Mozek na vaší straně
Brainstorming je technika, která, jak napovídá její jméno, přináší bouři do vaší hlavy! Chcete rozvinout svůj nápad nebo přijít na možnosti, jak dál v životě postupovat? Jestli ano, je čas tohle vyzkoušet.
Upřesněte si téma, na které se chcete zaměřit. Ať už je to změna jídelníčku, zdraví, lepší práce, zvýšení výkonnosti, rodinné vztahy… Cokoliv. Tahle technika má širokou škálu uplatnění.
Věděli jste, že mozek funguje jako pes a aport? Vědci již nějakou dobu vědí, že jeho hlavní funkcí je vyhledávání řešení! Takže jakmile konkrétně definujete svůj záměr, začne pracovat na jeho uskutečnění. Problém nastává, když nevíte, co chcete. Ale i tady můžete uplatnit brainstorming. Stačí si v první fázi říct – Co vlastně v životě chci?
Jak se připravit
Na začátek si přineste papír, tužku a telefon. Na něm využijete časovač a nahrávání. Jakmile máte definované téma, připravte si stopky. Musíte časově ohraničit prostor, ve kterém necháte proudit volně své nápady. Zavřete si oči a chvilku buďte pouze v přítomnosti. Zaměřte se na dech. Propojte se s ním. Zavnímejte své tělo. Dejte alespoň dvouminutový prostor, aby si vaše mysl odpočinula. Jakmile se uvolníte, zapněte nahrávání.
Je to tady!
Odstartujte časovač. Doporučuji na sebe vyvinout malý tlak a dát si čas třeba jednu minutu. Nebojte, můžete to opakovat dokola. Jste připraveni? Jakmile spustíte stopky, tak to začne! Říkejte cokoli, co vás k danému tématu napadne. Nezastavujte se před ničím! Neuvažujte rozumně! Naopak! Rozum ať jde stranou. Zkrátka nechte nápady volně plynou. Je neuvěřitelné, co se začne dít. Asociace navazují a povedou vás hlouběji. Začnou se objevovat možnosti, které se vám předtím ukrývaly.
Tiché pozorování
Jakmile uběhne vámi stanovený časový limit, tak zastavte nahrávání. Vydechněte. Zavřete na chvilku oči a jen nechte hlavu odpočinout. Pozorujte svůj dech. Právě teď otevíráte prostor pro další část. Třeba se vám něco pospojuje dohromady, přijde pochopení dané situace nebo nový náhled. Pouze dýchejte a pozorujte, nic nedělejte.
Je čas začít psát
V závěru celého brainstormingu si vezměte blok a tužku. Pusťte si svoji nahrávku. Právě teď začnete tvořit. Zapisujte si slova, která byla vyřčena, ať je před sebou vidíte černé na bílém. Opět se neomezujte a připisujte další navazující nebo zdánlivě úplně rozlišné myšlenky. Jestli ještě nemáte své řešení, podívejte se na papír. Pročítejte si ho s lehkostí. Opět o nic neusilujte, pouze čtěte své nápady. Dýchejte. Nechtějte něco dokázat. Právě v momentech největšího uvolnění přichází ta největší pochopení.
Vraťte se zpátky
Dejte si od celého procesu chvilku odstup. Doporučuji ze začátku jeden den. Poté se vraťte ke svému papíru, přečtěte si opět své poznámky nebo poslechněte nahrávku. S opakovaným poslechem vám mohou přicházet nová porozumění a východiska. Celou techniku můžete znova zopakovat a připsat nové věci na již vzniklý seznam.
Tak co, jdete do toho?
Podělte se o své zkušenosti, pokud to zkusíte!
PS: Letní hubnutí? Zkus to jinak!
Stáhni si zdarma kompletního průvodce pro letní hubnutí. Zjistit více
Buďte první, kdo napíše komentář