Nervozita: Co to je a jak vzniká

Proč jsme nervózní

Nervozita je přirozená reakce těla, která se objevuje, když něco vnímáme jako důležité, nebo ohrožující. V tu chvíli se v těle spouští známá stresová reakce, při které se aktivuje sympatický nervový systém, vyplavují se stresové hormony a tělo se připravuje na “boj”, “útok” či “útěk”. Tělo tuhne, dech se zkrátí, srdce tluče rychleji. Někdo si začne kousat nehty, mne si ruce, podupává si, jakoby se tím chtěl zbavit nahromaděného napětí. U citlivějších lidí se objevuje nutkavá potřeba jít na toaletu, u některých dokonce až pocit na zvracení.

Nervozita se sice na první pohled jeví jako tělesná reakce. Na pozadí ale bývá vnitřní napětí, které vychází z touhy situaci zvládnout, uspět, nezklamat. A tak je to určitě v pořádku, protože je daná situace pro nás významná.

Pohledem východní medicíny je nervozita vyjádřením toku energie QI a to buď jako přirozená reakce, která nás má za cíl mobilizovat a aktivovat, nebo nadměrná reakce, při které je tok energie narušený a projeví se vnitřním neklidem.  

Když je nervozity moc

Problém nastává, když nás nervozita začne ovládat, prožíváme jí silně a jednáme z úzkosti. Tělo je v tu chvíli stažené, mysl je zahlcená očekáváním, obavami nebo tlakem na výkon. Tyto nadměrné reakce nás pak paralyzují a vedou k tomu, že daný moment prožijeme v sevření a defacto si ho tím pokazíme. To s sebou nese další nepříjemné pocity frustrace, zklamání a výčitek vůči sami sobě.

Pokud je tento stav opakovaný a dlouhodobý, mohou se postupně objevovat znaky tělesného a psychického vyčerpání, jako bolesti a únava celého těla, poruchy spánku, imunity, zažívací potíže, podrážděnost, úzkost či depresivní pocity. 

Jak ven z nervozity

Jak jsme již zmínili, nervozita je normální reakce těla – pokud se objevuje v přirozené míře, pomáhá nám být bdělí a soustředění a nezasahuje negativně do našeho života. Ve chvíli nervozity se můžeme vědomě zaměřit na dech, což nám pomůže se lépe vnitřně ukotvit. Zpomalit dech a počítat si v duchu např. 4 doby nádech, 6 dob výdech, nebo si společně s nádechem říkat např. “Děkuji” a s výdechem “Jsem ve své síle”.

Jestliže se nervozita stává ve vašem životě zátěží, je potřeba hledat příčinu, proč tomu tak je. Není to o tom se nervozity silou zbavit, což ani dobře nejde, ale abyste lépe porozuměli, co se ve vás děje a dále se již nevyčerpávali. Někdy je důvod zřejmý, někdy je ale příčina hlubší a je potřeba dát sami sobě čas, trpělivost a laskavost.

Přílišná nervozita může být voláním těla po zpomalení či zastavení a návratu sami k sobě.

Jaké cesty vám pomohu pomoci přílišnou nervozitu zmírňovat?

• Snižujte míru stresu a tlaku, který na sebe vyvíjíte. Dovolte si zvolnit tempo, nepřetěžujte se povinnostmi a dopřejte si pravidelný odpočinek. Hledejte vnitřní klid. Někdy jsou psychické potíže dané událostmi v minulosti, traumaty, výchovou. Na místě je s těmito tématy pracovat, buď sami či s podporou odborníků na lidskou duši.
• Podpora těla výživou – Začněte u základů, jako je výživná strava (Jak začít?), která doplní energii a zásobí tělo potřebnými látkami. Na talíři by se měla pravidelně objevovat zelenina, celozrnné obilniny, luštěniny, doplněno o zdravé tuky. Dopřávejte tělu v přirozené podobě hořčík, který uvolňuje od napětí nervového systému. Zvolněte tempo při jídle, aby se vše dobře strávilo a snažte se vnést do jídelního režimu pravidelnost. Vyhněte se jídlu pozdě večer a na noc, aby mělo tělo prostor pro regeneraci.
• Přizvěte na pomoc bylinky, které pohladí váš nervový systém, jako je meduňka, kozlík lékařský či mučenka.
• Omezte povzbuzující látky, jako je káva, silný černý čaj, alkohol či energetické nápoje.

Nervozita se dá zmírnit kombinací péče o tělo, mysl i duši. Mysl se zklidní, když zvolníme tempo, naučíme se odpočívat, kvalitně se stravovat a nepřetěžujeme se zbytečným tlakem.