Jaké druhy stresu existují

Druhy stresu

Akutní vs chronický

Akutní stresová reakce je naprosto přirozenou reakcí našeho těla, při které reaguje na nějakou formu nebezpečí, ohrožení či zátěže. Aktivuje se při ní sympatický nervový systém, dojde k vyplavení stresových hormonů, které mají za úkol vyburcovat tělo k akci – typicky boj či útěk, při silném stresoru může dojít ke ztuhnutí. Dochází ke zvýšení krevního tlaku, srdečního tepu, uvolňuje se glukóza do krve, zrychlí se dech, pumpuje se krev ke svalům a mozku, zvyšuje se svalové napětí. Problém nastává, pokud k této reakci dochází příliš často či je nadměrně intenzivní a tělo se pravidelně nedostává do období klidu a regenerace. Pokud je tělo více či méně stále pod vlivem stresových hormonů, vyvíjí se chronický stres, který může vést k postupnému vyčerpání a vzniku různých zdravotních a psychických obtíží (Stres a jeho příznaky aneb co dokáže udělat s vaším tělem).

Eustres vs distres

Eustres je druh pozitivního a stimulujícího stresu, který nás motivuje, zvyšuje schopnost soustředění a pomáhá k lepšímu výkonu. Příkladem může být mírná nervozita před fyzickým výkonem, zkouškou či pracovní schůzkou. Jeho opakem je distres, což je intenzivně negativně prožívaný stres, je doprovázený napětím či úzkostí. Tento druh stresu spíše paralyzuje, než motivuje, přičemž z nervozity se stává panika či strach z neúspěchu. V obou případech může jít i o to, jak daný jedinec sám vnímá a nahlíží na konkrétní situaci.

Oxidační stres

Oxidační stres znamená stav, při kterém v těle převažuje aktivita volných radikálů nad antioxidanty. Antioxidanty za běžných okolností tělo volných radikálů zbavují, ale při jejich nedostatku dochází ke zvýšenému riziku poškození buněk a tkání (Je v naší stravě dostatek antioxidantů?).

Fyzický vs psychický

Fyzický stres je zátěž vyvíjená fyzickými podněty, jako je fyzická námaha, extrémní tepelné podmínky, ale i nemoc, nedostatečná výživa či nedostatek spánku. Psychický stres vychází z duševních faktorů, jako jsou pociťované obavy, úzkosti, ale i přemítání o problémech a negativní myšlenky. Někdy i pouhá vzpomínka na něco nepříjemného může aktivovat stres.

Máte pocit, že je stresu ve vašem životě moc a hledáte větší harmonii? Čtěte dále článek Jak se zbavit stresu: Co skutečně pomáhá.