Domů > Zdravé recepty > Vaše recepty a fotky

Müsli tyčinky s quinoou

Uvařeno
bez sóji
bez cukru
bez mléka
bez vajec
Ingredience
  • 1 hrnek propláchnutých a okapaných ovesných vloček
  • 1 hrnek uvařené bílé quinoi
  • 4 lžičky lněného semínka
  • 150 g sušených meruněk
  • 100 g sušených švestek
  • 1/2 hrnku rozinek
  • 1 nastrouhané jablko
  • 1/2 skořice
  • 1 lžíce slunečnicových semínek
  • hrst mandlových lupínků, hranolků nebo oříšky (kešu, vlašské, lískové)
  • cca 3 lžíce oblíbeného sladidla (rýžový sirup, med...)
  • 2-3 lžíce pohankové mouky

Anička změnila jídelníček sobě i svému příteli Standovi. V

Jak připravit proteinové müsli tyčinky

  1. Lněné semínko namočíme do 150 ml studené vody a cca po půl hodině dáme vařit.
  2. Až ze semínek bude táhnoucí sliz, vypneme.
  3. Sušené ovoce zalijeme vroucí vodou a necháme ho v ní chvilku bobtnat.
  4. Pak vodu slijeme, propláchneme pod studenou vodou a meruňky a švestky pokrájíme na malé kousky.
  5. Všechny ingredience smícháme, průběžně ochutnáváme, abychom nepřesladili a rukou důkladně umačkáváme na plech vyložený pečicím papírem. Přibližně do výšky 1 cm.
  6. Ve vyhřáté troubě pečeme při 150-170°C cca půl hodiny.
  7. Částečně vychladlé krájíme na požadované tvary.
  8. Můžeme i polévat karobovou polevou, sypat kokosem, apod…

PS: Jde hubnout a normálně jíst? Pojď to zjistit! 😁

Tisíce lidí s námi shodily 5 kg za 14 dní. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček s výbornými recepty, videa, jemné cvičení - a živou podporu! Už za 2 týdny uvidíš výsledky. Mrkni na výzvu Hubneme do plavek a naskoč!

Hledám a nacházím ve všem souvislosti a ráda píšu o všem, co se děje ve mně i kolem mě.

6 lidí už poděkovalo za článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

Mandlový tapioka pudink s ovocem

Lehké ovocné dezerty jsou v horkých dnech skvělou svačinou. Pudinky s ovocem jsou dobré a krásné, proto se dají připravit i jako pohár na oslavy.

Mirabelkový nákyp

Špendlíky neboli mirabelky, rostou v létě úplně všude. Nasbírejte od každé barvy trochu a udělejte si výborný nákyp.