Šárka Kohoutová
105
11
Výzva: 21 dnů s jógou – začínáme!
Pojďte si vybudovat nový návyk péče o své tělo a duši! Každý den chviličku a uvidíte, jak se zlepší váš dech, vaše držení těla, zpevní postava a zlepší zdr...
klub
7
3
Bonus 4: Detoxikační dechové cvičení – Ohnivý dech
Ohnivý dech se řadí mezi šest očistných jógových technik. Dechová technika, která silně detoxikuje celé tělo.
klub
26
8
Bonus 3: Meditace – být tady a teď
Naberte energii a vyčistěte si hlavu během pár minut. Hlava nám jede na plné obrátky a my trpíme utkvělými představami, které nás odvádí od prožitku našeho...
klub
33
21
Bonus 2: Relaxace vleže – Mrtvola
Relaxace je v józe stěžejní. Jen přes relaxaci dochází k uvolňování účinků pozic. Podívejte se na královskou pozici relaxace – pozici Mrtvoly, a zařaďte ji...
klub
48
5
Bonus 1: Základní dechové techniky – Pranayama a Udjjayi
Dechové techniky neodmyslitelně patří k józe. Pojďte se naučit dvě základní, které využijete při každodenní praxi. Naučíte se dýchat tak, aby se tělo uvoln...
klub
9
3
21. Půlměsíc – zklidni myšlenky a poznej sám sebe
Závěrečná silná sestava s pozicí Půlměsíce, která posiluje celé naše tělo. Pojďte proplout přes Pozdrav slunci až k rovnováze. Zhluboka dýchejte a radujte ...
klub
5
20. Vpřed a vzad – přijmi a nech odejít
Dnes nás čeká protažení páteře v hlubokém předklonu a záklonu. Pozice Halásana uvolní krk, ramena a celá záda. Další z hlavních pozic dnešního dne, pozice ...
klub
5
2
19. Síla stability a harmonie
Rovnováhu, kterou získáváme v józe, můžeme lehce přenést do našeho života. Čeká nás uzemnění v pozici Stromu a vnitřní síla s pozicí Orla, který rozvíjí kl...
klub
5
18. Radostné flow pro dlouhotrvající energii
Dnes rozpumpujeme energii. Plyňte na vlně svého dechu propojením pozic, které už znáte.
klub
2
17. Velbloud – v sebepřijetí je síla
Pojďte dnes projít celé své tělo a dostat se do oblasti hrudníku. Hluboká záklonová pozice Velblouda, která otevírá srdce, rozvíjí oblast plic a protahuje ...
klub
10
16. Trojúhelník pro uvolnění kyčlí
V dnešním dni má své prvenství celá pánev a s ní pánevní dno. Pojďte posílit tyto nenápadné, ale o to důležitější svaly. Po celou praxi buďte pozorní ke sv...
klub
6
2
15. Ztišení s Vránou
Pojďte trochu balancovat. Přes uvolnění zad a zápěstí se dostaneme k pozici Židle, kde prodloužíme páteř a posílíme hýždě. V přípravě na Vránu zůstaňte sam...