Domů > Magazín > Zdraví

Babské rady na podporu trávení

Trávicí problémy nejsou v dnešní době žádnou raritou a stojí za nimi mnoho faktorů, ale nejčastější příčinou je zpravidla nezdravý životní styl a špatné stravovací návyky. Podívejme se na tradiční babské rady, které podpoří vaše trávení přirozenou cestou a zatočí také s lehkými zdravotními obtížemi.

Bylinné čaje a směsi

Nikdy nešlápnete vedle, když pro podporu trávení sáhnete po bylinkách. Máme pro vás pár tipů na užitečné byliny a s čím vám umí pomoci:

  • žaludeční čajová směs s heřmánkem – smíchejte květy heřmánku, oddenek puškvorce, kmín, listy máty peprné a nati pelyňku a užívejte jako čaj,
  • hořec žlutý – kořen hořce podporuje činnost žlučníku a jater,
  • zeměžluč lékařská – podporuje tvorbu žaludečních šťáv a zlepšuje trávení,
  • čaj z bobkového listu – pomáhá při trávení a štěpení tuků,
  • kopr vonný – pomáhá při nadýmání a potížích se žaludkem,
  • máta peprná – skvělá například ve formě čaje proti nadýmání.

Přírodní potraviny a koření

Vedle bylinek, jejich směsí a odvarů z nich pomůžete trávení také pomocí některých potravin nebo dokonce koření. Po kterých je vhodné sáhnout?

  • Semena koriandru – pomáhají při bolestech břicha a nadýmání,
  • zázvor – podporuje trávení, zmírňuje nevolnost a zvracení, vhodný jako čaj nebo koření,
  • anýz – ulevuje při plynatosti a křečích,
  • kysané zelí – podporuje zdraví trávicího traktu, užívejte nalačno,
  • rakytníkové plody – prospěšné pro žaludek, užívejte ve formě prášku nebo marmelády,
  • kmín ­– stimuluje trávicí šťávy,
  • fenykl – tlumí nadýmání a křeče v břiše.

Změny ve stravování a životním stylu

Mnoho trávicích potíží dokážete vyřešit svépomocí, a to pouhou změnou životního stylu a úpravou stravování. Máme pro vás pár rad, jak podpořit zdravé trávení.

  • Starejte se dobře o svůj mikrobiom – vyřaďte z jídelníčku všechny polotovary, cukr, sladkosti, slazené nápoje, bílou mouku a další průmyslově zpracované potraviny.
  • omezte nadýmavé potraviny – trpíte-li častým nadýmáním, částečně omezte luštěniny, zelí, brokolici, cibuli a další nadýmavé potraviny,
  • přidejte probiotika ­– podporují zdravou střevní mikroflóru, konzumujte proto různé druhy fermentovaných potravin (miso pastu, umeocet, pickles, kimchi, rostlinné jogurty, natto, kombuchu, tibi vodu, rejuvelac atp.),
  • nezapomeňte také na probiotika – nachází se v zelenině, bylinkách, celozrnných obilovinách, luštěninách, ovoci, semínkách, ořeších i řasách,
  • dbejte na hydrataci – dostatečný příjem tekutin je klíčový pro zdravé trávení,
  • dopřejte si dostatek pohybu – pravidelný pohyb podporuje trávení.

Rady pro konkrétní trávicí obtíže

Ať už vás zažívání zlobí jakkoliv, v Jíme Jinak vám vždy poradíme, jak si ulevit:

  • při nadýmání – užívejte bylinné směsi s fenyklem, mátou a kmínem,
  • proti překyselení žaludku – vsaďte na zázvorový odvar, bazalkový čaj nebo čerstvá jablka,
  • na obtíže se žlučníkem – zkuste výluh z malinových listů, šťávu z ovoce a zeleniny.

PS: Z práce do práce, život letí a vy nic nestíháte?

Pokud před sebou stále jen hrnete všechny ty povinnosti, které život přináší, je čas se zastavit. 🛑 Je tohle život, který chcete? O tomto jste snili? Asi ne. V přírodě začíná nový biologický rok, nový začátek a i my to letos můžeme udělat jinak. Právě tomu se v Jarní Očistě také věnujeme a máme dokonce připravený silný závěrečný aktivační rituál, aby se vaše záměry mohly uskutečit. Zdaleka v očistě nejde jen o vyvážený jídelníček. Pojďte si ujasnit touhy, naberte zas energii a pojďte se cítit ve svém těle lépe. Začněte s námi 8 týdenní Jarní očistu. Pročistíme tělo, zlepšíme jídelníček, postavu i psychiku.

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

Co jíst při průjmu aneb recepty na dietní jídla

Zažíváte každodenní křeče a bolesti břicha spojené s průjmem? Cítíte, že vám poklesla energie a lítost proplouvá vaším životem? Zakousněte se do stravy, kt...
klub
88
6

Jak upravit stravu na jaře

Jaro je výborné období pro očistu našeho trávení. Máme šanci se zbavit všeho starého a nepotřebného, zároveň máme dost síly postavit se čelem k novým výzvá...
18

Po každém jídle mi bylo těžko (Andrea 46 let)

Po jídle mi bývalo na zvracení. Měla jsem pocit, že mám břicho zevnitř oteklé. Lékaři žádnou alergii nenašli, prý je to tím, že jsem jiného etnika. Ale sta...
22
5

Tentokrát to sedlo (Olga, 41 let)

Cesta k Jíme Jinak vedla přes různé detoxy a diety, které vždycky měly nějaké “ale”. Napoprvé mi to nesedlo, ale podruhé jsem se v tom našla. Z...
klub
12
2

Divertikulosa střeva – jak se při ní stravovat

Divertikulosa střev je onemocnění, které postihuje stále větší skupinu lidí. Jaké jsou jeho příčiny a jak upravit stravu, abychom předešli problémům, které...
8

Žaludek nemá zuby

Trávicí ústrojí je důležitým úsekem našeho těla a jeho správná funkce je klíčovým prvkem celkového zdraví. Mnoho lidí se domnívá, že trávení začíná v žalud...