Až 20 % z nás trpí poruchami spánku. Večer nemůžeme usnout, v noci se budíme, spánek je přerušovaný a ráno jsme unavení. Také to znáte? Ing. Dáša Lužná odhaluje v tomto videu pravou příčinu naší nespavosti a radí, jak to změnit, aby byl náš spánek zdravý a kvalitní.
V článku dále zjistíte:
- Příčiny nespavosti
- Jak se uvolnit před spánkem
- Co znamená, když se budíme mezi 1.-3. hodinou
- Co znamená, když se budíme po 3. hodině
- Ideální podmínky pro spánek
- Jak bychom měli správně spát
- Jak léčit nespavost
- Co změnit, abychom dobře spali
- Co poškozuje spánek
- Co dělat, když máme večer studené nohy
- Kdy večer nejpozději jíst
- Co jíst, když máme pozdě večer hlad
🔒 Přístupné členům Klubu Jíme Jinak
💕 Líbí se vám recepty a články, které tu čtete zdarma a bez reklam? Díky členům Klubu JJ je můžeme psát.
✨ Za podporu Klubákům dáváme prémiové materiály, jako je tento, videorecepty, jídelníčky, odborné materiály, poradnu a slevy na nákupy (knih, potravin, kurzů).
🍒 Oceňte naše mnohaleté úsilí a zvažte členství.
Co říkají o Klubu Jíme Jinak členové
Labarunka: Ahoj, členství jsem si koupila hned…recepty s videem jsou super, zvlášť pro mě jako začátečnici…Díky za tu práci, kterou odvádíte za nás a shrnujete veškeré poznatky a zkušenosti. Krásná práce.
Chci do Klubu
Zjistit více
