Ovesný krém s ostružinami

Uvařeno

bez cukru

Recept pro milovníky rychlých zdravých dezertů na lžičku, bez dlouhého připravování, které v létě osvěží a “nakopnou”.

Ingredience

2-3 poháry

Na krém:

90 g ovesných vloček
1 lžíce kakaa
20 g chia semínek
200 g ovesného mléka
2 plné lžíce sójového jogurtu
4 datle

Na polevu:

1 lžička tahini
trocha rostlinného mléka
trocha kakaa
trocha javorového sirupu

Na ozdobu:

ostružiny
kokos

Petra

★★★★★

Za 14 dní jsou dole 2 kg, obvod v pase a přes boky – 5 cm. Cítím se dobře. Kurz je výborně zpracovaný, srozumiteln…

Recept na ovesný pohár s ostružinami

Všechny ingredience na krém dejte do mixéru a rozmixujte. Nechte pár minut odpočinout a znovu rozmixujte.
Naplňte krémem misky nebo skleničky a dejte do lednice.
Všechny ingredience na polevu smíchejte v mixéru.
Po hodince pobytu krému v lednici nalijte na jeho povrch polevu a dejte znovu do lednice.
Povrch ozdobte ostružinami a kokosem.

Praktické

Polevu dělejte pomalu podle oka, má to být taková kašička.
Krém nechte v lednici klidně přes noc nebo několik hodin.
Pro verzi bez sóji použijte jiný rostlinný jogurt namísto sójového.
Pro verzi bez lepku použijte bezlepkové ovesné vločky a jiné rostlinné mléko namísto ovesného.

Obměna

Můžete ozdobit jakýmkoliv, nejlépe lesním ovocem. Můžete přidat oříšky apod., dle vaší chuti a fantazie.
Místo tahini můžete použít jakékoliv oříškové máslo.

Děti

Vhodné pro děti od 2 let. Pro malé děti je lepší připravit dezert bez polevy, abychom je nezvykali na “hnědé” dezerty.

Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?

Potkej se s reálnými lidmi, ochutnej to, přivoň si, zeptej se lektora. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

14 lidí už poděkovalo za článek.