omáčky, aniž bych přibrala

Táňa M.: Tak si říkám, že konečně můžu svoje...

Hubnutí jde samo

Iva1: Dobrý den, pořád se bavím a pořád hubnu,...

Roky jsem bojovala se zácpou a únavou – konečně jsou pryč!

Marcela: Ahoj, chtěla jsem vám poděkovat za super kurz...

Klub JJ mě vyrazil dech

Jana: Evi a Helčo, jste úžasné , Klub jíme...

Jídlo je neskutečně chutné, jednoduché a variabilní – prostě bezvadně připravený kurz!

Ivaostadal: Děkuji celkově za bezvadně připravený kurz, zhubla jsem,...

Jste všichni tak milí, díky za podporu!

Annakrata: Jste všichni tak milí, já myslela,že moje zážitky...

Dole 2 kg a spoustu cm a pokračuji dál

Ivana L.: Mám dole 2 kg. Ale zato těch...

Nechutná mi sladké: to jsem ani nemyslela, že se někdy stane

Katchenka: Velkou inspirací na to, co vařit, mi jsou...

Děkuji moc za videa

Magda: Děvčata, děkuji moc za videa, jsou úžasná a...

Vaše kurzy jsou super

Lucie: Moc Vás zdravím, holky :-). Od doby, co...

Kurz mě nakopl a konečně přemýšlím o tom, co jím

Lucka: Ahoj Evi a Helí, byly jste úžasné a...

Manžel si všiml, že mám menší zadek a chce, abych mu také vařila

Kamlibe: Musím vám napsat, že podle vašeho jídelníčku je...

Nevěřila jsem, že jídlo může být tak chutné

Holajna: Dnes jsem uvařila první jídlo. Všechno bylo vynikající....

Bez zmenšování porcí mám 1,6 kg dole!

Anička: Musím pochlubit, že i bez zmenšování porcí a se...

Moje hmotnost je konečně stabilní

Iva V.: Ahoj Evi, já jsem úplně nadšená ze...

Za 6 dní v kurzu Hubnutí do plavek má dole 1,5 kg a 4 cm v pase!

Dagmar: Jsem 6.den v kurzu Hubneme do plavek a...

Neuvěřitelných 52 komentářů. Jak to vidíte vy? Napište komentář.

  1. Dobrý den :) zrovna aktuálně řeším zahlenění a kašel svého 5.měs syna. Piji už druhý den čaj z lotosu. Za jak dlouho by mohl zabrat? A může se pít i v nočních hodinách cca kolem 20hod? aby to nedráždilo dítko v noci ke kašli? :)Děkuji za odpověď

    • Můžete, čaj nedráždí ke kašli, ale pomáhá rozpouštět hleny. Důležitá je také vaše strava, striktně vynechat cukr a mléčné výrobky.

    • Magdi, maminku hodit do klidu, nasadit homeopatika (bohuzel nevim uz ktera) a miminko hrat k okni na svetlo. Nevim, jak moc je to vazne, obe nase holky ji mely, ale nijak jsme to neresily, odeznelo to. Pokud se nepletu, tak mimco jen daji pod to svetlo, tak by mozna bylo reseni si ho sehnat? Kazdopadne vych se snazila vyhnout stresu z hospitalizace, dokud nejde o zivot.

      • Ahoj Evi, děkuji za odpověď. Jsi zlatíčko. Maminku celou dobu uklidňuji, přeříkáváme si optimistické afirmace, tak snad se „kouzlení“ zdaří. Děkuji za rady a nasměrování, jdu zjišťovat další možnosti – homeopatik, světlo… Díky, díky, díky… přeji krásný den, Magda.

        • To opravdu neni zac, Magdi. Jeste ze te ma po ruce. V nemocnicnim prostredi by to bylo presne naopak. Vzpomnela jsem si jeste v noci, ze doktor ve Vrchlabi rikal, ze v nejake rozvojove zemi, kde pusobil jako porodnik, zeny po porodu zalezly s miminkem do cerne chyse do tmy a sest tydnu tam v klidu lezely, zloutenka se neresila, svetlo taky ne a vsichni byli zdravi. Moje porodni asistentka tehdy radila stravit maximum casu s mimi naha telo na telo, kojit co nejvic. Univerzalni lecba ja vsechny poporodni potize u matky i u ditete. Tak to dobre zvladnete!

