Noční bolest lýtka: Co vám chce tělo říct?

Příčiny nočních křečí v lýtku

Možných důvodů, že se nepříjemná bolest a náhlé ztuhnutí lýtka dějí, je více. Pojďme si je postupně rozebrat:

• Projev nedostatku hořčíku či jiných minerálů – Hořčík je minerál, který pomáhá svalům se napnout, ale i uvolnit. Pokud je ho ve svalech málo, omezuje to jeho správnou funkci a schopnost relaxovat.
• Známka dehydratace – Je to stav, při kterém dochází k narušení rovnováhy minerálů a zhoršenému prokrvení s důsledky na svalovou činnost.
• Cévní nedostatečnost – Vyjádření žilní či tepenné poruchy, křečových žil, projev ischemické choroby dolních končetin či chronické žilní nedostatečnosti.
• Neurologická porucha – Možný útlak nervu (v oblasti beder či dolní končetiny), periferní neuropatie, Parkinsonova choroba.
• Součást interního onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, onemocnění jater, což vede ke zhoršenému prokrvení.
• Nedostatečná relaxace svalu po zvýšené zátěži předchozí dny.

Východní medicína tento stav spojuje s oslabením jaterní energie, která zajišťuje volné proudění dějů, energie tělem a také krve. To vede k nerovnováze v zásobování, v tomto případě konkrétně výživy svalů.

Jakmile je nedostatečné cévní, nervové či výživové zásobení svalu, nemá potřebnou výživu a dostatek látek k regeneraci, čímž dochází ke zvýšenému napětí a sklonu k objevení křečí. V lýtku se objevují proto, že jsou to svaly, které jsou obecně více zatížené, během dne fungují nejen jako opora, ale i jako svalová pumpa, která nahání krev zpět k srdci, další roli hrát může i poloha během spánku. Právě v noci se snáz projeví konkrétní nedostatečnost.

Živý kurz Lehčí Vánoce: Sváteční menu a zdravější cukroví, které chutnáNa živém kurzu ti ukážeme, jak z jednoho těsta upéct až 8 druhů cukroví a připravit sváteční menu bez celodenního stání u plotny. Vaříme, pečeme a zdobíme spolu. Domů si odneseš krabičku vlastního cukroví.

Chci Lehčí Vánoce

První pomoc a prevence

Jakmile ucítíte známý tlak a napínání v lýtku, pokuste se přitáhnout špičku, aby došlo k protažení svalu. Můžete ho zkusit i jemně prsty či dlaní namasírovat a citlivě promačkat. Pokud se potíže rozjedou a bolestivost přetrvává, přiložte na lýtko teplý obklad nebo nahřátý ručník. Ráno pak opět jemně sval promasírujte (rukou či měkkým míčkem), jemně protáhněte a snažte se vyhnout nadměrné zátěži.

Preventivně:

• Dbejte na dostatečnou hydrataci během dne. Pitný režim postavte primárně na vodě, část tekutin do těla dodávejte pomocí vlhčích jídel, jako je polévka či omáčka, obilná kaše apod.
• Před spaním se vyvarujte vysušujících potravin a nápojů, jako je alkohol, káva, černý čaj, kakao, smažené, pikantní či příliš slané pokrmy, lépe i pečivo.
• Pokud potíže souvisí s nedostatečností hořčíku, snažte se o jeho doplnění (Hořčík: Projevy nedostatku a jak ho doplnit). Dalším tipem je si před spaním udělat teplou koupel v Epsomské soli, kde je hořčík obsažen.
• Dívejte se na své zdraví komplexně a na potíže s lýtkem nahlížejte jako součást celkového obrázku. Pokud tedy trpíte interním onemocněním, žilní nedostatečností či ischemickou chorobou, citlivě ke svému zdravotnímu stavu dělejte kroky k tomu, aby byly vaše cévy co nejprůchodnější, pružné a dobře vyživené (Krevní oběh: 4 tipy, jak ho posílit, Křečové žíly: Proč se nám dělají a jak se jich zbavit)
• Posilujte svoje zažívání (Jak začít?). Ptáte se jak to souvisí? Hodně – síla zažívání je přímo odpovědná za to, jak je tělo schopné přeměnit stravu ve výživu, energii a krev, což se projeví na různých částech těla, např. právě ve svalech. Jakmile posílíte zažívání a výživa s energií budou lépe kolovat a proudit, zlepší se celkové zásobení svalu a jeho schopnost relaxace a regenerace.
• Střídejte během dne aktivní pohyb a odpočinek, snažte se kompenzovat jednostranné zatížení (dlouhé sezení, stání, nadměrná fyzická aktivita). Napjatým lýtkům ulevte jemnou masáží či protažením, které pomůže zlepšit prokrvení a uvolnit nahromaděné napětí.

Pokud trpíte na křeče v lýtku, a nejen v noci, zkuste se podívat více pod pokličku a neřešte je pouhým doplňováním tabletky hořčíku či jinými rychlými řešeními. Tělo křečí ukazuje, že mu něco chybí, neproudí, nebo potřebuje pozornost, péči nebo odpočinek. Podpořte cirkulaci, výživu a celkové uvolnění a tělo vám to vrátí menší náchylností ke křečím.