Za motáním hlavy či tlakem v hlavě stojí často psychika

Motání, tlaky do hlavy a psychika

Naše duše, tělo a vědomí jsou úzce provázané. To, co prožíváme v mysli, se odráží na těle a naopak. Proto i pocity motání hlavy či tlaku v hlavě mohou kořenit v tom, jak vnímáme a prožíváme svět uvnitř, ale i kolem sebe. Když jsme ve stresu, pod tlakem nebo prožíváme silné emoce, tělo na to okamžitě reaguje. Zvýší se srdeční tep a dechová frekvence, svaly se dostávají do napětí, což je součást přirozené stresové reakce. Pokud jsme ovšem v tomto stavu pravidelně, opakovaně, tělo se dostává do chronického stresu a začne se vyčerpávat.

Takové dlouhodobé vyčerpání se pak může projevovat různými způsoby od chronické únavy, poruch spánku, bolestí hlavy až po napětí v šíji a ramenou. Častým příznakem bývá i motání hlavy nebo tlak v hlavě, protože napjaté svaly, nepravidelný dech i kolísání krevního tlaku citlivě ovlivňují náš pocit rovnováhy.

Pohledem tradiční východní medicíny jsou tyto potíže vnímány jako projev nerovnováhy. Častým vlivem zde bývá oslabená energie jater, které v těle zajišťují volný tok energie tělem. Při jejich narušení dochází k tomu, že energie začne tzv. stagnovat a stoupat vzhůru, případně se projeví jako vnitřní vítr. Stagnace jaterní energie je nejčastěji způsobena právě dlouhodobým stresem, potlačenými emocemi nebo vnitřním napětím s pocity hněvu, frustrace a podráždění (Podrážděnost, rozčílení, hněv: Máte zdravá játra?). Dále to může mít souvislost s nedostatkem energie JIN, což znamená, že v těle chybí dostatečná výživa, kterou získáváme stravou, ale i kvalitním odpočinkem a spánkem.

Co se kromě čtení taky potkat živě na kurzu vaření?
30. října 2026 · 15:00–20:00 · Olomouc
Rezervovat místo

Nepodceňujte své potíže, pokud se motání hlavy a tlak objevuje často. Mezi další možné příčiny, kromě psychických faktorů, mohou být kardiovaskulární problémy, potíže s krční páteří, porucha rovnovážného aparátu ve vnitřním uchu či neurologické poruchy. Je vhodné konzultovat obtíže s lékařem.

Cesty k volnější hlavě

Co může pomoci, aby se pocity tlaku či motání hlavy zmírnily? Především vědomá péče o sebe. U každého to může být odlišné, protože nikdo nežije v kůži a hlavě toho druhého, ale obecně mohou pomoci tyto kroky. 

• Dopřejte si odpočinek a to jak v podobě vědomých pauz během dne, tak i kvalitního spánku.
• Každý den si dopřejte alespoň chvilku, kdy se zastavíte, soustředíte na zklidnění a prodloužení dechu, nebo provedete metodu srdeční koherence, která pomáhá uvolnit tělo i mysl do klidu.
• Choďte ven, do přírody, hýbejte se. Pobyt v přírodě a pravidelný pohyb rozproudí energii, pročistí a lépe ukotví hlavu.
• Pokud máte dlouhodobé psychické potíže, úzkosti, deprese, zažívali jste kdykoliv v životě trauma, pokuste se tato témata otevřít a hledat cesty ven s podporou terapeutů.
• Pečujte o svoje játra a dobrou výživu. Vynechte nadbytek tuku, smažených a pečených jídel, živočišných potravin, ale i jednoduchého cukru. Bude skvělé, když bude součástí vašeho jídelníčku dostatek zeleniny, celozrnných obilnin a luštěnin. Zařazujte zelenou listovou zeleninu, kvašenou zeleninu, na jídla si sypte zelené natě. Uvolnit játra pomůže rovněž podpora našeho tvořivého já, hledání cest a plnění vizí, které nás vnitřně naplňují a obohacují. Dělejte věci, co máte rádi. Učte se stanovovat si svoje hranice.

Někdy stačí i málo – chvíle klidu, hlubší dech, procházka v přírodě nebo laskavější přístup k sobě. Každý malý krok směrem k rovnováze vám přinese více lehkosti a volnější hlavu.