          • Ahoj Evičko. No, to je neuvěřitelný, našla jsem stejnou radu v článku na internetu – miminko + maminka tělo na tělo, nedávat do zavinovačky, ani do postýlky, ale mít ho u sebe. Taky jsem to dceři hned doporučila. A hlavně budit unavené miminko pravidelně na kojení, co nejvíc kojit, aby se bilirubin dostal se stolicí co nejrychleji ven z těla. A věřte nevěřte, zabralo to. Hurááááááááááááááááááááááááá. Musím dceři vyšvihnout poklonu, zvládla večer nejet do nemocnice (a požádat o to manžela), nejet tam ani ráno. Jela jen zpět do laboratoře, odkud ji včera posílali do nemocnice, na kontrolní testy. Před chvílí přišly výsledky – hodnoty citelně klesly a můžou i s požehnáním lékařů zůstat doma. Zase jedno obrovské vítězství – tramtaradááááááááááááááááá. Evi, děkuji, že jsi byla se mnou. Díky moc, Magda.

            • Gratulace skvělé babičce! Je super, že má vaše dcerka ve vás oporu a podporu :) závidím :) trošičku.. já si to všechno už od prvního těhu vydupávám sama s mužem.. dlouho jsme hledali pro nás vhodného pediatra a možná ani tak nemáme vyhráno, uvidíme.. a skvělé jsou také porodní asistentky, obzvlásť když se podaří najít takovou tu srdcovou záležitost.. :) a co se týče odsávání malých miminek, u druhého porodu mi bylo vedro, takže jsem preferovala chladnější okolí, neskutečně jsem nastydla a pak za chvíli i mimo a i novoškovi jsme odsávali, to nešlo mu to tam nechat…

            • Magdi, četla jsem to v telefonu i hned odpovídala, ale asi se to někde ztratilo v éteru :-) Mám velikou radost a jsem na vás obě pyšná. Je mi jasné, že kdyby neměla takovou podporu v mamince, tak by to dopadlo jinak. Stejně jako Iva takovou maminku/babičku tiše závidím. Mě by naopak hnaly do nemocnice. Když jsem si dovolila porodit doma, byla jsem za krkavčí matku :-)

  2. Tak mne napadá… Nejde mi už o miminko, ale o prcka 2,5 roku. Co je vlastně normální stav, jsem se chtěla zeptat. V okolí mají snad všechny děti stále u nosu nudli. Moje mrně ji běžně u nosu nemá, ale když zabrečí, tak se spustí. To je normál nebo ne? Já fakt nevím:-D Brala jsem to vždycky, že to normální je, ale tak spousta věcí, co jsem považovala za normu, je najednou nějak jinak:)

    • Není normální mít u nosu stále nudli, je to známka toho, že je v těle nadbytek hlenu. U brečení je normální, že se i smrká, ale neměla by to být zelená nudle.

  3. S vysavačem problém nemáme, oba kluky jsem odsávala docela dost a rýma vždy jednou prostě nějak odezněla. Náš dvouletý už smrká, ale i tak se vysavači nevyhne – dokonce si chce nos odsávat sám. A tomu většímu naopak vysvětluju, aby nesmrkal tak prudce a silně, protože se mu to může dostat až do uší – s tím máme zkušenost zase my.

    • Taky dost odsávám, přece to tam nenechám. Jenom mě ta informace prostě zarazila. Když prostě slyším, jak se jí tam ty hleny převalují, tak odsaji. Včera jsem byla tak zblblá, že jsem to večer neudělala, a nechtěla moc spát, tak jsem v noci odsála a už spala klidně až do rána. Děkuji za zkušenost

  4. Mám čtyřměsíční miminko a už podruhé má úpornou rýmu s kašlem. Dnes jsme byly na prohlídce ve čtyřech měsících u pediatra a ten mi říkal, že u takhle malých miminek se neodsává. Nijak jsem to nekomentovala, už tak máme neshodykvůli odkladu očkování a hledám jiného pediatra. Doma mi to ale nedalo a začala jsem googlit. A skutečně jsem našla toto: Nosní sliznice totiž reaguje na mechanické podněty(odsávačka) úplně stejně jako na jiné podněty – zduřením a tvorbou hlenu. Tím se nastartuje kolotoč, čím více se čistí a odsává, tím jsou potíže horší. Co si o tom myslíte? U staršího syna 3,5 roků se poprvé objevila nějaká významnější rýma ve 3 letech( asi tak měsíc před nástupem do školky) a od té doby s krátkými přestávkami se ho drží doteď. Netvrdím, že občas nedostane něco zahleňujícího, ale zásadně jí dobře a na této stravě je od začátku. Docela hodně u něho odsávám odsávačkou na vysavač, stále ještě neumí smrkat. Razím názor, že to prostě musí ven a teď se dočtu, že tím odstartovávám kolotoč nekonečných hlenů. V té době tedy začly u mě eliminace po třech letech na této stravě. Rýmy a úporný výtok z očí a děti to mají tak nějak se mnou, tak si to i já vysvětluji, ale jde mi o to, jestli jim tou odsávačkou neubližuji. díky za vaše názory

