Spánková hygiena

5 tipů, jak zlepšit spánek

Kvalita spánku má výrazný vliv na naší odolnost, hormonální rovnováhu, metabolické procesy v našem těle i psychické zdraví. V jeho průběhu dochází k regene...

Babské rady na nespavost: Vsaďte na moudrost našich babiček

Článek nabízí rady, jak zlepšit spánek pomocí jednoduchých a přírodních prostředků. Zjistěte, jak správná strava, úprava prostoru spánku, klidné aktivity p...

Spěte klidně celou noc 2. díl – Rituály před spánkem

Jak si zajistit kvalitní spánek? Zařaďte spánkové rituály před každým usnutím a uvidíte změny. S těmihle zaručenými tipy se můžete připravit na ničím neruš...