Endometrióza – když menstruace bolí

Endometrióza je strašákem mnoha žen. Je to něco, co může velmi bolet a přinášet do našeho ženského života velká omezení.

Fyziologicky jde o onemocnění, při kterém se tkáň podobná endometriu – děložní sliznici – nachází mimo dutinu děložní. Ložiska endometriózy se mohou vyskytovat například na pobřišnici v malé pánvi, vaječnících nebo v prostoru za dělohou, někdy mohou zasahovat také střevo či močový měchýř.

Tato tkáň se nachází na místech, kde běžně být nemá, a onemocnění je spojeno se zánětlivými procesy. Mohou vznikat srůsty a cysty a u některých žen také výrazná bolest.

Jak endometriózu poznám

Jedním z varovných signálů může být velmi bolestivá až paralyzující menstruace, která ženu vyřazuje z běžného života. U některých žen se může objevit také silné menstruační krvácení.

Dalšími příznaky mohou být bolesti při pohlavním styku, bolest při stolici nebo močení, chronická bolest v oblasti pánve, únava nebo potíže s otěhotněním. Tyto příznaky mohou na endometriózu poukazovat, ale samy o sobě diagnózu nepotvrzují. Vždy je proto důležité podstoupit odborné gynekologické vyšetření a hledat skutečnou příčinu obtíží.

Proč endometrióza vzniká

Vznik endometriózy není dodnes přesně objasněn. Pravděpodobně se na něm podílí více faktorů, například genetika, hormonální a imunitní mechanismy a zánětlivé procesy.

Já osobně při práci se ženami vnímám jako důležitou také jejich psychickou pohodu, vztah k vlastnímu tělu a množství stresu, kterému jsou dlouhodobě vystaveny. Neznamená to, že psychika nebo stres endometriózu způsobují. Chronický stres však může ovlivňovat naše vnímání bolesti, spánek, regeneraci i celkovou kvalitu života.

Mám pocit, že na nás ženy dnes často působí velký tlak. Výkon, stres a vysoké nároky mohou vytvářet prostředí, ve kterém je pro tělo těžší skutečně odpočívat a regenerovat.

Mohu nad endometriózou vyhrát?

Endometrióza je v současné medicíně považována za chronické onemocnění, pro které zatím nemáme jednoduchou léčbu, jež by zaručila jeho definitivní odstranění.

To ale neznamená, že žena musí rezignovat.

Existují možnosti léčby a podpůrné péče, díky kterým lze u mnoha žen výrazně zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života.  Nemám ráda, když žena získá pocit, že už nemůže pro své zdraví nic udělat. Věřím, že má smysl hledat cestu:)

Vedle odborné léčby se podle mě vyplatí zaměřit také na kvalitní stravu, pravidelný pohyb, spánek a podporu nervového systému. Tyto oblasti vnímám jako velmi důležitou součást celkové péče o sebe.

Přípravný týden běží. Přidat se můžeš do pondělíNic jsi nezmeškala. Jíst jinak začínáme společně v pondělí 2. 11. Jídelníček na každý den, recepty, nákupní seznamy a parta, se kterou to jde snáz. Přidat se můžeš do pondělí 2. 11.

Chci se přidat

“Znám mnoho žen, které nemohly mít děti a často byla ve hře právě endometrióza. Dnes jsou to šťastné maminky”, říká Eva Cikrytová, zakladatelka Jíme Jinak. “Podívejte se například na příběh Jany, Zity nebo Evy, u kterých hrála významnou roli úprava stravy,” dodává.

Strava

Neexistuje jeden zázračný jídelníček, který by endometriózu odstranil. Strava však ovlivňuje to, jak se v těle cítíme každý den, a patří k věcem, které máme ve vlastních rukou.

V Jíme Jinak se vždycky snažíme spíš přidávat než odebírat. Místo dlouhého seznamu zákazů zkuste do jídelníčku pozvat víc toho, co tělu prospívá. Základem talíře mohou být obiloviny, jako jsou kroupy, jáhly, pohanka nebo hnědá rýže, k nim pořádná porce zeleniny a luštěniny, které dodají bílkoviny i vlákninu. Pro trávení a střeva jsou skvělé fermentované potraviny, třeba kysané zelí. Ženám s bolestivou menstruací často dělá dobře teplé, vařené jídlo, například polévka nebo dušená zelenina, které tělo zahřeje a nezatěžuje.