    • já bych v případě akutní rýmy odsávala i malý miminko. Jinak u nás pomohlo do nosu mateř.mlíko – pár kapek nebo aspoň vytřít štětičkou (do ucha), na kterou jsem dala MM a potom nenechat dítě ležet celou noc, ale občas ho pochovat, aby rýma netekla na průdušky …. omlouvám se za nevyžádané rady, nějak tu přistály, tak už je tu nechám, hlavně ať je brzo líp!

      • Slávko, jaké nevyžádané rady? O tom mlíčku jsem včera taky někde četla, tak dneska zkusím, ještě jsem ji do nosu nic nedávala. díky moc

    • Je pravda, že čím více se kojenci jakkoliv nos čistí, tím více se ucpává. U nás stačí použít i štětičku a stejně se tam hlen do 1ho dne vytvoří znovu. Mám osvědčeno z vlastní zkušenosti, že nejlepší, jak se postupně zbavit ucpávání nosu kojence, který nemůže dýchat, je stříknout mu do něj nostní sprej Vincentka (obsahuje pouze minerálku Vincentka, takže není návykový ani nijak neškodí, dá se koupit v lékárně a vyrábí i verzi Baby s menším střikem). Slaná voda hlen rozpustí a udělá se trochu místa na dýchání, pokud to není nutné, tak se hlen nemusí odstranit a sliznice není drážděná. Když vydržím několik dní pouze stříkat Vincentkou a nečistit, Ucpávání nosu ustane.
      Ale tohle samozřejmě nelze dělat u úporné rýmy, to jsem také odsávala, ale jakmile rýma ustala, doléčila/zastavila jsem to Vincentkou ;-)

  5. Dobrý den, pročítám si zde články a chci reagovat na doporučení kojícím maminkám – doplňovat olejnatá semínka jako součást vyvážené stravy přispívající k tomu, že kojené miminko bude mít méně případných potíží s dýcháním, kožních nebo jiných.
    S prvním synem jsem podvědomě (nezáměrně) postupovala velmi podobně, už v těhotenství jsem zvýšila příjem ořechů i semínek, po porodu jsem semínka vyhledávala ještě víc. Nebyla to žádná přemíra, nicméně denně jsem nějaký pokrm doplněný ořechy či semínky měla. Synek začal trpět ekzémem poměrně záhy, ještě před 6.týdnem života. Na doporučení promašťovat či dělat koupele v přípravcích tehdy nejčastěji s mandlovými, sezamovými či dalšími jadernými složkami reagoval dalším zhoršením. Trpěl též velmi výraznými kolikami, po 3.měsíci téměř nedokázal jíst. Po četných konzultacích homeopatičky jsem upravovala svou stravu, podávala homeopatika, vše jen s velmi dílčím efektem. Musím dodat, že tehdy bylo obecným doporučením nepodávat dětem nejlépe do 2-3 let ořechy, které bývají silnými alergeny, takže synek dostal potraviny s ořechovou složkou až kolem 3.roku. Až v této době tak bylo možné určit velmi pravděpodobnou příčinu jeho potíží – má velmi silnou alergickou reakci na všechny ořechy a na většinu olejnatých semen. Ihned po tomto zjištění jsme vyměnili masťové přípravky založené na semenech a jádrech za syntetické, ekzém se vyhojil do měsíce a již se nikdy nevrátil. Píšu to jako zkušenost, pro značnou část našeho okolí byla souvislost ekzému s péčí o kůži sezamovým olejíčkem (tehdy čerstvý hit v péči o problémovou pokožku) či bambuckým máslem velmi překvapivá, stejně tak to, že jeho potíže mohla vyvolávat moje kojící strava – zeleninový salát sypaný opraženým slunečnicovým semínkem či milovaná dýňová semínka (obojí se ukázalo, že je pro něj problém). Naproti tomu lékař-alergolog pokládá náš problém za jeden z těch častějších, proto doporučuju nepouštět ze zřetele ani podobné možnosti, pokud se někdo snaží o poctivou stravu dle JímeJinak a kojené dítě se viditelně nezlepšuje, nemusí jít nutně pouze o eliminace, může být problém s potravinou, která je ve stravě chápána jako jedna ze stěžejních.

