Domů > Magazín > Blog

Jak ze snů udělat realitu? Objevte tajemství vizuální mapy!

Už jste slyšeli o vizuálním mapování? Proč je tato technika dlouhodobě na předních příčkách popularity? Uznávají ji lídři osobního rozvoje i vysocí manažeři. Má totiž své jasné výsledky, které vidíte! Pojďte se naučit, jak sestavit svoji mapu snů tak, aby se z představ stala realita.

Co je třeba v začátku

K vizuální mapě budete potřebovat pár pomůcek. Ujasněte si, čemu dáváte přednost. Je vám příjemné tvořit s materiály nebo jste technický typ, který rád pracuje s počítačem? Mapu můžete tvořit prakticky na cokoliv. Ať je to papír, čtvrtka, nástěnka nebo počítač. Zkrátka, jak je vám to příjemné. Budou se vám hodit tužky, fixy nebo zvýrazňovače, klidně pastelky, lepidlo, nůžky. Z vizuálního mapování můžete udělat krásnou kreativní činnost. Ale pozor! Není to podmínkou. Můžete zůstat jen u čistého psaní tužkou na papír.

Definujte svůj cíl

Jakmile máte papír (nebo otevřený prázdný dokument na obrazovce) před sebou, do jeho středu umístěte svůj záměr nebo cíl. Když chcete do léta zhubnout, můžete nalepit fotku postavy, kterou si přejete. Co si ji rovnou namalovat? Jakmile zapojíte do činnosti vaše emoce, máte z půlky vyhráno. Smějte se, radujte se, tvořte. Jasně definujte, kolik kilo nebo jaký obvod pasu si přejete mít. Pokud chcete cítit více energie a radosti v životě, dejte do středu konkrétní zadání. K tomu vám krásně slouží obrázky, fotky, grafika či jiný druh kreativní tvorby. Zkrátka cokoliv, co jasně ohraničí váš záměr. Jakmile jste ve středu své mapy hotovy, postupujete dál.

Přírodní cedulka se zelenými lístky, na které stojí život je takový, jaký ho uděláš.

Přidejte klíčová slova

Podívejte se na svůj záměr a ujasněte si okolnosti, které vás k němu přivedou. Pokud chcete shodit nadbytečná kila, můžete do své mapy použít slova jako: změna jídelníčku, více pohybu, změna návyků, péče o tělo, koncentrace, cílevědomost. Držte se co nejblíže svého tématu. Neodklánějte se příliš daleko. Napište kolem středu alespoň pět okolností, které vám pomohou k dosažení vašeho snu. Pokud opět použijete obrázky, vaše vizuální mapa se tak stane mnohem konkrétnější a jasnější.

Jak být konkrétní

Když jste vytvořili klíčová slova kolem vašeho záměru, sepište si představu, kterou o nich máte. Ke klíčovému slovu “změna jídelníčku” si můžete připsat třeba: inspirace na Jíme Jinak nebo programy s Jíme Jinak, podporující komunita, poznat nové lidi, kteří změnili stravování apod. U “péče o tělo” může přibýt: každodenní rituály jako je otužování, poklepávání na tělo, večerní masáž nohou, meditace apod. Opět buďte jasně konkrétní se svými kroky a nápady, které definují dané klíčové slovo.

Grafika mozku a jeho signálů

Při tvorbě buďte kreativní a užijte si proces

Používejte barvy a buďte plně v procesu tvorby. Právě vytváříte svoji budoucnost, tak jak ji chcete mít. Opravdu to funguje! Jakmile svoji mysl koncentrujete na jasné zadaní, dojde k jeho naplnění. Znova opakuji – definujte své představy a sny přesně. Nestačí pouze „chci zhubnout“. Ujasněte si, jak se chcete cítit, až shodíte nadbytečná kila. Jak budete vypadat a jakou společností se obklopíte. Klidně si představte, jak reagují vaši přátelé a rodina. Všechno to přidejte na svoji vizuální mapu.

Mapa potřebuje své místo

Čím častěji na vizuální mapu narazíte, tím lépe! V nevědomí se ukládají vaše nadefinované obrázky budoucnosti. Mozek tak stojí na vaší straně! Jakmile jste rozhodnuti něčeho dosáhnout, tak hledá řešení k realizaci. V tom je síla vizuální mapy. Navíc! Čím častěji na ni narazíte, tím víc si svůj záměr budete připomínat a nesejdete tak z cesty.

Takže hurá do toho! A když to zkusíte, nezapomeňte se podělit o svoje zkušenosti s tvorbou a účinkem. Můžete fotku svoji mapy nahrát pod článek do komentáře jako inspiraci ostatním.

PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?

Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!

Jsem šťastná máma, jogínka a hudebnice. Ráda se ladím na přirozenost přírody: v rytmu dechu, v rytmu života.

29 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Šárko prosím o radu, chci si mapu udělat obrázkovou, co mám dát za obrázek, když můj hlavní cíl je zdraví? A taky nevím, zda může být na mapě jeden cíl, nebo víc…

Jé konečně! Už 2 týdny si přeju najít návod na to, jak správně vytvořit vision board. Tak moc děkuju Vesmíre a Šárko🙂

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

41
3

Chcete změnit své návyky?

Překonat nějaký zlozvyk může být těžké. Ne nadarmo se říká, že zvyk je železná košile. Možná byste si přáli změnit stravovací návyky, začít pravidelně cvič...

Ve dvou se to táhne líp (Boža, 53 let)

Do změny jídelníčku jsem šla s cílem poznat nový způsob stravování a shodit pár kil. Největší inspirací mi byla moje kamarádka, které vděčím za to, že mě p...
19
3

Dala jsem sbohem refluxu, únavě i 4 kilům (Jana, 29 let)

Chcela som sa zbaviť únavy, mala som oslabenú slinivku, takže reflux a nepríjemný pocit po najedení. Tiež som jedla dosť neskoro a potom ma otravovalo to, ...
29
3

Zadržování vody aneb jak podpořit lymfatický systém

Budíte se ráno s oteklými víčky? Trápí vás celulitida nebo přibírání na váze? Cítíte se oteklá? Zaměřte se na svůj lymfatický systém. Víte, jak ho podpořit...

Můj úspěšný restart těla i duše (Zuzana, 45 let)

Kurz a členství v Klubu Jíme Jinak jsem si koupila k narozeninám. Díky výsledkům, kterých jsem dosáhla, teď vím, že tímto dárkem jsem si nadělila sebevědom...