Domů > Magazín > Zdraví

Jak na nespavost

Až 20 % z nás trpí poruchami spánku. Večer nemůžeme usnout, v noci se budíme, spánek je přerušovaný a ráno jsme unavení. Také to znáte? Ing. Dáša Lužná odhaluje v tomto videu pravou příčinu naší nespavosti a radí, jak to změnit, aby byl náš spánek zdravý a kvalitní.

V článku dále zjistíte:
  • Příčiny nespavosti
  • Jak se uvolnit před spánkem
  • Co znamená, když se budíme mezi 1.-3. hodinou
  • Co znamená, když se budíme po 3. hodině
  • Ideální podmínky pro spánek
  • Jak bychom měli správně spát
  • Jak léčit nespavost
  • Co změnit, abychom dobře spali
  • Co poškozuje spánek
  • Co dělat, když máme večer studené nohy
  • Kdy večer nejpozději jíst
  • Co jíst, když máme pozdě večer hlad

Celé video najdeš v Klubu Jíme Jinak

Chci začít jinak
Už mám členství. Něco nejde? Nápověda

Únava, trávicí potíže, kila navíc — to jsou signály těla, ne rozsudek. V klubu dostaneš jídelníčky, odborné materiály a živou podporu Evy. Krok za krokem, bez tlaku.

Co říkají členky klubu

Lenka: „Mám pochvalu za jídelníček Jíme Jinak od své dietotoložky. Byla jsem na vážení — mám dole přes 10 kilo, a všechna ta kila jsou tuk. "

Eva

Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

52 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Klub
Dagmar
20. 7. 2025
Ahoj, ja mavam ...
Klub
Eva-Ulfina
13. 8. 2024
Ahoj, mám probl...
Ukázat další komentáře
játradůvody nespavostneschopnost usnoutplíceléčba nespavostnemůžu usnoutDagmar Lužnáchronická nespavostnemůžu spátspánekpříčiny nespavostibudím s ev nocinespavostpříčina nespavostibuzení v nocistresstres a nespavostproblémy s usínánímnemocinespavost v nociporucha spánkuporuchy spánkunespavost u miminekinsomnia příčinyusínánínespavost psychosomatikainsomniespanínespavost dětispánek videoproblémy se spánkemnespavost v těhotenstvípsychické potížeetické důvodynespavost po porodujak spát celou nocproblémy se spanímproč nespímdětinoční jídlonespím v nociKlub Jíme Jinakco jíst večerinsomniavideostarostiinsomni příčiny
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
66
20

Jedeme k vám s kurzy vaření! (Termíny blízko vás)

Čtěte více na toto téma

9
4

Jak zahnat strach a úzkosti

klub
101
13

Jak se zbavit zahlenění

Blog
19
1

Bylinky pro sladké spaní

Magazín
8

Nejčastější příčiny nespavosti: Tyto vás možná ani nenapadly

Vyzkoušejte také

klub
48
1

Krční mandle: Co dělat, když nejsou v pořádku

Dá se vyhnout trhání mandlí, když dítě trpí na časté záněty a angíny? Proč je lepší mandle zachovat? Jak léčit zánět mandlí u malých dětí a dospělých. Ing....
klub
48
15

Jaký je rozdíl mezi eliminací a nemocí?

Kdy se jedná o detoxikační symptomy a kdy o nemoc? Proč se v našem těle daří kvasinkám, plísním, parazitům? Jak strava ovlivňuje vznik rýmy, kašle, bronchi...
klub
19
19

Neštovice, spalničky, spála – Bát se nebo ne?

Plané neštovice a spála patří mezi nejobvyklejší dětské nemoci. Když děti onemocní, my rodičové, máme o ně přirozeně strach. Jak se naladit na svoji intuic...
Zdraví
135
14

Spěte klidně celou noc 1. díl – Zdravé návyky během dne

Převalujete se v posteli než usnete? Budíte se v noci a nemůžete znovu spát? Poodhalte svět spánkových návyků, které, jakmile zařadíte do svého dne, změní ...
Osobní rozvoj
136
9

Nespavost jako důležitý semafor našeho života

45 letá jogínka otevřeně píše o svém životě, o kotrmelcích, propadech, poznáních a cestě k harmonii. Co všechno nám může prozradit nespavost a kde všude se...
Magazín
10

Nespavost aneb Když i přes únavu nemůžete usnout

Pociťujete únavu a doufáte, že vám spánek pomůže vaší energii obnovit. Usnout se vám ale nedaří, případně se v noci stále probouzíte a ráno jste podobně un...