  6. Holky, můžu se zeptat ještě na ten čaj z lotusu? Včera jsem vařila ze sušených plátků, ale vůbec to nemělo nasládlou chuť jak se tady o tom mluvilo. Upřímně to chutnalo spíš jako vyždímané ponožky. Má být nasládlý čaj i ze sušených plátků nebo jen z čerstvého kořene? Díky moc.

    • Jani, není to sladké jako oslazené. Když jsem ho pila poprvé, taky mi sladký nepřišel. Teď už přijde nasládlý. Ale není sladký, to od něj fakt nečekejte :-) Z čerstvého kořene je nejúčinnější, ale ze sušeného je taky skvělý. Z čerstvého vznikne něco jako pudink, ze sušeného narůžovělá voda.

  7. Dobrý den, bylo mi doporuceno koupit lotus kořene. Mám 4 letého syna, zase kašle, tak vyzkouším, ale spíš mě zajímá jak mám čaj podat 2 měsíčnímu synovi, který je zahleněný :( mám ho vypít já a dostane se to do něho přes mléko??? pokuckává a má lehkou rýmu, dr říkala že je zahleněný, lék mi řekla,že mám podat stoptussin, kamarádka mi doporučila koupit lotus kořen. ale co dál a jak hlavně použít nevím. poradíte mi deěkuji moc Kristýna

    • Já bych rozhodně sáhla po lotusu, udělala si čaj a pila ho já a kojila. Důležité také ale je upravit si jídelníček tak, aby to malého nezahleňovalo! To znamená vynechat mléčné výrobky, výrobky z mouky, vynechat sladkosti s cukrem a medem, omezit ovoce. Jinak bude zahleněný furt pryč.

    • U dětí do půl roku se vše léčí přes maminku, čaj tedy pijte vy a je teď moc důležité co budete jíst, jinak se malý zahlenění jen tak nezbaví. Žádné mléko a mléčné výrobky, nic kde je mouka, žádné pečivo, žádné sladkosti a vše co obsahuje cukr, raději teď ne ani ovoce. Jezte kompletní talíř, hodně čerstvě tepelně upravené zeleniny, obiloviny, trochu luštěnin, nebo tofu, seitan ap.

    • Kristýno, je tu na stránkach též recept na čaj z lotusu, tak se podívej. Ale priprava je jednoducha – namocis na pár minut sušené plátky (2-3 ks dle velikosti na jeden hrnek vody) a pak varis asi 10 min. Toť vše. No a to i 2x za den vypiješ, vždy mezi jidly, aby se to s ničím nemichalo. Nám to pomáhá skvěle ;-) takhle užívám i kuzu nápoj, kdyz ma maličký nebo já nejaké nachlazení a tak, taky moc účiné.

  8. Dobrý den, mám dotaz, který souvisí s kojením. Potřebovala bych si vyřešit gynekologický problém a vyhledala jsem, že pomáhá korsický čaj. Prý má ale dost specifickou vůni a chut a jelikož kojím, mám strach, aby to něco neudělalo s prckem. Máte někdo s tímto zkušenosti? Díky moc za jakékoliv rady či poznatky!

  9. Ještě jedna poznámka- syn je stále plně kojený (v 7 měsících) a přikrmovat jsem začala v pondělí a to jáhlovou kaší- zatím toho sní maximálně 3 lžičky a několik lžiček speciálního čaje z bylinek, aby ho ekzém nesvědil.

