Neumírej: Proč chce žít Bryan Johnson déle

(Ne)smrtelný Bryan Johnson

Bryan Johnson je americký podnikatel, investor a také člověk, který se v posledních letech intenzivně věnuje výzkumu dlouhověkosti a možnostem, jak dosáhnout co nejnižšího biologického věku a rychlosti stárnutí. V tomto duchu založil projekt Blueprint s heslem “Don’t Die” v překladu “Neumírej”, který sdílí tato doporučení a jeho součástí je také vývoj a prodej potravin, doplňků stravy, kosmetiky a dalších produktů, které sám Bryan zařazuje do svého režimu. Tomuto cíli podřizuje svůj život a utrácí za to velké sumy peněz. Dal dohromady tým 30 zdravotnických profesionálů, s nimiž sestavil zdravotní protokol a stal se biologicky nejvíce měřeným člověkem v historii.

Dodržuje velmi přísnou denní rutinu, pečlivě sleduje svůj zdravotní stav, vlivy okolí, jako je kvalita vzduchu a UV index a pravidelně podstupuje lékařská vyšetření, která hodnotí jeho biologický věk.

Když ve svých 42 letech začal s projektem Blueprint, popisoval se jako „zlomený“ muž. Trápila ho nadváha, bolesti kloubů, vypadávání vlasů, dlouhodobý nedostatek spánku i chronické deprese. Tvrdí, že během 5 let výrazně zlepšil řadu zdravotních ukazatelů, jako je podíl tělesného tuku, svalové hmoty, hustota kostí, klidový tep, krevní tlak a hladina krevního cukru.

Bryan říká: “Ztratili jsme kontakt se základní péčí o sebe a nevidíme jasně. I když víme, že konzumace špatných potravin, pití alkoholu, kouření nebo nedostatečný spánek urychluje stárnutí či vznik zdravotních potíží, nemůžeme přestat. Cílem člověka ve 21. století by mohlo být zastavit své sebedestruktivní chování a neutralizovat stárnutí. Vždy se najde něco, co můžeme zítra dělat pro své zdraví lépe a nakonec si říct “Neumírej”.”

Novým úkolníčkem lidstva by dle Bryana mělo být: “Neumírat jako jednotlivci, nezabíjet se navzájem, neničit planetu a sladit umělou inteligenci s principy “Neumírej”.”

“Máme tady nejrychlejší či nejbohatší osobu na světě, já osobně bych chtěl aspirovat na nejzdravějšího člověka světa.”

“Chci být nejsilnějším hlasem ve vaší mysli, který vás povzbuzuje, abyste udělali ze zdraví svou hlavní životní prioritu.”

Nedávno však Bryan obdržel zdravotní šok, když mu při endoskopickém vyšetření zjistili autoimunitní gastritidu, což je onemocnění, při kterém imunitní systém napadá buňky žaludeční sliznice. Sám zmiňuje, že měl pouze dlouhodobě snížené zásoby železa v těle. Nyní se společně se svým odborným týmem snaží najít nejlepší cestu, jak této nemoci čelit.

Denní rutina Bryana

Každodenní režim Bryana se skládá z přesně navazujících kroků a procedur. Téměř každá chvíle má své místo a význam. Jeho den začíná okolo 5. hodiny ráno. Po probuzení se vystaví specifickému světlu, změří si teplotu a vezme si doplňky stravy. Dále projde HRV procedurou, což je terapie určená k uvolnění autonomního nervového systému. Dá si speciální nápoj s obsahem chlorelly, kolagenu, komplexu aminokyselin a dalších prvků a také velké množství dalších doplňků stravy (denně jich bere 54 i více). Na hlavu si dá speciální čepici s diodami podporující růst vlasů. Poté se věnuje zhruba hodinu cvičení, přičemž střídá vytrvalostní, silové či rovnovážné cvičení, někdy se věnuje četbě, poslechu či meditaci. Dále následuje pečlivě naplánované rostlinné jídlo. Práci se věnuje ve vymezených blocích, mezi nimiž se každých 30 minut krátce hýbe.

Za prioritu ve svém přístupu považuje hlavně kvalitní spánek. Velký důraz klade na večerní zklidňující rutinu. Doporučuje nejíst několik hodin před ulehnutím, omezit večer obrazovky, tlumit světlo, vyhnout se konzumaci kofeinu a vytvořit si klidné rituály. Do postele chodí okolo půl 9 večer, kdy jak sám tvrdí okamžitě usíná.

