Cukroví bez výčitek: 14 receptů na zdravé cukroví

Cukroví je každoroční tradice, ale také kalorická bomba. Málokdo z nás mu odolá a často to s sebou nese výčitky svědomí a kila navíc. Ale nemusí. Stačí vsadit na to "bezpečné". Zkuste to letos jinak.

Bezpečné cukroví

Víte, že průměrně za Vánoce zkonzumuje každý z nás 1 kg cukroví? To je vcelku dost. To, co dělá cukroví „nebezpečným“ pro naši figuru i zdraví, je kombinace velkého množství cukru, bílé mouky a tuku. Tak to letos zkuste jinak. Udělejte si cukroví, které vašemu tělu místo prázdných kalorií dodá prospěšné látky a nebudete se muset tolik bát o svou váhu.

  • Vyměňte bílou mouku za celozrnnou nebo bezlepkovou.
  • Nahraďte bílý cukr za obilný slad nebo sirup.
  • Živočišné suroviny vyměňte za rostlinné.
  • Zaměňte tučné, sladké a těžké máslové krémy za zdravější odlehčené krémy na bázi ořechového másla nebo agaru.
  • Použijte kvalitní ovocnou marmeládu a čokoládu bez cukru.

Naše osvědčené zdravé recepty, které děláme každý rok

Pokud nechcete sami experimentovat, sdílíme naše oblíbené recepty na cukroví. A jestliže hledáte cukroví bez lepku, zkuste některý z těchto 27 receptů na výborné bezlepkové cukroví.

Linecká srdíčka sypaná oříšky

Kakaové pracny

Ořechové košíčky s krémem

Vanilkové rohlíčky s hrozinkami

Ořechový chlebíček (bez vajec)

Plněné ořechy s ořechovým krémem

Hrozinkové zrno s mandlí

Slepované linecké cukroví

Jáhlové raffaello

Išelské dortíčky s kokosovým krémem

Kokosky (bez mouky)

Citrónové pusinky

Luxusní ořechové koule – rychlý dezert pro děti i návštěvu

Vosí hnízda (bez lepku, raw)

Nevíte, jak na to? Ještě jste nikdy zdravé cukroví nedělali?

Naučte se to s námi v kurzu Dezerty. Krok po kroku si ve videích ukážeme, jak na to tak, aby se vám (nejen) cukroví povedlo na jedničku a mohli jste si bez výčitek užít zdravé Vánoce.

Chci se naučit péct zdravé cukroví a dezerty

Hubneme do plavek online: Shoďte 5 kg za 14 dnů

S vámi se cítím jako doma, doslova!

Michaela H. S.: Evka, mám zimomriavky po celom tele a...

V lednici máme týden starou šunku: nikdo už ji nechce!

Veronika: Ja mám rôzne stravovacie omedzenia, takže pre mňa bol...

4 kg za 11 dňov bez námahy (Jana)

Jana: Ahoj, dnes mam 11. den a - 4...

Od doby, co jsme na JJ nás zubařka chválí

Petra: Tak u nás (zejména u mě) to byla...

Díky kurzu člověk přemýšlí, co vaří

Kacezak: Tak a první týden je za námi. Jsme...

Mám víc energie, dole už 4,5 kg (Petra)

Petra: Dnes je můj 9. den a já se...

maják v mlze

Dobrý den, jíst jinak začínám, učím se a moc...

Syn už nepotřebuje inhalátor (Jitka)

Jitka: Dobrý den, chtěla bych jen dát zprávu o...

Dle JJ vařím a peču, už od toho neuteču

Petra B.: Dle JJ vařím, smažím, peču od toho už neuteču. Ať...

Cítím se neskutečně lehčí a zmizelo i bušení srdce

Jaterik: Ahoj holky, moc děkuji za skvělý program. Vaření...

Články jsou tak nabité tipy, že jde z toho hlava kolem :)

Martina: Díky moc za celý “seriál” Cestujeme se zdravou stravou,...

Mladší syn chválí a chválí (Žakale)

Žakale: Před pár dny jsem si všimla, jak to...

Cítím, jak moje tělo jásá (Monika)

Monika: Díky Evi, že jste vymyslela klub Jíme Jinak....

Shodila jsem 6 kg a 12 cm v pase (Lenka)

Lenka: Ahoj všem. Jsem absolventkou programu Hubneme do plavek....

Díky kurzu jsem získala nové návyky a cítím se skvěle

Maradamc: Dobry den pani Evo a Heleno, nejdrive jsem...
  1. Evi, chtěla jsem se zeptat, jestli nevíte o někom, kdo by mi napekl vánoční cukroví bez cukru, já to nestíhám časově, protože pracuji v nemocnici. Děkuji za odpověď

  2. Zobrazit 3 komentáře

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekSencha – japonský zelený čaj
Další článekZkuste advent bez cukru