Těstoviny nemusí kazit naši postavu ani zatěžovat trávení. Zkuste si je udělat s fazolemi a zeleninou. Další skvělá rychlovka!

Ingredience
pro 4 porce
  • kukuřičné těstoviny
  • 1 hrnek vařených fazolí
  • 1 cibule
  • 1 mrkev
  • kus čínského zelí
  • čerstvé nebo sušené bylinky: oregáno, tymián, bazalka
  • 1 lžíce sojové omáčky
  • sůl
  • olej
  • voda na podlití

Jak připravit rychlý a zdravý oběd

  1. Dáme vařit vodu na těstoviny. Vodu osolíme, přidáme trošku oleje a těstoviny v ní uvaříme podle návodu na obalu.
  2. Oloupeme a očistíme zeleninu a pokrájíme na větší kostky.
  3. Ve woku osmažíme na oleji se solí nejprve cibuli, pak přidáme ostatní zeleninu, vařené fazole, sojovou omáčku a bylinky (čerstvé dávám až na konec).
  4. Společně orestujeme, pokud je třeba, podlijeme trochou vody (jen lžíce, dvě).
  5. Restujeme jen krátce, aby zelenina byla křupavá.
  6. Přidáme uvařené těstoviny, promícháme a máme hotovo.

Praktické

Pro zachování bezlepkové varianty použijeme sojovou omáčku tamari.

Kombinujeme

  • Touto kombinací jsme dostali kompletní talíř.
  • K dokonalosti chybí jen trochu syrové a kvašené zeleniny, což můžeme hravě dohnat během toho, co se vaří těstoviny a restuje zelenina.

Obměna

  • Fazole můžeme zaměnit za jiný druh nebo zvolit jiné luštěniny.
  • Zeleninu můžeme dát podle sezóny, stejně jako bylinky.

Děti

  • Tento pokrm je vhodný pro děti od 1,5 roku, menším ubereme sůl a olej, s fazolemi začínáme až po jiných luštěninách, záleží tedy, zda už je dítě zvyklé je jíst.

Hubneme do plavek online: Shoďte 5 kg za 14 dnů

Podpora v kurzu byla úžasná

Bilkorji: Kurz VÝBORNÝ, pro potěchu těla, duše i oka...

Moc mě to baví!

Libenk: Děkuji za výborný recept :-) Dnes upečeno a...

S rodinou jsem to zvládla skvěle (Iveta)

Iveta: Ahoj všichni, taky přidám svůj příběh, třeba někomu...

Můj muž i tchán se jídlo pochvalují

L.fuca: Toto stravování mě baví a hlavně mi dělá...

18 kg dole a energie tolik, že se nepoznávám (Lenka)

Lenka: Já se nepoznávám, jsou čtyři hodiny odpoledne a...

Očista byla super!

Janakralicek: Očista byla super, diplom jsem si udělila, byla...

Včera jsem zvládla první den a super (Gabriela)

Gabriela: Dobrý den, chci vám moc poděkovat za úžasná...

Zhubla jsem, jsem svěží a ráno vstávám s radostí (Věra)

Věra: Milá Evi, jídla výborná a skvělé recepty. Jsem...

Máme několik kilo dole a cítíme se skvěle

Zdefal: Dobrý den, přeji všem a hlavně Vám Evi....

Absolutně luxusní koprovka, po které mě nebolí břicho

Pstoklask: Absolutně luxusní koprovka, po které mě (konečně!) nebolí...

Vaření dle JJ je jednoduché a nejsem unavená, takže to jde samo

Jana: Těch informací je hodně, ale strašně mě to...

Neskutečně dobré, tohle stravování je prostě dokonalé! (Slavkast)

Slavkast: Neskutečně dobré, bílá omáčka se žampiony a rozmanitou...

Děkuji moc za videa

Magda: Děvčata, děkuji moc za videa, jsou úžasná a...

Cítím se lépe, kila mizí a manžel si pochutnává se mnou (Jarmila)

Jarmila: Ahoj všichni, chtěla bych touto cestou moc poděkovat...

návod na obiloviny

Dobrý den! Vstoupila jsem do klubu před pár dny....

Kurz byl nejkrásnějším dárkem, který jsem kdy dostala

Dagbri: Jsem moc ráda, že jsem na Vaše stránky...
  1. Zobrazit 3 komentáře

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekMoje tělo mě zachránilo před lží od doktora
Další článekCizrnové kari s kokosovým mlékem