Až 20 % z nás trpí poruchami spánku. Večer nemůžeme usnout, v noci se budíme, spánek je přerušovaný a ráno jsme unavení. Také to znáte? Ing. Dáša Lužná odhaluje v tomto videu pravou příčinu naší nespavosti a radí, jak to změnit, aby byl náš spánek zdravý a kvalitní.
V článku dále zjistíte:
Příčiny nespavosti
Jak se uvolnit před spánkem
Co znamená, když se budíme mezi 1.-3. hodinou
Co znamená, když se budíme po 3. hodině
Ideální podmínky pro spánek
Jak bychom měli správně spát
Jak léčit nespavost
Co změnit, abychom dobře spali
Co poškozuje spánek
Co dělat, když máme večer studené nohy
Kdy večer nejpozději jíst
Co jíst, když máme pozdě večer hlad
🔒 Přístupné členům Klubu Jíme Jinak
💕 Líbí se vám recepty a články, které tu čtete zdarma a bez reklam? Díky členům Klubu JJ je můžeme psát.
✨ Za podporu Klubákům dáváme prémiové materiály, jako je tento, videorecepty, jídelníčky, odborné materiály, poradnu a slevy na nákupy (knih, potravin, kurzů).
🍒 Oceňte naše mnohaleté úsilí a zvažte členství.
Co říkají o Klubu Jíme Jinak členové
Labarunka: Ahoj, členství jsem si koupila hned…recepty s videem jsou super, zvlášť pro mě jako začátečnici…Díky za tu práci, kterou odvádíte za nás a shrnujete veškeré poznatky a zkušenosti. Krásná práce.
Já s tím spánkem taky stále bojuji a…
Maci, může to být slabost podzimních orgánů, můžeš…
Děkuji za odpověď Evičko, zkusím si psát ten…
Tenzi se mysli takove to napeti. Clovek je…
Tohle je můj velký problém, pro přechodu na…
Petře a berete léky na spaní až teď…
Ne to nebude ono, léky beru na BAP…
Petře, když jste pod léky, je těžké hledat…