Zánět v těle
Zánět je to obranou imunitního systému na infekci, úraz či cokoliv, co tělu škodí. Chronický zánět může vznikat i řadu let, díky neustálému dráždění například špatnou stravou s prozánětlivými účinky, neléčenou infekcí, stresem, kouřením či požíváním alkoholu. Zdravá strava má příznivé účinky nejen pro snížení rizika chronických onemocnění, ale i pro mentální a fyzické zdraví.
Potraviny, které způsobují zánět
- rafinované sacharidy
- smažená jídla
- káva
- alkohol
- cukr
- červené maso a uzené masné výrobky
- lilkovitá zelenina
- margarín
Potraviny s protizánětlivými účinky
- ořechy
- olivový olej
- bobulové ovoce a zelenina, především listová
- mořské řasy
- zelené výhonky
- klíčky
- obiloviny – amarant, jáhly, pohanka, quinoa, čirok
- bezlepkové pečivo
- houby, například reishi
- luštěniny
💡TIP: Sada na letní hubnutí - Věděli jste, že fazole mají vysoký obsah vlákniny a jsou nabité antioxidanty a protizánětlivými látkami? Také ořechy jsou významné v boji proti zánětu, protože obsahují důležitý tuk, který pomáhá zastavit zánět. Držte se maximálně jedné hrstky ořechů denně.
Výzkumy ukazují, že zelenina bohatá na vitamin K, jako je kapusta, květák, špenát, brokolice a zelí, snižují zánět v těle. Antioxidanty a omega – 3 mastné kyseliny mají také protizánětlivé účinky.
Co ještě můžete udělat
- Dopřejte si relaxaci.
- Choďte pravidelně cvičit.
- Nepřecházejte infekce.
- Nastavte si pravidelný režim a dostatek spánku.
- Konzumujte fermentované potraviny.
- Při jídle poctivě žvýkejte.
- Udržujte si dobrou náladu.
- Rychlejší zotavení se ze zánětů můžete ještě podpořit užíváním některých protizánětlivých bylin, jako jsou například třezalka, meduňka, máta, heřmánek, lichořeřišnice, čekanka, portulák, bazalka a mnoho dalších.
Zkuste to taky
Já sama mám se změnou stravy dobrou zkušenost, vyřadila jsem škodlivé potraviny a zbavila se zdravotních problémů. Zkuste to taky a napište nám, jak vám změna jídelníčku pomohla.
PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?
Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!
Komentáře
Jedla jsem podle JJ 14 dní, z toho týden hubneme do plavek a zhubla jsem 3 kila, cítila se líp. Pak víkend ve vinařství 😆 . V této pauze jsem jedla zase jinak 😉a tělo to sneslo obdivuhodně dobře, žádné pálení žáhy jako dřív 👍. Teď zase jím dle JJ a jsem moc spokojená. Kila jsem si udržela , takže nemám obavy z případných výpadků.
Mohu potvrdit, když jsem šidila JJ, tak nejen, že váha zase mírně stoupla, ale rozjel se mi šílený zánět močových a gynekologických cest. K tomu kvasinková infekce, která trvala snad 4 měsíce a musím říct, že jsem si s ní opravdu “užila”😭.
Když ani lékaři nebyli schopni pomoci, tak jsem si uvědomila, že když jsem jedla přísně dle JJ, nic takového mě netrápilo. Ke stravě jsem se vrátila. Močák se po dvou týdnech uklidnil, kvasinky si žily svým životem dál. Tak jsem naprosto vyloučila veškerý cukr ( i ten skrytý, včetně ovoce. Veškerou mouku, i žitnou, kvásek atd…ted po 5 týdnech této stravy mám konečně klid a k tomu o 5 kg méně.💪👍🤩
Lidi, fakt má tahle strava smysl.💯🙏