Domů > Magazín > Vaše příběhy

Bez cvičení jsem zhubla 11 kg za 6 týdnů, Zuzana (42 let)

Vaše nastavení osobních údajů (cookies) nám zakazuje přehrávat videa.
Ale nebojte se. Jakmile videa povolíte, přehrajeme je.

Zásady cookies

Zuzka chtěla shodit 10 kg za 5 měsíců. Přidala se k nám do programu a za 6 týdnů měla dole 11 kg. Byla překvapená, že to šlo tak snadno a bez cvičení. Jak se jí to povedlo si poslechněte ve video rozhovoru, který jsme s ní natočili.

Jak zhubnout 10 kg

V rozhovoru Zuzka říká: “Šlo to samo”. Jaká byla její hlavní motivace a jak jí to šlo s naším jídelníčkem. Bála se, že to bude složité, protože tyhle zdravé potraviny vůbec neznala a ani je neměla ráda. Mile ji překvapilo, jak se během pár týdnů doma zbavili bílého pečiva a sladkostí. Zuzka už dříve vyzkoušela jiné diety, kde se muselo vážit a počítat, u nás v programu ji nadchlo, že nic takového není potřeba, že se může normálně najíst a přitom hubne. Na fotkách vlevo a uprostřed je Zuzka před a vpravo po absolvování programu. Více si poslechněte v 11 minutovém rozhovoru.

💡 TIP: Sezóna plavek je tu! Zkus tento jídelníček a sprav si postavu.

Zuzka není zdaleka jediná, kdo s naším jídelníčkem na hubnutí shodil kila navíc. Tak v čem je to kouzlo?

Jak zhubnout 10 kg za měsíc – jaký je jídelníček

Pokud chcete shodit kila navíc jako Zuzka, určitě se ptáte, jaký jídelníček držela a co přesně jedla. Než vám to prozradíme, musíme vás varovat. Na Jíme Jinak máme k hubnutí jiný přístup. Zatímco většina běžných jídelníčků je zaměřena na hladovění, omezování porcí, vážení surovin, chemické doplňky, na Jíme Jinak se zaměřujeme na ozdravení jídelníčku. Proto zařazujeme čerstvá jídla z prvopotravin, jíme normální porce dosyta a přitom hubneme. Jak to?

Z jídelníčku totiž vyřazujeme vše, co naše tělo zatěžuje, způsobuje otékání a zkrátka vede k tomu, že se celkově necítíme dobře. Hubnutí je v tomto případě příjemným „vedlejším účinkem“ toho, že se naše tělo uzdravuje. Krásná postava a pevné zdraví už nemusí být nedosažitelným snem.

Jak vypadá jídelníček na zhubnutí 10 kg za měsíc

Každé tělo má jinou výchozí váhu, konstituci, emocionální zátěž a každý jsme jiný – někdo je v kanceláři, stresuje se. Jiný pracuje venku, sportuje. Hubnutí proto nejde u každého stejným tempem. Není potřeba se příliš upínat na to, abychom shodili 10 kg za měsíc. Mnohem důležitější je jednoduše začít a pustit se do toho. Pokud cítíte, že nejste ve své kůži, je nejvyšší čas začít.

Co má tedy jídelníček obsahovat? Aby byl váš jídelníček nejen plný chutných pokrmů, ale také pestrý a nutričně vyvážený, nezapomeňte do něj zařadit následující potraviny:

  • obiloviny (např. rýže, pohanka, kroupy, jáhly, quinoa)
  • luštěniny (např. čočka, fazole, cizrna, hrách)
  • semínka (např. sezam, len, slunečnice, dýně, konopné)
  • zeleninu (kořenová, listová, kulatá)

Všechny jmenované potraviny dodají vašemu tělu potřebné živiny, bílkoviny, minerály, vitamíny a další cenné látky, které ke správnému fungování potřebuje. Na Jíme Jinak a hlavně v našem Klubu máme připraveny vzorové jídelníčky na hubnutí včetně nákupních seznamů a další propracované jídelníčky najdete v našich online kurzech na hubnutí.

Jakým potravinám se v jídelníčku vyhnout

Pokud chceme zhubnout, je potřeba vyřadit – alespoň na čas – potraviny, které naše tělo zatěžuji. Takové, se kterými má naše trávení moc práce. Zhubnout jde i zdravě, pokud z vaší stravy vyřadíte následující:

  • potraviny zatěžující organismus (plné potravinářské chemie jako jsou barviva, konzervanty apod.)
  • průmyslově zpracované potraviny
  • potraviny, které zahleňují (např. potraviny s přidaným cukrem)
  • obecně vše, co se těžko tráví (např. fast food)

V našem jídelníčku na hubnutí zpravidla nenajdete maso, mléko a mléčné výrobky, vejce, bílou mouku. Všechny tyto potraviny totiž naše těla zatěžují – a to se nám při hubnutí vůbec nehodí. Jejich vyřazením předcházíte nemocem a dáte tělu šanci se zregenerovat. To je důvod, proč na Jíme Jinak tolik milujeme prvopotraviny a čerstvé jídlo.