Pravidelně podstupuje saunování, hyperbarickou kyslíkovou terapii, léčbu světlem, audioterapii a aplikaci rázové vlny. Ale to není zdaleka vše. Bryan experimentuje také s invazivními, kontroverzními a potenciálně nebezpečnými postupy, jako je genová terapie, plazmová terapie, aplikace růstového hormonu nebo užívání imunosupresiv – léků, které se běžně nasazují po transplantaci orgánu a jejichž vliv na dlouhověkost byl zatím prokázán pouze u myší.

Velký důraz klade na pravidelné měření a kontroly, aby si byl jistý, že jde správným směrem. Denně zjišťuje tělesné parametry, jako je váha, tuk, svaly, stav hydratace a cév, pravidelně podstupuje krevní odběry, různá zobrazovací vyšetření a lékařské kontroly.

“Denně dělám asi více než 100 různých věcí, které mé tělo vyžaduje, aby bylo v ideálním stavu. Snažím se lidem ukázat, co je možné.”

Co se kromě čtení taky potkat živě na kurzu vaření?
9. srpna 2026 · 15:00–20:00 · Praha Laboratorio
Rezervovat místo

Co Bryan jí, co pije?

Lidé si často, i v souvislosti s jeho nově zjištěným onemocněním žaludku, kladou otázku, jak se Bryan stravuje. Stravu má přesně kontrolovanou z pohledu živin i kalorií, při sestavování vychází z vědeckých poznatků, dat a potřeb jeho těla hodnocených jeho biomarkery. Jeho pokrmy často obsahují produkty, které byly vyvinuty přímo projektem Blueprint a jsou volně prodejné na jejich webu. Příkladem jsou různé směsi v prášku nebo rostlinný olej. Poslední jídlo konzumuje okolo poledne.

Sám říká: “Nejhorší je finální sousto mého posledního denního jídla. Mívám pak hlad.”

5:25-5:35 (před cvičením):

• Nápoj se směsí doplňků stravy obsahující aktivní látky jako kreatin, glutathion, taurin, vitamin C, hořčík, prebiotika aj.
• Proteinový nápoj se směsí borůvek, ořechů, kolagenových peptidů, 1 lžicí extra panenského olivového oleje a čerstvého lesního ovoce

10:00 (před prací):

• Proteinový nápoj se lžicí extra panenského olivového oleje, kolagenovými peptidy, čerstvým lesním ovocem

11:00:

• Zeleninovo-luštěninový pokrm, např. s obsahem brokolice, květáku, černé čočky, hub shiitake či žampiónů, česneku, zázvoru, římského kmínu, jablečného octa, konopných semínek, doplněno o 1 lžíci extra panenského olivového oleje a 1-4 lžícemi fermentované zeleniny

12:00:

• Pokrm se zeleninou, luštěninou, ořechy, semínky a bobulovitým ovocem, doplněno 1 lžicí extra panenského olivového oleje, např. pečený batát s vařenou cizrnou, cherry rajčátky, avokádem, ředkvičkami, jalapeňo papričkou, chilli práškem, koriandrem, šťávou z limetky a citrónu

Sám Bryan říká, že není příznivcem určité stravovací “škatulky”. Lidem radí změřit si své biomarkery, aby zjistili, zda jim jídlo, které jí, prospívá. Dle něj by se hlavně měli vyhýbat jednoduchému cukru, uzeninám, trans tukům, smaženým pokrmům, junk food pokrmům, Aspartamu, kukuřičnému oleji a alkoholu. Dle jeho stravovacího průvodce mohou někteří lidé do jídelníčku někdy zahrnout i červené maso, vnitřnosti, mléčné produkty, rýži, těstoviny a chleba.

Průvodce stravováním dle protokolu “Donť Die”

Život a vztahy Bryana

Pojďme však nyní v jeho příběhu do minulosti, abychom pochopili souvislosti a proč se dostal k tomu, co nyní dělá. Proč vlastně začal s projektem Blueprint?

