Celostní lékařka radí: Jak na citlivý žaludek?

Co když je to reflux?

Reflux žaludku je velmi časté onemocnění a nezřídka se objevuje i u dětí. Často souvisí s oslabenou funkcí žaludku, přičemž dochází k nedostatečnému spouštění tráveniny směrem dolů. Potrava v žaludku stagnuje a může se obrátit tok energie – místo dolů se trávenina vrací nahoru. Tím tlačí na horní svěrač žaludku, který záhy povolí a vznikne reflux.

Jeho projevy se mohou u každého člověka lišit. Typický je například tlak v žaludku, zpomalené trávení, říhání, pálení žáhy nebo nevolnost až pocit na zvracení. Objevit se může také pocit hořkosti, kyselosti či slanosti v puse. Může se ale projevit i chronickým pokašláváním v případě, že vracející se žaludeční obsah dráždí plicní cesty. Někdy se přidává zánět dásní či poškození sliznice ústní dutiny. Častá bývá také zvýšená citlivost žaludku, kdy se obtíže zhoršují po některých jídlech nebo v období stresu. 

O příčinách refluxu, jeho projevech i možnostech, jak žaludku ulevit, jsme si s celostní lékařkou MUDr. Strnadelovou povídali v rozhovoru Reflux: Co je to, jak na něj a jakou dietu nasadit. Další cenné informace zjistíte v článku Reflux – ja vzniká a jak ho vyléčit.

Co se kromě čtení taky potkat živě na kurzu vaření?
25. srpna 2026 · 15:00–20:00 · Brno
Rezervovat místo

Co dělá s žaludkem stres

Podle čínské medicíny patří žaludek společně se slezinou k elementu Země. Jeho fungování zároveň ovlivňuje element Dřeva, především játra, jejichž úkolem je mimo jiné zajišťovat plynulé proudění energie v organismu. Pokud je tato rovnováha dlouhodobě narušena, například vlivem stresu a napětí, může se to projevit také v oblasti trávení.

Úzké propojení trávení a psychiky známe z běžného života. Při stresu můžeme cítit napětí v nadbřišku, sevřený či bolestivý žaludek, nevolnost nebo trpět na průjem. Daný stav se navíc stresem zhoršuje a může vzniknout pocit, že za vše může psychika. Mnohdy člověk pak končí na antidepresivech či jiných psychofarmacích.

Vhodně zvolená strava, pravidelnost v jídle, dostatek odpočinku a práce se stresem mohou pomoci trávení zklidnit a zvýšit odolnost žaludku proti stresu. Více se tomuto tématu věnujeme v článku Stravou proti stresu.

Co je pro žaludek důležité

• Dostatečně potravu rozkousejte a prosliňte, abyste žaludku usnadnili práci, jídlo ideálně spolkněte až tehdy, když ho rozkousáte na tekutou kaši.
• Zatěžující je nadbytek bílkovin, zvlášť těch živočišných, kde je navíc mnoho tuku, který zatěžuje játra.
• Pokud jíte maso, tak vybírejte kvalitní, jezte ho ideálně 1x týdně a kombinujte se zeleninou, nikoliv s obilninou či luštěninou.
• Nejezte po 18. hodině večer.
• Pokud je žaludek hodně citlivý, je lepší jíst menší porce 5x denně, ale s rozestupy alespoň 2,5 hodiny.
• Na akutní problém žaludku dělá dobře léčebný nápoj kuzu. Připravíte ho tak, že lžičku kuzu škrobu rozmícháte v trošce studené vody, nalijete do šálku vařící vody a minutu povaříte. Vypijete 2-3x denně mimo jídlo.
• V případě přetrvávajících potíží je vhodná konzultace s celostním lékařem, který pomůže nastavit cílenou přírodní léčbu.