Meditace proti stresu aneb dokonalé uvolnění

Jakou roli hraje stres

Míra stresu a jeho příčiny jsou u každého z nás odlišné. Někoho jen tak něco nerozhází, oproti tomu jiný se dostane do napětí i kvůli maličkostem, které by jinému připadaly zcela bezvýznamné. Stres může být vyvolán různými faktory, jako je náročná práce, rodinné povinnosti, zdravotní problémy, finanční nejistota nebo dokonce očekávání, která na sebe sami klademe.

Pokud cítíme, že v našem životě hraje stres přílišnou roli, je potřeba se nejprve zastavit, uvědomit si jeho zdroje a poté hledat možnosti, jak ho lépe zvládat. Mnoho lidí si v koloběhu dnů, týdnů a měsíců ani neuvědomují, jak je stres pohlcuje a způsobuje jim zdravotní a psychické potíže.

Začni detox, než se proměníš v dýni!

Letos žádné podzimní přibírání díky 8týdennímu kurzu - jídelníčky, recepy, videa a individuální konzultace.
Nemusíš být 100% a stejně to funguje! Pojď se postarat o sebe

Příznaky dlouhodobého stresu, jako jsou problémy se spánkem, podrážděnost, únava nebo bolesti hlavy, by nás měly upozornit na to, že je čas o sebe více pečovat.

Uvolnění od stresu meditací

Jednou z možností, jak zdravě uvolnit či zmírnit stres, je meditační praxe. Existuje více druhů meditace, jednou z nich je tzv. mindfulness (vědomá) meditace, která nás učí vnímat a přijímat přítomný okamžik bez hodnocení, dále meditace zaměřená na vizualizaci, kdy si představujeme klidné prostředí nebo proudící léčebné teplo a světlo. Dále se můžete setkat s meditací, při které se koncentrujete na jeden předmět (např. svíčku). Tato technika napomáhá uklidnit mysl od napětí. Součástí meditací je práce s dechem, která zklidňuje autonomní nervový systém a snižuje hladinu stresových hormonů.

Meditační praxe může nejen snižovat stres, ale také zlepšovat schopnost soustředění a emoční stabilitu. Je potřeba jí provádět pravidelně, abyste pocítili její pozitivní účinky. Ze začátku stačí alespoň pár minut, tuto dobu postupně prodlužujte. 

Najděte si klidné místo a pohodlně se usaďte. Lektorka jógy Šárka vás provede meditací zaměřenou na vnímání přítomného okamžiku přes vědomou pozornost a propojení s vlastním tělem. S jogínkou Ivonou si můžete vyzkoušet meditaci propojenou s vizualizací.

Jaké jsou vaše zkušenosti s meditacemi? Podělte se v komentářích.