Domů > Zdravé recepty > Mléčné alternativy

Bounty puding

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez cukru
bez mléka
bez vajec

Velmi jednoduchý a rychlý puding, který je výborný jak vychlazený, tak vlažný. Chutí připomíná oblíbenou kokosovou tyčinku, ale je zdravější, bez laktózy, lepku a přidaného cukru.

Ingredience
6 malých porcí

Na puding:

  • 200 g kokosového mléka
  • 300 g rýžového mléka
  • 50 g strouhaného kokosu
  • 60 g rýžového sirupu
  • 20 g rýžové mouky
  • 40 g kuzu
  • 2 lžíce nahrubo nasekané hořké čokolády

Na polevu:

  • 1 vrchovatá lžička kakaa
  • 2 vrchovaté lžičky rýžového sirupu
  • 1-2 polévkové lžíce vody
  • kokosové plátky

Jak připravit kokosový puding

  1. Čokoládu nasekejte nožem.
  2. Dejte do hrnce ostatní ingredience na puding a dobře promíchejte, aby se kuzu rozpustilo. Přiveďte k varu a několik minut vařte.
  3. Na dno každé sklenice dejte trochu nasekané čokolády a přidejte pár lžic hotového pudingu.
  4. Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?
  5. Do zbytku pudingu přidejte zbytek nasekané čokolády a rychle a krátce promíchejte. Horkem se čokoláda začne rozpouštět, ale není cílem obarvit rovnoměrně celý puding.
  6. Rozdělte do sklenic.
  7. Suroviny na polevu dejte do malého kastrůlku, promíchejte a přiveďte  k varu. Jakmile se začne vařit, vypněte a nalijte na puding.
  8. Kokosové vločky nasucho opečte, aniž byste je připálili, a přidejte je na povrch pudingu. Nechte vychladnout.

Praktické

  • Pokud chcete puding krémovější, uberte 5 g mouky.

Obměna

  • Pro sladší verzi přidejte rýžový sirup.

Děti

  • Vhodná pro děti od 2 let, pokud už touží po čokoládě. Jinak se je snažíme na „hnědé“ dezerty nezvykat a odkládáme to na co nejpozději. Pro děti můžeme puding připravit bez čokolády.

Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?

Potkej se s reálnými lidmi, ochutnej to, přivoň si, zeptej se lektora. Zjistit více

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

88 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

👍👌😘

Jaroslav Hlávka
10. 11. 2025

A tak se tento puding stal mým oblíbeným 🙏❤️

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Dýňový burger

Podzim je čas dýní a tento recept je skvělým způsobem, jak ji v kuchyni využít. Připravte si chutné a zdravé burgery, které vás zahřejí a zasytí!

Tofu ála balkán

Chcete si trochu zpestřit těstovinový salát nebo si připravit slanou chuťovku? Pak je tento recept to pravé. Tofu připravíte raz dva a druhý den už si poch...
33
1

Udělejte si podzimní dezert: 11 tipů na zdravé dobroty

Léto už je nenávratně pryč, nastupuje podzim a s ním i chladnější dny. K tomu patří i změna jídelníčku. A také dezerty, které nás příjemně zahřeji, uspokoj...
klub
78
7

S.O.S. cvičení pro bolavá záda

Víte, jaké chyby dělá většina lidí každý den, díky kterým je bolí záda? Ukážeme, čím si způsobujeme bolest zad a jak se bolesti zad zbavit.

Schované fazole se špaldou

Někdy je potřeba do jídla schovat to, co lidé říkají, že nejedí, protože jím to nechutná. Tak jsem zamaskovala fazole do omáčky a všichni byli spokojení.
228
19

Podzim už je fakt tady! Jste připraveni?

Na mě už leze podzim a projevuje se to různými způsoby. A tak vám chci připomenout, co je teď důležité a dát pár praktických rad, jak se na příchod chladně...