Domů > Magazín > Blog

Krása začíná zevnitř: Nejlepší potraviny pro krásnou pleť

Věděli jste, že je to právě kůže, která může být prvním indikátorem toho, že s vaším tělem není něco v pořádku? Kvalitní a zdravá strava má vliv nejen na naše zdraví, ale také na stav naší pleti. Krásné lesklé vlasy, pevné nehty i zářivá čistá pleť jsou výsledkem nejen toho, jak se staráme o naše tělo zvenku a jaké kosmetické produkty používáme, ale především co mu dodáváme zevnitř. Vše, co našemu tělu dopřejeme, se nám dříve či později vrátí.

Krásná zdravá pleť touží po potravinách bohatých na minerály (především zinek a síru, minerály krásy), antioxidanty, tedy vitamíny A, C a E a zdravé tuky. Velmi prospěšné jsou také potraviny, které se mohou chlubit svými protizánětlivými účinky a potraviny, které se postarají především o naše játra, ledviny, krev a střeva. Při přetížení ledvin a jater přebírá právě naše kůže obrannou úlohu, což se může projevit různými kožními změnami, jako jsou vyrážky či ekzém. A jaké tedy “beauty potraviny” dopřát naší pokožce podle uznávaných dermatologů a odborníků na výživu?

Vyživená a hydratovaná pleť

Mandle: Mandle jsou úžasným zdrojem vitamínu E, antioxidant, který udržuje naši pokožku hydratovanou a vyživenou zevnitř. Naše pleť je pak krásně pružná a hladká. Skvělým zdrojem vitaminu E je také olivový olej nebo slunečnicová semínka.

Zářivá a sjednocená pokožka

Sladké brambory: Čím že je tato potravina tak prospěšná? Samozřejmě svým vysokým obsahem beta-karotenu, nezbytným antioxidantem pro krásnou pleť. Tato zelenina nám pomáhá bojovat s nevýraznou a zašedlou pokožkou, dělá ji zářivější a živější (což uvítáme především po zimě). Sladké brambory jsou také plné biotinu, který stimuluje růst vlasů a nehtů. Dalším úžasným zdrojem beta-karotenu je také dýně a mrkev.

Hijiki řasy: Jen se podívejte na jídelníček Japonek, které jsou posedlé krásnou a zdravou pletí. Mořské řasy jsou bohaté na vitamíny B a minerály, jako je železo, zinek či vápník. Co se týká pokožky, přispívají k rovnoměrnému tónu a zářivější pleti. Podporují také tvorbu kolagenu, zlepšují kvalitu vlasů a nehtů. 

V boji proti nedokonalostem

Dýňová semínka: Dýňová semínka se vyznačují především vysokým obsahem zinku. Při nedostatku tohoto zkrášlujícího minerálu může naše pokožka strádat. Zinek pomáhá při hojení ran, pomáhá zklidnit podrážděnou pokožku, reguluje produkci kožního mazu a zmírňuje zánětlivé stavy, jako je akné.

Fermentované potraviny: Zdraví střev rovná se čistá, zdravá pleť.  Když není v pořádku zažívání, trpí naše kůže, což může vést ke spoustě kožních onemocnění, jako je růžovka, ekzémy či akné. Nezapomeňte tedy obohatit svůj jídelníček o potraviny obsahující probiotika. Skvělým zdrojem je právě fermentovaná zelenina, jako kysané zelí a miso pasta. Tyto potraviny pomáhají udržovat vaše trávení pod kontrolou, takže dochází k lepšímu dodávání živin pokožce a celému tělu.

“Anti-aging” efekt

Červená řepa: Za tajemstvím krásy červené řepy stojí silný antioxidant betain. Ten chrání naši pokožku proti známkám stárnutí a stará se tak o to, aby byla pokožka pevná a mladistvá. 

Bobulovité ovoce: Toto drobné ovoce můžeme právem označovat superpotravinou pro naši pleť. Je extrémně bohaté na vitamín C, antioxidant, který podporuje tvorbu kolagenu, čímž je účinný v boji proti vráskám a povadlé pleti. Má také protizánětlivé účinky.

Dalším úžasným zdrojem vitamínu C je červené zelí a brokolice.

Tulsi čaj: Čaj tulsi sice nepatří mezi potraviny k jídlu, ale má zásadní vliv, co se týká zdraví pokožky. Je bohatý na antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí pokožky a bojují proti zánětu. Šálek čaje je ovšem také dokonalý způsob, jak se uklidnit a zrelaxovat. Duševní klid je zásadní pro zdraví pokožky, jelikož stres je jednou z největších příčin problémů s kůží a střevy. Ale o tom zase příště.

A jaké jsou Vaše oblíbené potraviny pro krásu? 

 

A co dále? Blíží se čas na jarní detox!

Pokud vám po zimě chybí energie, trápí vás únava nebo máte kila navíc, pojďte s tím něco udělat. Nenecháme vás v tom a hážeme záchranné lano! 😊 Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Pročistíme tělo, zlepšíme jídelníček i postavu a zase bude dobře.

Je mi 27 let a jsem studentkou dějin umění. Zdravá strava je mým koníčkem již několik let - ráda vařím zdravá jídla a peču, je to pro mě skvělý způsob meditace. Mezi mé další koníčky patří umění, cestování, pilates a jóga.

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Komentáře

Čaj Tulsi je výborný, moc mi chutí

Naděžda
10. 6. 2021

Hezky sepsáno a je to pravda. Aspoň u mě to tak je. Na pleti se mně hned ukáže, co jím. Ten čaj neznám, večer by mi asi udělal dobře, potřebovala bych dřív usnout.

Ukázat další komentáře

Mohlo by se vám líbit

142
70

Videopřání Jíme Jinak 2022 – Uspořádejme si myšlenky

Čtěte více na toho téma

Vyzkoušejte také

Chcete hladkou pokožku bez celulitidy? Zkuste dry brushing.

Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow, Valentina Zelyaeva, Dr. Barbara Sturm … to jsou jedny z mála, které také propadly tomuto “wellness trendu”. Řeč je o dry bru...

Pórek – zelenina pro zdraví střev a krásnou pleť

Pórková polévka, slaný koláč quiche s pórkem… Není divu, že právě pórek patří mezi oblíbenou potravinu Francouzek, které jsou proslulé svou krásou a ...

Bylinky pro krásu

Každou z nás asi někdy potrápila pleť, začaly nám padat vlasy nebo se lámat nehty. Kromě zdravé a vyvážené stravy si můžeme trochu pomoci tím, že se zaměří...
klub
8

Jak se zbavit akné

Jaké jsou psychické, výživové a další příčiny vzniku akné? Proč často přetrvává až do dospělosti a jak se ho zbavit? Jak pomoci s pletí dospívajícím dětem?...
31
5

Nevyhazujte skořápky od vlašských ořechů – dá se s nimi léčit i zdobit

O pokladu jménem vlašské ořechy už jsme psali. Zázrak je ale nejen vnitřek, tedy chutné jádro, užitečné jsou také slupky, listy a skořápky. Až budete lousk...
10
21

10 důvodů, proč se vyhnout cukru i na Vánoce

Důvodů, proč se vyhnout bílému cukru a všem jeho průmyslovým kamarádům, je mnohem víc. Těchto 10 však už i lékaři a vědci považují za evidentní a dokáží v ...