  10. Hezký den,
    moc se mi Vaše stránky líbí. Jen mě mrzí, že jsem na ně nenarazila již v těhotenství. Hned bych se nechala inspirovat a určitě bych předešla potížím, které teď má můj syn. Mám sedmiměsíčního syna, který asi do prvního měsíce trpěl kolikami. Vysadila jsem tedy všechno mléčné a vida koliky přestaly a to i dokonce po luštěninách. Všechno probíhalo dobře i bez mléka v mojí stravě, až po 2.očkování se synovi rozjel atopický ekzém. Zjistila jsem, že reaguje především na sladké, které jsem si denně dopřávala. Tak jsem vynechala i sladké všeho druhu i med a příliš sladké ovoce, tropické ovoce a pečivo. (i když se musím přiznat, že se mi to nedaří úplně stoprocentně..někdy nevydžím a zhřeším,ale aspoň se snažím, aby to bylo plné oříšků, mandlí či sušeného ovoce). Po téměř dvou měsících má syn stále atopický ekzém na ručičkách tvářičkách a nožičkách a svědí ho. Poraďte, jak bych mu mohla ještě skrz sebe pomoci? Děkuji

  11. Ještě mám jednu technickou: zda je možné rozšířit „Hledat“ o variantu hledat v diskuzích. Několikrát se mi podařilo najít něco zajímavého. Později jsem se k tomu chtěla vrátit, ale už jsem nevěděla, u kterého receptu diskuze byla. Díky :-)

    • Zkusíme se zeptat našeho admina, zda by to bylo možné. Máme v plánu udělat jen stránku diskuze a oštítkovat je, aby to tam bylo dohledatelné a trochu přehledné, jen nevíme, zda je to v možnostech našich stránek.

  12. Dobrý den, moc děkuji za vaše stránky. Již jsem vyzkoušela několik receptů a jsem moc spokojená. Měla bych dotaz ohledně umělého mléka. Malé je pět měsíců a moje mléko bohužel nestačí. Je možné místo umělého mléka dávat rýžové nebo ovesné. Lze podávat to kupované v bio kvalitě? Moc děkuji.

    • Milá Diano. Rozhodně ne kupované rýžové, nebo ovesné byť v bio kvalitě, na to je ještě moc maličká a teď jde o všechno, jakou bude mít imunitu a proto se na to musí velmi opatrně.Úplně nejlepší pro malou je vaše mlíčko a je nutné udělat cokoliv, aby stačilo, žádná náhražka jí nemůže dát to, co dokonale vymyšlené přírodou vlastní mlíčko. Mohu se zeptat proč nestačí? Dle čeho usuzujete? Malá málo přibírá? Nebo jiný problém?

      • Problém není žádný. Jen jsem si několikrát pomohla umělým mlékem, abych stihla ve dne děti a večer pracovat. Tím jsem se dostala do začarovaného kruhu :-(

        • Naprosto chápu, v podstatě jsem přestala pracovat jen na 14 dní v době porodu a pak jsem zase na pár hodin musela. Ale naštěstí mi můj báječný manžel vždy přinesl v šátku miminko do práce, tak jsme s kojením vydrželi víc jak 2 roky a nikdy jsem mu nemusela dát nic umělého. Nejsem laktační poradkyně, mám jen vlastní zkušenosti a zkušenosti mých kamarádek, co mi zoufalé volaly, že ve 3, nebo 4 měsíci přicházejí o mléko a všechny nakonec kojily dlouho. Je to o poptávce a nabídce. Když dítě málo saje, mléko se méně tvoří a obráceně. Jen je tam asi 3 denní prodleva, než se vše upraví. Pokud na to máte nervy, prostě jen kojte co nejčastěji, zhruba 3 dny mléko stačit nebude a malá bude asi plakat, musíte to vydržet, hlavně nedat nic jiného a přikládat. Do 3 dnů se poměr mléka upraví. Ale k tomu je i nutná vyvážená strava a hlavně co nejvíce odpočinku, jak to jen s malým dítětem jde :-). Když se dají rozkojit i matky, které nerodily a jen si dítě adoptovaly, tak vy to musíte také zvládnout, pokud to opravdu tedy chcete. Je to to nejvíc, co pro ní můžete udělat, teď se jí tvoří imunita a celé její budoucí zdraví. Jinak vám mohu doporučit raději si vyrobit obilné mléko, dá se pár dní i skladovat a dokrmovat s ním. Ty v krabicích z obchodu byť bio jsou pro takovéhle miminka opravdu nevhodné.

