Domů > Magazín > Zdraví

Nejlepší čaje z bylinek na stres aneb Účinné přírodní léky

Poznejte přírodní léky na stres. V článku vám představíme adaptogeny – výjimečné byliny, které pomáhají tělu lépe zvládat stres a jeho dopady. Zjistěte, jaké mají účinky a jak je správně užívat pro optimální výsledky.

Přírodní léky na stres

V říši bylinek najdeme rostliny, které pomáhají tělu lépe zvládat stres a jeho dopady. Těmto výjimečným bylinám se říká adaptogeny. Jejich jedinečnou vlastností je schopnost zmírňovat negativní účinky chronického stresu, harmonizovat hladiny hormonů, posilovat imunitní systém, snižovat únavu a podporovat celkovou rovnováhu organismu. Některé adaptogeny navíc příznivě ovlivňují kvalitu spánku a přispívají k regeneraci těla i mysli. Pojďme si některé z nich představit, říct si, jak na nás konkrétně účinkují a na co si dát případně pozor, pokud je chceme zařadit. 

Jarní únava? Potíže s trávením?
V naší 3denní jarní výzvě ti ukážeme jak probudit svou energii a využít sílu jara naplno!
Registrace zdarma

Eleuterokok

Účinky:

Podporuje rovnováhu stresových reakcí tím, že reguluje hladiny přenašečů zapojených do stresové odpovědi. Má pozitivní vliv na imunitní systém, přičemž dle předběžných studií dokáže jak stimulovat, tak tlumit imunitní reakce, a může pomoci i při alergiích. Chrání proti radioaktivnímu záření při onkologické léčbě. 

Kdy může pomoci:

Způsob užití:

V podobě sušeného kořene 1-4 g denně. Lze použít i jako tekutý extrakt či tinktura. Doporučuje se užívat maximálně 6 týdnů a pak na 2 týdny vysadit.

Na co si dát pozor:

Může zesilovat účinky léků na ředění krve (Warfarin, Elikvist), proto je třeba opatrnost. U osob s vysokým krevním tlakem je vhodná zvýšená obezřetnost, u stabilizovaného tlaku lze. Při vyšších dávkách se mohou objevit nežádoucí účinky, jako je podrážděnost, bolest na hrudi nebo zrychlený srdeční tep.

Vitánie (Ashwaganda)

Účinky: 

Zmírňuje dopady dlouhodobého stresu, pomáhá regeneraci mozku. Má antioxidační, protinádorové účinky, podporuje celkovou statnost.

Kdy může pomoci: 

  • při úzkosti, depresi (adaptogen volby u lidí, co berou antidepresiva)
  • podpora rekonvalescence
  • trvalé bolesti páteře, časté migrény

Jak použít:

Prášek ze sušeného mletého kořene jako čaj 3-6 g denně, případně kapsle do jídla.

Na co si dát pozor:

Ne u lidí, co berou léky na úzkost (Neurol). Nepoužívat u lidí s hyperfunkcí štítné žlázy. Ve vysokých dávkách může způsobovat trávicí potíže, jako je podráždění žaludku, průjem či zvracení. Vynechat v těhotenství.

Schizandra (Klanopraška)

Účinky:

Podporuje detoxikaci, zvyšuje mentální soustředění a odolnost proti stresu. Má antioxidační, protizánětlivé účinky, zlepšuje spánek, podporuje funkci jater. 

Kdy může pomoci:

  • při dlouhotrvajícím stresu
  • zlepšení výkonu
  • zlepšení spánku
  • při úzkostech

Jak použít:

Jako sušený plod 1,5-6 g denně (přímo či jako čaj), nebo forma extraktu.

Na co si dát pozor:

Podporuje kontrakce, stimuluje porod. U někoho možný vznik mírné nevolnosti.

Tulsí (Bazalka posvátná)

Účinky:

Má uklidňující účinky, pomáhá při stresu, úzkosti a moduluje imunitu. Protivirové, antibakteriální a protinádorové účinky. Silný antioxidační účinek. Chrání játra proti lékům. Působí příznivě na tinitus. 

Kdy může pomoci:

  • únava, stres
  • očista těla
  • snížení úzkosti
  • podpora vitality
  • tlumí alegické projevy
  • kompenzace stresu při práci v hlučném prostředí

Jak užívat:

V podobě sušené rostliny 300-600 mg jako prevenci, 600-1800 mg jako terapeutickou dávku. Nejlepší jsou čerstvé lístky (několik denně). 

