Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Rizota

Špalda s bylinkami

Uvařeno
bez sóji

Voňavá špalda s bylinkami, citrónem a česnekem je rychlá, sytá a překvapivě svěží. Ideální lehká večeře nebo příloha, která chutná jako začátek léta.

Ingredience

  • vařená špalda
  • olivový olej
  • kapary
  • česnek
  • pórek
  • tymián
  • římská máta
  • rozmarýn
  • kurkuma
  • bio citrónová kůra
  • bio citrónová šťáva
  • lahůdkové droždí
  • sůl
  • pepř

Hubnutí po čtyřicítce jsem vzdala (Žaneta, 42 let)

Žaneta nešla do změny jídelníčku kvůli hubnutí. Smířila se s tím, že po čtyřicítce už to nepůjde a měla jinou motivac...

Recept na špaldu s bylinkami

  1. Na pánev nasekejte rozmarýn, česnek, pórek, kapary. Přidejte nastrouhanou citrónovou kůru, tymián, lístečky máty a osmahněte. Podlijte troškou vody, aby se nic nepálilo.
  2. Přidejte kurkumu, špaldu, lahůdkové droždí. Osolte, opepřete a promíchejte. Duste.
  3. Nakonec do hotového pokrmu dejte citrónovou šťávu.
Co se kromě čtení taky potkat živě na kurzu vaření?
19. června 2026, od 09:00, Zlín
Rezervovat místo
Co se kromě čtení taky potkat živě na kurzu vaření?

Praktické

  • Všechny ingredience volte podle počtu strávníků.
  • Bylinky použijte čerstvé.
  • Pro verzi bez lepku použijte místo špaldy bezlepkovou obilovinu.

Obměna

  • Můžete přidat jakékoliv bylinky dle vaší chuti a možností.
  • Můžete použít jakoukoliv obilovinu.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl a vynecháme pepř.

PS: Jak jíst tak, aby ti bylo dobře?

Přidej se k 20 000 lidem, kteří už jedí jinak a spusť si kurz zdarma. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

Buďte první, kdo poděkuje za tento článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

pórektymiánšpaldalahůdkové droždípepřolivový olejbez sójikaparyčerstvé bylinkyrychlé receptyreceptbio citronová šťávaobilovinybio citronová kůrarychlovkamarulka šantovitáveganřímská mátazeleninašpalda s bylinkamizdraví
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
76
24

Jedeme k vám s kurzy vaření! (Termíny blízko vás)

Čtěte více na toto téma

Hlavní jídla
5

Bylinkové fazole

Hlavní jídla
28
12

Prasorizo – řecký pórek s rýží

Hlavní jídla
69
10

Spanakorizo – řecké špenátové rizoto

Hlavní jídla
12
2

Rýže s hráškem a mátou

Vyzkoušejte také

Hlavní jídla
14
5

Hedvábná rýže

Chcete něco jemného, ​​krémového a sametového? Vyzkoušejte toto rizoto. Schovala jsem do něj i listy daikonu, který jsem dnes ráno sklidila, protože jak ří...
Hlavní jídla
9
2

Oranžový talíř

Syté jídlo, ve kterém najdete spoustu konzistencí, vůní a chutí. Postarají se o to bylinky a koření, proto je nevynechte.
Hlavní jídla
14
6

Rizoto s balzamikem

Protrháváte na zahradě mrkev? Nať můžete pěkně zamaskovat do tohoto jednoduchého a chutného receptu.
Hlavní jídla
7
4

Kořeněné fazole se zelím

Lahodné a zdravé rizoto s fazolemi a zelím plné chutí a vůní. Tento veganský recept určený pro celou rodinu je plný zeleniny a koření, které vás rozhodně d...
Zdravé recepty
13

Fazolová citrónová pomazánka

Výborná pomazánka s vůní citrónu, která osvěží i v parném létě. Jednoduchá na přípravu.
Hlavní jídla
10

Hlíva s cizrnou

Máte chuť na rychlý a zdravý oběd plný chutí jara? Vyzkoušejte tento jednoduchý recept, pro ty co mají rádi rychlé a zdravé pokrmy. Čerstvé bylinky vás nal...