Jaké jsou výsledky hubnoucího jídelníčku Jíme Jinak

Zhubnout kila je určitě sen mnoha z nás. Na Jíme Jinak ale máme za to, že hubnutí není vše. Proto jsou naše jídelníčky sestaveny jako ozdravné a vyvážené. Díky nim uzdravujeme tělo, zbavujeme se zdravotních potíží a shozená kila jsou příjemným bonusem. Pročtěte si příběhy lidí, kteří se s Jíme Jinak pustili do změny – jsou to hrdinové Jíme Jinak.

A podívejte se na další proměny lidí, kteří podle Jíme Jinak upravili jídelníček, shodili kila a zlepšili si zdraví.

Chcete shodit 10 kg podle připraveného jídelníčku?

Vaše lepší zdraví a hezčí postava za to určitě stojí. A hlavně – nikdo jiný to za vás neudělá. Určitě můžete experimentovat s našimi zdravými recepty, vařit a ochutnávat.

Pokud chcete hubnout bez přešlapů, podle profesionálně sestavených jídelníčků, s jemným vedením, přidejte do našich online programů a začněte.  Ve všech programech máte naši živou podporou a motivací – v dobré partě to jde zkrátka snadněji, radostněji a s lepšími výsledky. Na Jíme Jinak nejste na změnu sami!

Jarní program s jídelníčkem na hubnutí (na 1,5 měsíce)

V čem je program Jarní očista dobrý

  • Vedený 8 týdenní online program krok za krokem
  • Sledujete z domova v čase, kdy se vám to hodí
  • Postupná úprava jídelníčku ke zdravějšímu
  • Kompletní jídelníček na 6 týdnů – pro každý den včetně nákupního seznamu
  • Zvlášť jídelníček pro začátečníky i pokročilé
  • 6x Video vaření – uvidíte nás vařit obědy i večeře
  • Info videa, čím nahradit nezdravé a jak zahnat chutě
  • Pohodový a praktický průvodce jarním úklidem domácnosti
  • Osobní rozvoj – průvodce pro úklid duše podle vašich plánů
  • Jednoduché techniky pro čištění těla
  • Uzavřená diskusní skupina
  • Naše živá podpora a motivace
  • Sleva na nákup zdravých potravin
  • Přes 80 svižných a praktických info videí

Mrkněte na program Jarní očista.

Jdu do jarní očisty

Podzimní program s jídelníčkem na hubnutí (1,5 měsíce)

V čem je program Podzimní detox dobrý

  • Vedený 8 týdenní online program krok za krokem
  • Postupná úprava jídelníčku ke zdravějšímu
  • Přesný jídelníček na 6 týdnů
  • Zvlášť jídelníček pro začátečníky i pokročilé
  • Nákupní seznamy na každý týden – pro začátečníky i pokročilé
  • 150 receptů k vyzkoušení – snídaně, svačiny, obědy, večeře
  • 60 svižných info-videí, ke každému kroku programu
  • 18 video vaření – příprava vybraných pochoutek z jídelníčku
  • 10 video pečení – cukroví bez cukru, krémy, polevy
  • 8x cvičení online s profíkem (protažení, posílení, relaxace)
  • Propracovaný plán úklidu pro pohodové Vánoce
  • Uzavřená skupina pro sdílení a inspiraci
  • Celý program je praktický, přehledný a jasný
  • Naše živá podpora a motivace po celou dobu
  • Sleva na nákup zdravých potravin

Mrkněte na program Podzimní detox.

Jdu do podzimního detoxu

Na Jíme Jinak máme i další online programy, které vám pomohou zlepšit postavu a zdraví.

Pokud hledáte rychlejší cestu, přečtěte si, jak zhubnout za 14 dní.

 

PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?

Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!

Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

27 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Lucie Bob
4. 5. 2023

Skvělé Zuzanko, děkuji za příběh, inspiraci a váhový skok! Je to radost slyšet i vidět. Lucie 🍀

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

10 týdnů s Jíme Jinak mi vrátilo svobodu (Marie, 50 let)

Diet jsem kvůli váze vyzkoušela hodně, s váhou to bylo vždycky jak na houpačce. Výsledkem byly bolavé kotníky, strhané koleno a rameno, stále nafouklé břic...

Už jen nepřežíváme, žijeme! (Petr a Markéta)

Markétu trápilo, že jsou děti pořád nemocné, tak se rozhodla změnit jídelníček. Jak to zvládl manžel? Jaké byly jejich začátky? Jaké zdravotní potíže je tr...