Ingredience
2-3 poháry
Na krém:
- 90 g ovesných vloček
- 1 lžíce kakaa
- 20 g chia semínek
- 200 g ovesného mléka
- 2 plné lžíce sójového jogurtu
- 4 datle
Na polevu:
- 1 lžička tahini
- trocha rostlinného mléka
- trocha kakaa
- trocha javorového sirupu
Na ozdobu:
- ostružiny
- kokos
Recept na ovesný pohár s ostružinami
- Všechny ingredience na krém dejte do mixéru a rozmixujte. Nechte pár minut odpočinout a znovu rozmixujte.
- Naplňte krémem misky nebo skleničky a dejte do lednice.
- Všechny ingredience na polevu smíchejte v mixéru.
- Po hodince pobytu krému v lednici nalijte na jeho povrch polevu a dejte znovu do lednice.
- Povrch ozdobte ostružinami a kokosem.
Praktické
- Polevu dělejte pomalu podle oka, má to být taková kašička.
- Krém nechte v lednici klidně přes noc nebo několik hodin.
- Pro verzi bez sóji použijte jiný rostlinný jogurt namísto sójového.
- Pro verzi bez lepku použijte bezlepkové ovesné vločky a jiné rostlinné mléko namísto ovesného.
Obměna
- Můžete ozdobit jakýmkoliv, nejlépe lesním ovocem. Můžete přidat oříšky apod., dle vaší chuti a fantazie.
- Místo tahini můžete použít jakékoliv oříškové máslo.
Děti
- Vhodné pro děti od 2 let. Pro malé děti je lepší připravit dezert bez polevy, abychom je nezvykali na “hnědé” dezerty.
Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši
14. října 2026 · 15:00–20:00 · Praha Laboratorio Rezervovat místo
Komentáře
Mňámm,to vypadá jako super mlsotka, vyzkouším, díky 😋👏🌞