Bryan se už od mládí stavěl k řešení problémů čelem a chtěl být nezávislý. Po narození dítěte začal budovat vlastní firmu, ale časem se ocitl v kolečku pracovní zátěže bez odpočinku, chronického stresu a domácí nepohody. Pro uklidnění začal sahat po nezdravém jídle a tím se to ještě celé zhoršilo. Nemohl spát a byl nešťastný. Vyrůstal v rodině obklopený mormonskou církví, která mu dávala odpovědi na otázky existence. Cítil velký nesoulad s realitou a jakoby postupně padal do nicoty. Začalo se to více a více projevovat na jeho fyzickém zdraví a jediná myšlenka, která ho v určité době uklidňovala byla, že přestane existovat.

Cítil, že potřebuje jiný způsob bytí. Trvalo mu několik let, než se vzpamatoval. Během toho prodal svou společnost, rozvedl se, opustil náboženství a nakonec našel sílu a osvobození ve svém projektu Blueprint.

“Nebyl jsem spokojen se svým já. Myslím, že ten člověk je pryč. Teď jsem v situaci, že chci žít se vším, co mám.”

Odchod z církve rozbil jeho život s rodinou. Později navázal velmi blízký vztah s jedním ze svých synů, který se k němu přestěhoval na poslední rok své střední školy a částečně s ním sdílel jeho životní styl a přístup k životu. Jeho odchod na vysokou školu pak Bryan nesl velmi těžce. Zaprvé se cítil být synem naplno přijímaný a život s ním miloval. Zadruhé sám poznal, jak jsou pro zdraví člověka důležité zdravé vztahy, s čímž měl ve svém životě spíše potíže.

“To heslo “Neumírej” sedí. Chci jít po společné cestě se svým synem po nekonečnou dobu. Myslím to vážně. Opravdu s ním chci prožít víc životů. 100 let nebude stačit. Chtěl bych, aby se lidstvo dočkalo budoucnosti, kde budeme žít zdravěji a déle s lidmi, na kterých nám záleží.”

V dětství si sám prošel těžkými chvílemi, kdy viděl svého otce, jak si také prochází náročnou psychickou a existenční krizí. Sám Bryan byl ten, který v něj věřil.

Otázky, které jeho přístup klade a burcuje

Je pochopitelné, že svou cestou vyvolává Bryan mezi veřejností a odborníky živé debaty. Vedle obdivu se mnohdy setkává s kritikou a odsuzováním. Někteří ho považují za podvodníka a tvrdí, že se snaží vydělat na lidech, které děsí představa smrti. Jiní naopak věří, že jeho původním cílem nebyl zisk a objevují se názory, že jeho tvrdý zdravotní režim souvisí s potřebou vyrovnat se se svými psychickými obtížemi nebo upoutat a posílit pozornost okolo jeho vlastního “kultu” či dokonce zdravotního “náboženství”. 

Obdiv k němu může být daný jeho proaktivním preventivním přístupem k životu a péči o zdraví místo hašení zdravotního požáru, kdy už může být pozdě.

Americký novinář Ashlee Vance prohlásil: “Kdyby byl zdravotnický systém obecně preventivně nastavený tak, jako k tomu přistupuje Bryan, myslím, že by to bylo pro lidi dobré. Je zajímavé dát si otázku, jestli se společnost vydala správným směrem.”

Bryan jednou promluvil s nadsázkou k lidem: “Je to kult. Je to zvrácený kult, který vás má přimět k tomu jít včas spát.”

Osobně se mi líbí, že nabádá lidi ke zdravějšímu životnímu stylu, jeho nově nabytá životní vůle a také disciplína, která je ovšem mnohdy hnaná do extrému. Nesympatizuji s jeho pojetím braní obrovského množství doplňků stravy, práškových nápojů a invazivních zásahů do těla. Sám si je vědomý toho, že lidé nemohou dělat obyčejně to, co on, svůj životní styl považuje za jakýsi experiment, kterým chce světu ukázat možnosti lidského těla a podpořit lidi v preventivní péči o své zdraví. Při čtení a poslouchání jeho příběhu na mě někdy padal nádech smutku a soucitu, jakoby se Bryan odřízl od svého skutečného prožívání a nahradil ho mechanickými postupy, které mají tlumit jeho vlastní vědomí. Je také otázka, nakolik je možné svoje tělo hnát uměle do stavu zdraví a jak tělo odpoví, když je možná více či méně potlačena duševní složka. On sám ale prohlásil, že je nejšťastnější, jaký kdy byl.

Co vyvolává jeho přístup u vás? Budu ráda, když se podělíte v komentářích.