Domů > Magazín > Blog

Léčivá síla dechu

Dýchání je přirozenou součástí našich životů. Tak přirozenou, že je velmi často přehlíženou. Spousta z nás ani netuší, jak silný a léčivý nástroj máme. Správné dýchání dokáže zklidnit naši mysl, ale také detoxikovat tělo a vykouzlit zářivější pleť. A nejen to.

Proč je důležité správně dýchat

V tradiční čínské medicíně je dech známý jako prána, energie životní síly nebo čchi. Dech je pro nás něco tak běžného a přirozeného, že si jej neuvědomujeme. Zaměřili jste se ale někdy na to, jak dýcháte? Spousta lidí vlastně nedýchá správně, často zkráceně a zrychleně. Někdy se sama přistihnu, že skoro “zapomenu dýchat”. Přitom správné a vědomé dýchání je nezbytné pro zdraví a dobře provedené je přímo léčivé.

Tušili jste, jaké všechny benefity má správné dýchání? Jsou to například tyto:

  • Pomůže nám zastavit se a být tady a teď.
  • Pomáhá s úzkostmi.
  • Uleví od stresu, který ovlivňuje naše hormonální zdraví, imunitu, ale i zažívání.
  • Podporuje náš imunitní systém.
  • Podporuje zdravý spánek.
  • Podporuje kreativitu a produktivitu.
  • Pomáhá rozproudit energii v těle.
  • Reguluje PH hladinu v naší krvi.
  • Zlepšuje zdraví pokožky, kterou dělá zářivější. Také zpomaluje stárnutí.
  • Čistí plíce.
  • Přispívá také k správnému prokrvení orgánů.
  • Přirozeně detoxikuje naše tělo.

A jak tedy správně dýchat?

Existuje spousta metod, tzv. breathwork, které nás učí, jak správně dýchat – můžete dýchat břichem, střídáním nosních dírek (tato pomáhá regulovat naše yin a yang, tedy ženskou a mužskou energiii – ochlazující a zahřívající energii). Skvělá je také technika 4-7-8, kdy po dobu 4 sekund se nadechnete, 7 sekund držíte dech a 8 sekund vydechujete. Ovšem nemusíte na tom hledat také nic složitého. Pomalý, vědomý dech můžeme praktikovat kdekoli a kdykoli. Stačí se jen zastavit, zavřít oči a vnímat náš nádech a výdech. Můžete to zkusit každé ráno a před spaním, po dobu 5 minut. Zkuste se také během dne nebo před každým jídlem jen tak zastavit a několikrát se vědomě a pořádně nadechnout a vydechnout (5-10 dechů). Také pamatujte, že výdech by měl být delší než nádech.

A co vy a dýchání? Věnujete mu dost pozornosti? Máte oblíbenou nějakou dechovou metodu?

PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?

Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!

Je mi 27 let a jsem studentkou dějin umění. Zdravá strava je mým koníčkem již několik let - ráda vařím zdravá jídla a peču, je to pro mě skvělý způsob meditace. Mezi mé další koníčky patří umění, cestování, pilates a jóga.

53 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Oldřiška
3. 8. 2023

Mám oblíbenou metodu dýchání nosem do bránice 3,4,7. 3 je nádech, 4 zadržení a 7 výdech. Opakuji zhruba 3 minuty. Někdy u toho usnu, jak mě dýchání uklidní.❤️

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

Odkud se bere štěstí? Z jídla! (2.díl)

Kdo by netoužil po šťastném životě. Často pro chvilkový pocit štěstí sáhneme po sladkém, pro uvolnění po kávě nebo alkoholu. Ale jde to i jinak. Štěstí mám...
118
11

Spěte klidně celou noc 1. díl – Zdravé návyky během dne

Převalujete se v posteli než usnete? Budíte se v noci a nemůžete znovu spát? Poodhalte svět spánkových návyků, které, jakmile zařadíte do svého dne, změní ...

Nespavost jako důležitý semafor našeho života

45 letá jogínka otevřeně píše o svém životě, o kotrmelcích, propadech, poznáních a cestě k harmonii. Co všechno nám může prozradit nespavost a kde všude se...
173
5

5 způsobů, jakým stres způsobuje tuk na břiše a co s tím

Asi to známe všichni: jíme zdravě, hýbeme se, ale i přes se nás tuk okolo břicha drží jako klíště a ne a ne dolů. Proč? Tělo nás tímto upozorňuje, že naše ...
71
3

Krása začíná zevnitř: Nejlepší potraviny pro krásnou pleť

Věděli jste, že je to právě kůže, která může být prvním indikátorem toho, že s vaším tělem není něco v pořádku? Kvalitní a zdravá strava má vliv nejen na n...

Špatným dýcháním přivoláváme nemoci

Jak souvisí dýchání, chrápání, deformace chrupu a chronická rýma? Může dech ovlivnit vznik vážných nemocí nebo zmírnit projevy schizofrenie? Pojďme se nejp...