Ráno ploché. Odpoledne trochu tlačí knoflík. A večer? Večer to vypadá, jako byste čekala miminko. Znáte to?
Kamila to zná od dětství. Ve čtrnácti tak dlouho tvrdila kamarádům, že je těhotná, až jí to uvěřili. Říká to dnes se smíchem, ale nafouklé břicho ji provázelo roky.
Spousta z nás to bere jako danost. Taková prostě jsem. To je věkem. To je podzimem. A přitom stačí často docela málo.
Bříško, které se nafukuje během dne
Když se ráno probudíte s plochým břichem a večer s balonem, něco se s ním během dne děje. A tím něčím je nejčastěji to, co a kdy jíte.
Kamila na to přišla sama, když porovnávala dny, kdy vaří podle nás, s dny, kdy si dá „něco jiného“:
Kamila: „Od malička mám nafouklé břicho. Když jím jinak, splaskne a mám ho ploché. Ale jakmile si dám něco jiného, nafoukne se a cítím se hrozně. Ani se nevejdu do oblečení, které bych si normálně vzala.“
Já to mám podobně. Když si dám latté nebo zmrzlinu, hned to poznám. A podbřišek se ozve mezi prvními.
Na podzim víc než jindy
Na podzim je bříško citlivější. Venku se ochlazuje a tělo touží po teple. Jenže my pořád jíme jako v létě: studený jogurt k snídani, ovoce, saláty, smoothie. To všechno tělo ochlazuje a trávení pak pracuje pomaleji a hůř.
Proto na podzim vaříme víc teplého, vařeného a pečeného a méně syrového a jižního ovoce. Žádné zakazování, jen se přizpůsobíme tomu, co se děje venku.
Tři změny, které bříšku uleví
Teplá snídaně
Snídaňová polévka nebo kaše vařená se zeleninou. Jana z Klubu na ni nedá dopustit:
Jana V.: „Ranní misopolévka je úplně nejlepší snídaně. Bříško je úžasně spokojené a není hned chuť na sladké.“
Návod na první snídaňovou polévku najdete v článku Snídaňová polévka: změna, se kterou začnete zítra ráno. A pokud si k snídani dáváte ovesnou kaši s ovocem, přečtěte si, proč vám po ní nemusí být dobře.
Kompletní talíř k obědu
Oběd ať je největší jídlo dne. Obilovina, vařená zelenina, luštěniny a trocha kvašené zeleniny. Když tělo dostane v poledne pořádné jídlo, nemusí odpoledne škemrat o sladké, které bříško nafoukne nejvíc.
Lehčí večeře a dřív
Těžké jídlo pozdě večer je pro bříško nejhorší kombinace. Večeřte menší porci a ideálně do sedmé. Ráno pak poznáte rozdíl.
Nemusíte měnit všechno najednou. Začněte snídaní a sledujte, jak se bříško chová odpoledne a večer. Každé jedno jídlo se počítá.
Jako bonus
Václava si tohle všechno vyzkoušela v době, kdy prodávala rodinný dům a stěhovala se do bytu. Tedy v době, kdy by se člověk spíš zajídal stresem:
Ve videu to vyprávějí Kamila, Jana i Václava:
Václava: „Jsem v krásné psychické pohodě, i když zrovna zvládám prodej rodinného domu a stěhování. A jako bonus mám 3 kila dole a splasklé bříško.“
Kila jsou samozřejmě Václavina osobní zkušenost, každé tělo je jiné. Pokud vás ale bříško trápí dlouhodobě, bolí nebo se přidávají další potíže, zajděte za lékařem, ideálně celostním.
A jak je na tom vaše bříško? Ozývá se taky hlavně večer?
Do úterý se můžete přidat
Podzimní detox běží od 26. 10. a teplé snídaně, kompletní talíře i lehké večeře v něm máte připravené na každý den. Přidat se můžete do úterý 3. 11.
- jídelníček ve dvou verzích, pro začátečníky i pokročilé
- recepty a nákupní seznamy, nic nemusíte vymýšlet
- konzultace po celou dobu a parta, se kterou to jde snáz
Pokud jste byla na podzimních večerech s Evou, máte na detox slevu 500 Kč. Odkaz jsme vám poslali e-mailem, stačí na něj kliknout a sleva se v objednávce nastaví sama.
Pokud chceš, aby se ti bříško večer přestalo nafukovat, začni s námi zítra ráno teplou snídaní. Přidej se do úterý. Těším se na tebe!
Chci se přidat k Podzimnímu detoxu
Klidné bříško a teplý podzim všem :-)
Eva
Buďte první, kdo napíše komentář