Domů > Magazín > Zdraví

Tlak v žaludku

Zajímá vás, proč vás tlačí žaludek a jak s tím naložit? Článek vám poskytne přehled nejčastějších příčin a praktických tipů, jak zmírnit trávicí potíže změnou stravovacích návyků a zvládáním stresu. Dozvíte se, jak začít vařit zdravě pro podporu léčby trávení.

Proč mě tlačí žaludek

Tlak v oblasti žaludku se může objevit z různých důvodů, od akutních trávicích potíží způsobených např. přejedením, přes dlouhodobě zpomalené trávení, onemocnění žaludku, ale i vlivem psychiky. Jaké jsou nejčastěji příčiny?

Co s tím?

  1. Při akutních potížích odlehčete stravu, nebo na nějakou dobu ulevte trávicí soustavě od další konzumace jídla. Zkuste přírodní prostředky na zklidnění žaludku, jako je heřmánek či léčebný nápoj ze škrobu kuzu (Co na bolest žaludku?).
  2. Z dlouhodobého hlediska je potřeba upravit stravovací návyky tak, abyste dál nezatěžovali trávení a naopak ho podpořili v efektivní práci. Jídlo konzumujte co nejčastěji v klidu, bez hltání, nepijte v jeho průběhu. Dejte si pozor na zobání mezi jídly (tu oříšek, tu kousek chleba) a také nejezte později večer.
  3. Pokud vás některé potraviny dráždí, na nějaký čas je vynechte. Mezi časté alergeny způsobující trávicí potíže patří mléčné výrobky a lepek.
  4. V jídelníčku omezujte průmyslově zpracované potraviny, smažená a tučná jídla, nadbytek moučných výrobků, mléka, masa a uzenin, kávu a alkohol.
  5. Naopak zařazujte více zeleniny, celozrnných obilnin a luštěnin, ovšem pozvolna, pokud nejste dosud zvyklí na větší přísun vlákniny.
  6. Pokud vaše potíže způsobuje stres, naučte se s ním pracovat tak, aby vás neovládal. Zvýšit odolnost vůči stresu můžete pomocí fyzického cvičení, otužování, bylinek (tzv. adaptogenů, jako je Tulsí) a také úpravou stravy (Stravou proti stresu). Denně si hledejte chvilky, kdy se zastavíte, uvědomíte si pomocí smyslů přítomný okamžik (vnímáte vůně, chutě, dotyk, pohled), zklidníte dech.

Vždy se řiďte vyvolávající příčinou. Pokud si nejste jistí, máte dlouhodobé potíže, které se stupňují, současně s konzultací u lékaře si nechte udělat diagnostiku u odborníka na celostní zdraví. Jak začít vařit zdravě, aby se začalo léčit vaše trávení? Dozvíte se v našem úvodním online kurzu Jak začít, je pro vás zdarma.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Mojí vášní je celostní pohled na zdraví lidského těla a duše. Miluji svoji rodinu, ráda skládám myšlenky psaným slovem, hřeje mě pocit, že mohu u ostatních zažehnout plamínek péče o jejich zdraví.

1 člověk už poděkoval za článek. Oceňte práci autora také.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

65
8

Máte pár kilo navíc? Tipy, jak se jich zbavit a začít zdravěji

Na nic nečekejte! Vyzkoušejte těchto 14 snadných tipů, jak zatočit s kily, únavou a zdravotními neduhy.

Jak mít energii i bez kafe, cukru a alkoholu (1. díl)

Jídlo a mozek – jak to souvisí? Zobeme tabletky na spaní, po ránu do sebe kopneme šálek kávy, abychom vůbec mohli vyrazit do práce. Jde to jinak?  Na...

Srdeční arytmie jako vážný následek stresu

Srdeční arytmie představuje závažný zdravotní problém. Tato porucha může mít různé podoby, od nepravidelného a rychlého bušení srdce až po vážnější stavy, ...
klub
107
6

Jak upravit stravu na jaře

Jaro je výborné období pro očistu našeho trávení. Máme šanci se zbavit všeho starého a nepotřebného, zároveň máme dost síly postavit se čelem k novým výzvá...
180
5

5 způsobů, jakým stres způsobuje tuk na břiše a co s tím

Asi to známe všichni: jíme zdravě, hýbeme se, ale i přes se nás tuk okolo břicha drží jako klíště a ne a ne dolů. Proč? Tělo nás tímto upozorňuje, že naše ...
klub
28
5

Pečivo při celiakii, HITu a intoleranci lepku

Jaké pečivo je vhodné pro celiaky a lidí, kteří nemohou lepek? A jak je to s pečivem při histaminové toleranci? Jaký typ kvásku použít při různých zdravotn...