Celodenní úzkost? Zbavte se jí už navždy

Proč cítím úzkosti

Úzkost nepřijde náhodou. Většinou k ní vede souhra více faktorů – vnějších okolností i vnitřního nastavení. Může jít o dlouhodobý stres, náročné životní situace a z toho plynoucí vyčerpání, ale i hlubší osobnostní rysy, jako je zvýšená citlivost, potřeba kontroly, snaha o dokonalost, silná obava z chyby a také dlouhodobé potlačování emocí.

Úzkostný člověk bývá vnímavý a citlivý, ale na druhou stranu často popírá svoje potřeby na úkor druhých a toho, co má pocit, že v životě “musí” zvládat, aby měl pocit sebehodnoty. Pokud to ve svých očích nezvládá, tak se vnitřně kritizuje a raději si toho na sebe nakládá ještě víc. Tělo a mysl ale tento dlouhodobý nápor nemohou zvládnout – objeví se únava, vyčerpání a úzkost. Tyto vzorce bývají často ovlivněny výchovou.  

K úzkostem mohou vést i traumata, které zanechávají hluboké stopy v podvědomí. Mohlo jít o vážné traumatické události či emocionální traumata. Tyto prožitky mohou ovlivňovat vnímání světa a způsob, jakým se člověk vztahuje k sobě a druhým.

Co se kromě čtení taky potkat živě na kurzu vaření?
3. listopadu 2026 · 15:00–20:00 · Brno
Rezervovat místo

Mohou se objevit, pokud má člověk dlouhodobě pocit stísněnosti v životě. Může mít pocit, že nemá dostatek prostoru nebo že se musí přizpůsobovat něčemu, co ho neuspokojuje. Tento tlak se hromadí, až nakonec může vést k úzkostem.

Jak ven z úzkosti

• Přijmi to, co cítíš, pokus se to pojmenovat a nebojovat s tím pocitem. Úzkost není nepřítel – je to zpráva tvojí duše a těla. Přeje si být vyslyšena a pochopena.
• Zpomal a podívej se na věci z většího nadhledu. Ve své představě vystoupej o patro výš, vyleť letadlem nad mraky, vylez na kopec nebo horu – uvidíš, že máš najednou větší rozhled a vidíš jasněji.
• Pouštěj kontrolu a nenech se svazovat potřebou dokonalosti. Nech věci více volně plynout. Opakuj si, že tvá hodnota není v tom, kolik toho a jak dokonale zvládneš. Je daná tebou, kým jsi uvnitř, ve tvém lidství.
• Zkus se vracet do těla a uvolnit ho přes jemný pohyb, nebo zklidnění a prodloužení dechu.
• Hledej podporu v okolí. Svěř se člověku, kterému důvěřuješ, neboj se vyhledat pomoc u odborníka na lidskou duši.
• Nech si pomoci od přírody – pokud máš možnost, choď do přírody a čerpej zde zklidňující energii. Z bylinek ti s úzkostí pomůže kozlík (nálev z kořene či tinktura) a meduňka (nálev) – obě jsou bezpečné a lze je užívat současně.
• Najdi si čas a klid na jídlo – jídlo by ti mělo dodávat energii. Když si posílíš trávení, tělo bude touto energií mnohem lépe sycené. Neodbývej se a jez pravidelně. Oporu a výživu tvému tělu poskytne strava postavená hlavně na prvopotravinách, jako je zelenina, celozrnné obilniny, luštěniny aj. (Pyramida zdravého stravování)
• Nechtěj po sobě hned všechno změnit, nespěchej na sebe s tím, že se okamžitě musíš zbavit úzkosti – tlak na sebe by potíže jen prohloubil. Pokus se porozumět tomu, co se děje a postupuj po malých krocích.

Proces zbavování se úzkosti nevnímej jako boj, ale jako cestu k většímu pochopení a laskavosti k sobě. Postupně uvidíš, že pocit úzkosti slábne, protože se jí nevyhýbáš ani neodmítáš, ale přijímáš ji s určitou otevřeností a soucitem. To ti pomůže jí lépe zpracovat, pochopit a postupně najít klíč k vnitřní harmonii.