Jsou štíhlí, i když nedrží dietu. Jaké je jejich tajemství?

0
Máte také ve svém okolí někoho, kdo se příliš nezaobírá tím, kolik váží? Máte pocit, že může sníst snad cokoliv a pořád bude vypadat dobře? A vy snažíte, držíte diety, ale přibíráte snad i po vzduchu? Možná si říkáte, že jsou za tím genetické dispozice... Ale největší vliv mají zdravé návyky. Ptáte se které to jsou?

1Spánek není nepřítel

Dostatečně dlouhý a nerušený spánek je pro tělo důležitý. Štíhlí lidé to vědí a rádi se vyspí. Nevstávají ráno o 2 hodiny dřív, aby se stresovali v posilovně, pak honem utíkali do práce a v běhu do sebe naházeli proteinovou snídani. Navíc díky zdravé stravě je spánek kvalitní, nepřerušovaný a člověk je ráno plný energie.

2Ideální váha neexistuje

Lidé, kteří nedrží diety, mnohdy ani neví, kolik vlastně váží. Jsou se svou váhou spokojeni a neřeší a ani neví, jak moc jsou pod nebo nad svou ideální váhou. Pokud jí člověk zdravě podle Jíme Jinak a nepřejídá se, bude vážit přesně tolik, kolik má.

3Stres není kamarád

Stres je nepřítelem hubnutí. Štíhlí lidé to vědí a proto jsou většinu času optimističtí, a pokud náhodou přijde nějaký ten stres, vyrovnají ho relaxačními technikami – hlubokým dýcháním, jógou, meditací, procházkami nebo jinou techniku, která je uklidní a udělá znovu šťastnými.

4Přirozená chůze

Přirozeně štíhlí lidé milují chůzi a procházky. Často chodí všude pěšky – do města, do práce, domů nebo jen tak do lesa. Chůze je přirozený pohyb skvělý jak pro tělo, tak pro duši.

5Nejsou kalorie jako kalorie

1000 kalorií zdravého jídla není to samé jako 1000 kalorií jídla nezdravého! Po zdravém jídle se vám nerozhodí hladina krevního cukru, nezanáší se tepny, nebudete se cítit těžcí a unavení, naopak vás toto jídlo vyživí a zasytí na delší dobu bez vlčího hladu. Štíhlí lidé jedí jako my – hlavně přirozené celistvé a nezpracované potraviny. Užívají si zeleniny, celozrnných obilovin, luštěnin, ořechů, semínek, řas a ovoce.

6Žádné jídlo není zakázané

Něco jiného je si určité jídlo “zakázat” a něco jiného je to vědomě nejíst a vědět proč. Pokud má štíhlý člověk na něco chuť, zváží, jestli mu takové jídlo stojí za ty následky (např. po cukrovém zákusku je mu jasné, že se bude cítit hyperaktivní a po chvíli zase unavený nebo se mu vrátí akné, po nočním jídle bude ráno unavený a bude mít kruhy pod očima). A pokud i přes to na to má chuť, dá si to, ale ví, co ho za to “čeká”. Nežije ve stresu z věčného “to nesmím”, ale raduje se z toho, co všechno může jíst, co mu dělá dobře.

7Vědomé jezení

Štíhlí lidé, když jedí, tak se soustředí pouze na jídlo. Užívají si jídlo jako v tradičních asijských rodinách. Nečtou u jídla noviny, knihy, nedívají se na TV, ani u toho nepracují. Ale vychutnávají si to, co jedí. Díky tomu si dříve uvědomí, kdy už jsou sytí a nesnědí toho víc, než by měli. Tím pádem si udržují svou zdravou váhu.

Praktikujete některou ze zásad?

Nebo víte o nějaké další? Napište nám o tom do komentářů! Pokud nevíte, jak na to, abyste dosáhli své zdravé a ideální hmotnosti, projděte si zdarma náš kurz Jak začít.

Jak to vidíte vy? Napište komentář.

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekPozvánka na festival Miluj svůj život (Praha 15.-17.2. 2019)
Další článekBatátový guláš s černými fazolemi