Na co si dát pozor:

Je to bezpečná bylinka, neinteraguje s léky.

Ženšen pravý

Účinky: 

Zvyšuje energii, odolnost proti stresu a moduluje imunitní systém. Reguluje krevní tlak, pomáhá při alergiích a autoimunitě, chrání mozek. Má antioxidační, protizánětlivé účinky, zlepšuje paměť. Antidiabetické účinky, příznivě působí na cévy.

Kdy ho použít:

  • dlouhodobý mírný stres
  • zmírnění únavy
  • podpora celkové vitality, zvlášť u mužů
  • deprese, úzkost

Způsob užití:

V podobě buď 1-3 g čerstvého kořene za den nebo ekvivalentní množství sušeného kořene (v podobě nápoje), případně extraktu.

Na co si dát pozor:

Při vysokých dávkách zesiluje tlak, jinak při optimální dávce bezpečný. Interaguje s kofeinem.

Šatvárí

Účinky:

Hojně využívaná v ajurvédské medicíně pro podporu hormonálního systému žen. Pomáhá tělu lépe zvládat stres a zvyšovat jeho odolnost vůči fyzické i psychické zátěži. Zlepšuje trávení, pomáhá proti vředům a pálení žáhy.

Kdy použít:

  • dlouhotrvající stres
  • neplodnost, podpora kojení
  • zvýšení vitality, podpora omlazení, zvlášť u žen (např. v době menopauzy)

Jak užívat:

Ve formě sušeného kořene 20-30 g denně. Případně jako tekutý extrakt či čerstvý kořen. 

Na co si dát pozor:

Ne u stavů po karcinomu prsu, endometriózy.

Bylinky jsou skvělými podpůrnými prostředky. Umí zmírnit dopady dlouhodobého stresu, zlepšit vitalitu, odolnost, pomoci s únavou a snížit úzkosti. Doplňte jejich účinky relaxačními technikami, dostatkem spánku a rovněž zdravou stravou (Jak začít?), abyste dosáhli co nejlepšího výsledku.

🌱 PS: Začni svou jarní proměnu!

Probuď energii a uprav jídelníček. Uvidíš, že i na jaře se můžeš cítit skvěle! Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Přidej se do skvělé party - už za pár týdnů uvidíš výsledky.

Mojí vášní je celostní pohled na zdraví lidského těla a duše. Miluji svoji rodinu, ráda skládám myšlenky psaným slovem, hřeje mě pocit, že mohu u ostatních zažehnout plamínek péče o jejich zdraví.

23 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

D.den.Zajimavé,poučné .beru na redění krve Elikviz.Tak to budu čist ješte ,abych nepochybyla.Jsem po infarktu ,e to rok.Děkuji

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

Problémy s polykáním a psychické příčiny

Knedlík v krku, stažené hrdlo a tlaky při polykání jsou nepříjemné pocity, které se mohou objevit z fyzických, ale i psychických příčin. Pojďme si tyto pot...

Bolest hlavy ze stresu: Takhle jí snadno poznáte

Cítíte nepříjemný, svíravý pocit hlavy, který se objevuje či zesiluje v souvislosti se stresem a únavou? Pojďte si o tomto problému přečíst v našem článku ...

Babské rady na nespavost: Vsaďte na moudrost našich babiček

Článek nabízí rady, jak zlepšit spánek pomocí jednoduchých a přírodních prostředků. Zjistěte, jak správná strava, úprava prostoru spánku, klidné aktivity p...

Akné a jeho zhoršení ze stresu: Tohle vám pomůže

Akné je nepříjemný problém, jehož spouštěčem se může stát i nadměrný stres. V článku si rozebereme, proč akné vzniká a jak mu můžeme předejít nebo ho minim...

Psychika při menstruaci: PMS trápí více žen, než si myslíte

Některé ženy, a není jich málo, se před mensturací necítí dobře – mají různé bolesti a jsou rozhozené po psychické stránce. Je potřeba říct, že PMS n...

Pocit na zvracení po jídle a co je jeho příčinou

Nevolnost, chuť zvracet se může objevit po dietní chybě a celkem brzy odejít. Pokud se objevuje opakovaně, znamená to, že je potřeba pomoci trávicí soustav...