  13. Dobrý den, mám dotaz kojím, malé je 11.měsíců, to znamená, že papáme už i zeleninku a maso. A když mám omezit mléčné výrobky, tak jak docílit správnému přínosu vápníku? Děkuji za odpověď. Petra

    • Pokud kojíte, tak malá si bere primárně vápník z Vašeho mléka. Je tedy nezbytné, aby Vy jste měla vápníku dostatečný přísun, aby nešel z těla do mléka na úkor Vašich kostí, zubů, cév atd. Mléčnými výrobky o vápník přicházíme, sice tam je, ale nevstřebá se a ještě nás o další minerály včetně vápníku při jeho zpracovávání v těle připraví. Detailněji to řešíme na kurzech. Vápníku dostanete dostatek, pokud budete denně konzumovat obiloviny, luštěniny a tepelně upravenou zeleninu. Je tam vápníku, že se nám o tom nezdá. Koneckonců krávy mléko také nepijí a mají ve vlastním mléce vápník :-) Bohužel je nám tam houby platný.

      • V obilovinách (špalda, žito, ječmen apod.) je vápníku málo. Hodně je ho v amarantu a i cizrně, seznamu ale to jsou potraviny, kterých člověk nemůže jíst moc (hodně vlákniny případně kalorií). Hodně vápníku (a velmi dobře vstřebatelného) obsahuje kadeřavá kapusta, méně pak štěrbák a brokolice. Ale zase jde o potraviny, které buď nikdo nezná nebo nejí každý den. Průměrná strava bez mléka obsahuje podstatně méně vápníku než strava s mlékem. Otázkou zůstává, kolik toho vápníku skutečně člověk potřebuje…Zkuste si někdy vzít tabulky a spočítat to……kvůli objektivitě a zjistíte, že rostlinná strava je podstatně chudší na vápník, než strava s mlékem (pokud se vápník nesuplementuje, člověk nepije šťávy z listové zeleniny nebo se necpe se tahiny a mákem). Moji kamarádi vegani měli problém s vápníkem (zhořšení kvality zubů)….a nejedli sladkého a podobně víc než, před začátkem veganství, také proto o tom píšu. Možná, že pokud člověk striktně vynechá všechny požírače vápníku (cukr, kofein, káva, snad i čokoláda, alkohol, velké množství soli..) bude mít hodně pohybu, vitamínu D, vitamínu K apod., tak bude v pohodě i s malým množstvím vápníku. Jinak člověka bych ke krávě nepřirovnávala. Má úplně jiný metabolismus, než člověk, seřere obrovské množství potravy a jinak tráví.

        • Milá veganko, sama sis na otázku s vápníkem odpověděla :-) Když nejíme hlouposti, nepřicházíme o vápník díky překyselení (což se paradoxně děje i při konzumaci mléka a mléčných výrobků). Opravdu nemáme stejné zažívání jako krávy, proto si tu zeleninu trochu vaříme, ona má totiž 4 žaludky na to, aby to vstřebala i bez vaření :-) Ale faktem zůstává, že kráva mléko pije pouze pár měsíců, co je jako tele kojená, pak už jen samá zeleň a hle její mléko je vápníku plné a zdravá kráva ho má dostatek i v kostech. Takž hurá do zelené zeleniny, obilí, luštěnin a semínek, když se to sejde a posčítá,není opravdu o vápník nouze a navíc je v těle vstřebatelný.

      • Jinak co se týče vštřebatelnosti vápníku: studie, co jsem četla (a nebylo jich málo) dokládají, že vápník je vstřebatelný: z mléka: 30%, tofu, temphehu +- stejně, špenát: cca 5, listová zelenina nízkošťavelanová (kolem 50% – 60%), obilí, sezam (cca 20% -25%). Ostatní zeleninu a ovoce jsem nenašla, ale běžná zelenina (kořenová a plodová) má vápníku velmi málo. Tzn. mléko z toho nevychází zrovna špatně. Kde je tedy pravda? Znamená to, že jsou všechny studie podplacené ? Včetně těch veganských, které naopak chtějí podpořit veganství?

        • a je ve studiích uvedeno, jestli je mléko homogenizované? U nás se výjimečně sežene nehomogenizované (na farmách, v automatech), jinak je vše z homogenizovaného, které ve výsledku víc vápníku z těla sežere než dodá. Třeba ve Švýcarsku už je prý homogenizace zakázaná…

          • Jo tak to nevím..ani teď z hlavy nedám, co to ta homogenizace vlastně je. Zkusím zápátrat. Ono údajně těch zakázaných věcí by mělo být víc. Někde jsem četla, že v Rusku jsou zakázané mikrovlnky. O aspartamu jsem si myslela, že ho zakázali u nás asi před cca 9 lety..a ono evidentně nic.

