Domů >

Léčivá síla dechu

Dýchání je přirozenou součástí našich životů. Tak přirozenou, že je velmi často přehlíženou. Spousta z nás ani netuší, jak silný a léčivý nástroj máme. Správné dýchání dokáže zklidnit naši mysl, ale také detoxikovat tělo a vykouzlit zářivější pleť. A nejen to.

Proč je důležité správně dýchat

V tradiční čínské medicíně je dech známý jako prána, energie životní síly nebo čchi. Dech je pro nás něco tak běžného a přirozeného, že si jej neuvědomujeme. Zaměřili jste se ale někdy na to, jak dýcháte? Spousta lidí vlastně nedýchá správně, často zkráceně a zrychleně. Někdy se sama přistihnu, že skoro “zapomenu dýchat”. Přitom správné a vědomé dýchání je nezbytné pro zdraví a dobře provedené je přímo léčivé.

Tušili jste, jaké všechny benefity má správné dýchání? Jsou to například tyto:

  • Pomůže nám zastavit se a být tady a teď.
  • Pomáhá s úzkostmi.
  • Uleví od stresu, který ovlivňuje naše hormonální zdraví, imunitu, ale i zažívání.
  • Podporuje náš imunitní systém.
  • Podporuje zdravý spánek.
  • Podporuje kreativitu a produktivitu.
  • Pomáhá rozproudit energii v těle.
  • Reguluje PH hladinu v naší krvi.
  • Zlepšuje zdraví pokožky, kterou dělá zářivější. Také zpomaluje stárnutí.
  • Čistí plíce.
  • Přispívá také k správnému prokrvení orgánů.
  • Přirozeně detoxikuje naše tělo.

A jak tedy správně dýchat?

Existuje spousta metod, tzv. breathwork, které nás učí, jak správně dýchat – můžete dýchat břichem, střídáním nosních dírek (tato pomáhá regulovat naše yin a yang, tedy ženskou a mužskou energiii – ochlazující a zahřívající energii). Skvělá je také technika 4-7-8, kdy po dobu 4 sekund se nadechnete, 7 sekund držíte dech a 8 sekund vydechujete. Ovšem nemusíte na tom hledat také nic složitého. Pomalý, vědomý dech můžeme praktikovat kdekoli a kdykoli. Stačí se jen zastavit, zavřít oči a vnímat náš nádech a výdech. Můžete to zkusit každé ráno a před spaním, po dobu 5 minut. Zkuste se také během dne nebo před každým jídlem jen tak zastavit a několikrát se vědomě a pořádně nadechnout a vydechnout (5-10 dechů). Také pamatujte, že výdech by měl být delší než nádech.

A co vy a dýchání? Věnujete mu dost pozornosti? Máte oblíbenou nějakou dechovou metodu?

A co dále? Blíží se čas na jarní detox!

Pokud vám po zimě chybí energie, trápí vás únava nebo máte kila navíc, pojďte s tím něco udělat. Nenecháme vás v tom a hážeme záchranné lano! 😊 Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Pročistíme tělo, zlepšíme jídelníček i postavu a zase bude dobře.

Je mi 27 let a jsem studentkou dějin umění. Zdravá strava je mým koníčkem již několik let - ráda vařím zdravá jídla a peču, je to pro mě skvělý způsob meditace. Mezi mé další koníčky patří umění, cestování, pilates a jóga.

10 lidí už poděkovalo za článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Mohlo by se vám líbit

142
70

Videopřání Jíme Jinak 2022 – Uspořádejme si myšlenky

Čtěte více na toho téma

Vyzkoušejte také

7
2

Jak přirozeně posílit imunitu – svou i dětí (6 praktických tipů)

Po létě, kdy jsme si dali tam nějakou zmrzlinu, občas zákusek, jinde něco grilovaného, je třeba změnit své návyky tak, abychom se vyhnuli podzimním chřipká...

Nápoj ze lněných semínek – detoxikuje tělo a léčí trávení

Lněný čaj je výborným pomocníkem při detoxikaci těla, hubnutí a jakýchkoliv trávicích potížích od nadýmání, plynatosti, až přes zácpu. Jedinečný je také v ...
1
2

6 potravin, které pomohou tělu dobít baterky

Vybité baterky. Únava. Špatná nálada. Touha po odpočinku, sluníčku, teple. Jsou vám tyto pocity blízké? Zapomeňte na kávu, sladkosti nebo energetické nápoj...
klub
5
4

Jak upravit stravu na jaře

Jaro je výborné období pro očistu našeho trávení. Máme šanci se zbavit všeho starého a nepotřebného, zároveň máme dost síly postavit se čelem k novým výzvá...
11
4

TOP 7 druhů koření: dodají nejen chuť, ale také léčí

Koření by v našich kuchyních mělo mít nezastupitelné místo. Nejen že dodává chuť a vůni pokrmům, umožňuje méně solit, ale také bojuje proti řadě nemocí ...
klub
11

Zjistěte, jak jste na tom se zdravím. Nakoukněte do záchodu

Musíme tam všichni. I přes to ale o stolici nemluvíme. Je to tabu, za které se stydíme. Vylučování je ale nezbytná funkce těla, která nám může prozradit mn...