U silného krvácení myslete i na dostatek železa. Najdete ho v luštěninách, zelené listové zelenině, semínkách nebo v ovesných vločkách. Další tipy na stravu při nedostatku železa najdete v těchto článcích: Železo – kde ho čerpat, Vzorový jídelníček při anémii.

A hlavně: nemusíte měnit všechno najednou. Každé jedno jídlo se počítá. Sledujte, po čem se cítíte lehce a po čem hůř, a hledejte svou vlastní rovnováhu.

Tip: Pokud vás zajímá, jak spolu souvisí strava, střeva, emoce a ženské zdraví, pusťte si naše video Jak se zbavit gynekologických potíží. Dozvíte se v něm, jak stravou podpořit tělo při endometrióze, myomech a cystách, proč může cysta vzniknout ze stresu a co s tím dělat. Řeč přijde i na to, jak gynekologické potíže ovlivňuje hygiena, kosmetika a oblečení, které menstruační pomůcky a spodní prádlo jsou pro tělo nejšetrnější a proč je děloha podle východní filozofie pro ženu důležitá i ve chvíli, kdy už nechce mít děti.

Nervový systém – místo, na které často zapomínáme

Podpora regulace nervového systému je pro mě jedním z důležitých pilířů péče.

V posledních letech se o nervovém systému začalo mnohem více mluvit a celkově jsme v tomto tématu více edukovaní. Dlouhodobý stres může udržovat naše tělo ve zvýšené pohotovosti a ovlivňovat spánek, regeneraci i způsob, jakým prožíváme bolest. Co přesně se v těle děje, když jsme pod tlakem, si můžete přečíst v článku Hormony stresu a jejich působení v těle.

Neznamená to, že stres způsobuje endometriózu. U chronického onemocnění je však podle mě velmi důležité vytvořit tělu také prostor, ve kterém nemusí být neustále ve střehu.

Pro podporu zklidnění nervového systému doporučuji meditaci, pobyt v přírodě, jemné dechové techniky nebo jiné relaxační metody. A když přijde bolest, nemusíte ji jen přečkat. Několik jednoduchých a jemných způsobů, jak si ulevit, najdete v článku Co pomáhá na bolest břicha.

Ve své praxi pracuji také s kraniosakrální terapií. Vnímám ji jako jemnou doplňkovou metodu, která může některým ženám pomoci se zklidněním, hlubším odpočinkem a vnímáním vlastního těla.

Pohyb a pánevní dno

Pohyb sám o sobě je pro naše zdraví velmi důležitý. Při endometrióze může být příjemný každodenní pohyb na čerstvém vzduchu, ideálně v přírodě.

Velkou pozornost bych věnovala také pánevnímu dnu. Tady ale není vždy cílem pouze jeho posilování. U žen, které dlouhodobě prožívají bolest, může být pánevní dno naopak nadměrně stažené a potřebuje se nejprve naučit uvolnit.

Intimní sebepéče

Intimní sebepéči vnímám jako důležitou součást vztahu ženy k vlastnímu tělu.

Výborné zkušenosti mám s ženami, kterým jsem doporučila používání yoni perel I’m Woman. Tyhle bylinné kuličky jsou velmi šikovným nástrojem. Podpoří regeneraci a účinně detoxikují pochvu a její okolí. Tyto perly působí silně protizánětlivě. Pro posílení pánevního dna určitě doporučuji i práci s yoni vajíčky. Dobré je zařadit bylinné čaje, které neobsahují kontryhel (ten podporuje růst endometria). Doporučuji bylinné kapky – Ženský Epam.

Není nutné tu bolest pouze vydržet

A možná právě toto je hlavní myšlenka, kterou bych chtěla předat.

Velká bolest není něco, co musí žena každý měsíc statečně přetrpět jen proto, že menstruuje.

Naslouchejme svému tělu. Hledejme příčiny. Ptejme se. Dopřejme si odbornou pomoc, ale zároveň nezapomínejme na každodenní péči o sebe – kvalitní jídlo, pohyb, spánek, odpočinek, dotek, přírodu a chvíle, kdy si nemusíme nic dokazovat.