            • Homogenizace je rozbití tuku v kravském mléce na mini částečky, aby se neoddělovala smetana a mléko, jako se to odděluje, když se čerstvě mléko nadojí. Je to ještě větší průser než pasterizace, protože rozbité tukové částečky nedokáže naše střevo zachytit a vnikají nám po požití skrz střevo do krevního oběhu, do mozku, do plic ap. prostě všude, kde nemají co dělat.
              Aspartam je také kapitola sama pro sebe, četla jsem o tom knihu, asi 9x byl na americkém trhu odmítnut jako jed s mnoha vedlejšími účinky, ale prostě se to uplatilo a teď se tím sladí kde co. Kromě rakoviny močového měchýře způsobuje i jiné hrůzy, takže bacha na něj.

        • Veganko, prosím Tě, kde jsi takové studie sehnala? Měla bych zájem si něco takového prostudovat. Už jsem o těchto problémech mezi makrobiotiky taky slyšela:(makrobiotika je určitě dobrý systém, ale jako každý systém má svá úskalí, takže když má člověk ty správné informace, může lecčemu předejít.

          • Jsou to anglicky psané studie, takže budu muset hledat. Například v abstraktu této studie, píší, že z mléka se vápník vstřebával z 37%, z celozrných potravin to bylo okolo 22%. Znovu zapátrám a dám nějaké odkazy….

        • Jenže k čemu nám je lépe vstřebatelný vápník z mléka, když nás o něj mléko a mléčné výrobky díky překyselení těla ve finále připraví? Nejvíc vápníku má sezam, já z něj vařím obilné mléko a vůbec hodně konzumujeme listovou zeleninu. Nikdy jsem vápník neřešila a teď v těhotenství mám nejlepší krevní testy, co jsem kdy měla, vše naprosto v normě. Myslím si, že se vápník moc řeší, potřebujeme všechny minerály a když budeme jíst všechno (obiloviny, luštěniny, semínka, různou zeleninu), budeme mít všeho dostatek, jako mají i ty největší býložravá zvířata. (koně, sloni…)

          • No tohle je otázkou diskuse. Jack Norris, který je výživový poradce americké veganské asociace je jiného názoru než makrobiotici…..vím, že je to složitá otázka, člověk se může setkat s různými názory, často naprosto protichůdnými. Jedno je jisté: z pěti veganů, co sem znala se 4 po 2 letech veganství hodně zhoršily zuby. A nebylo to tím, že by jedli více cukru, než dřív, spíš méně (listovou zeleninu ovšem také moc nejedli). Souhlasila bych, že se s vápníkem např. v USA moc dělá. Ale dle mého názoru a mých zkušeností může být veganská strava nepříjemně chudá na vápník. Dám příklad: doporučená denní dávka vápníku v ČR je 700 – 800 mg/den, v USA 1000 – 1500 mg. Veganská strava (bez sezamu a velkého množství listové zeleniny a suplementů) ho může obsahovat třeba jen 250 mg, což je určitě fakt hodný zamyšlení. Počítala jsem si to schválně po těhle negativních zkušenostech. Já sama nevím, kde je pravda…ale vím, že kvůli nedostatku vápníku (problémy se zuby) několik mých veganských kamaráců (a nejsou sami) nechalo veganství.

  14. Dobrý den, vzhledem k tomu, že kojím, velmi mě tento článek zaujal. Mohly byste mi poradit kolik a jak často mám jíst? Jsem zdravá a žádné problémy nepociťuji. Jen mám neustále pocit hladu z té vaší stravy. :-) jak velkou porci obilovin mám sníst?

    • Obiloviny tvoří většinu toho, co za den sníte. Jako kojící si dopřejte více luštěnin, to zasytí, a nešetřete na sobě se semínky a ořechy. Více je spíš námět na celý kurz :-) Na leden a únor je chystáme, jakmile bude dost zájemkyň, vyhlásíme termíny.

  15. Zobrazit všech 52 komentářů

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

SDÍLEJTE PŘÍSPĚVKY - získejte členství v Klubu JJ nebo jeho prodloužení. Jak to funguje?
Autorem článku je Eva Cikrytová
Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh
Předchozí článekS vaším webem je stravování pro nás jednodušší
Další článekKupujete balenou krájenou zeleninu a saláty? Dejte si pozor!