Využijte sezónu plnou krásné barevné zeleniny. Dejte od každé, co zrovna dozrála, trochu, pořádně okořeňte a pak si vychutnejte tu nádheru.
Ingredience
pro 4 porce
  • 1/3 uzeného nebo smaženého tempehu
  • 1 cibule
  • 1/4 cukety
  • 6 růžičkových kapustiček
  • 1 mrkev
  • kus dýně
  • 2 rajčata
  • hrst špenátu nebo polníčku
  • 3 stroužky česneku
  • 1 lžíce sojové omáčky
  • 2 lžíce oleje
  • indické koření: mletý koriandr, kurkuma, mletý římský kmín, mletá hořčice, sladká paprika, tymián, rozmarýn
  • sůl
  • vývar/voda na podlití

Jak připravit chutnou zeleninu ve woku

  1. Zeleninu omyjeme, cibuli oloupeme. Krájíme na větší kusy -cibule na proužky, cuketa na kotouče, mrkev na kolečka, dýně na plátky, rajčata na kostky.
  2. Ve woku rozpálíme olej a orestujeme na něm cibuli spolu se solí.
  3. Když je trochu osmažená, přidáme dýni, mrkev, cuketu, kapustičky, tempeh a koření.
  4. Zakápneme sojovou omáčkou a společně krátce orestujeme.
  5. Přidáme rajčata, prolisujeme česnek, podlijeme troškou vody, přiklopíme a pár minut podusíme.
  6. Když jsou rajčata téměř tekutá, vypneme a vmícháme špenát.

Praktické

  • Pokud nechcete shánět různé koření, sáhněte po již hotových směsích. Hodí se sladké či pikantní curry, mahá koření apod. Ovšem pozor na složení. V některých už bývá sůl, v mnohých i zbytečné látky navíc.
  • Pokud špatně snášíte rajčata, vynechejte je a nahraďte je větším množství dýně nakrájené na tenké plátky – rozvaří se a udělá tekutou část místo rajčat.

Obměna

  • Vyměnit můžete koření i zeleninu.
  • Zjemnit a doladit chuť zeleniny můžete použitím rostlinné smetany.

Kombinujeme

  • Pokud chcete získat kompletní talíř, přidejte si k tomuto pokrmu vařené obilí nebo těstoviny.

Děti

  • Pokrm je vhodný pro děti cca od 2 let. Menším ubíráme sůl, olej a koření.

Moje jídlo chutnalo spolužákům, kteří běžně jí sladkosti

Dagbri: Moje jídlo chutnalo spolužákovi ve škole, který dostává peníze na sváču a obvykle...

Webové stránky JJ jsou návykové!

Annabirke-semerakova: Také já nyní, po ukončení kurzu, děkuji Evičce, Helence a Romanovi za skvělou...

Dcera díky vám měla svůj první štrůdl a byla nadšená

Stramis: Včera jsem zkoušela bezlepkové těsto z jahel a dopadlo to výborně. Dcerka díky...

Po 6. dni mi splasklo břicho

Market: Dnes 6. den, váha šla krásně dolů o 2,5 kg a hlavně mi...

Nechutná mi sladké: to jsem ani nemyslela, že se někdy stane

Katchenka: Velkou inspirací na to, co vařit, mi jsou holky a kluci z FB...

Skvělé filmy, neskuteční lidé

Jana: Mila Evi a Heli a vsichni, kdo jste se zaslouzili o tenhle nadherny...

Úžasně zpracovaný kurz do naprostých deitalů

Ilona L.: Evi, váš kurz byl naprosto úžasný. Zpracovaný do parádních detailů. Až do...

Chtěla jsem se naučit vařit z dravě a kila dolů jsou...

Žaneta: Hlásím 3kg dole :). Pravda je, že jsem šla do očisty s jiným...

Je to fakt supééér! Tři týdny, tři kila. (Hana, 50 let)

Milá Evi, jsem ve Vašem klubu JJ a v kurzu Jarní očista. Jsem nadšená a...

Můj 19letý syn začal sám vařit dle JJ

Magda: Před chvílí se starší syn (19 let) ptá, co si může uvařit? Si...

Kurz mi pomohl mnohé si uvědomit

Slechtova777: Kurz mi velmi pomohl si uvědomit, že někdy je dobré řešení, prostě neřešit...

Přidala se ke mně i kolegyně z práce

Hanina515: Nemám ani extra chutě, když dětem peču klasickou buchtu, max ochutnám. Už mám pryč...

Jste všichni tak milí, díky za podporu!

Annakrata: Jste všichni tak milí, já myslela,že moje zážitky by mohly být povzbuzením těm...

Nemám chuť na sladké a už mi nechutná ani káva!

Petra: Tak pro dnešek jedno velké AHA! Nemám chutě na sladké! Na tu takzvanou...

Dokonce i dcera jídlo snědla – to je velký úspěch!

Hanka: Odpoledne jsem se dívala na Vaše vaření, vypadalo to moc lákavě. Takže jsem...

Lituji, že jsem vás neobjevila dřív. Měníte můj život k lepšímu

Eva: Jsem s vámi moc ráda! Měníte mi život k lepšímu 🙂 Jediné čeho...

Hubneme do plavek online: Shoďte 5 kg za 14 dnů

11 komentářů. Jak to vidíte vy? Napište komentář.

  1. Ty kapustičky se tam dávají kdy? Hořčice – černá nebo bílá? Kus dýně – znamená jakože kousek dýně a nikoliv 1 kus dýně, je to tak? Děkuji.

    • Sonul, ty kapustičky se dávají z ostatní zeleninou, to nám vypadlo, už jsem to doplnila, díky! Hořčici dejte, jakou máte, myslím, že běžně se prodává jako mletá ta hnědá, ale na tom recept nestojí. Ano, dýně jen kousek.

      • Určitě. Trocha mi zbyla, kluci ujídali a olizovali se až za ušima, tak jsem k večeři udělala novou várku. Jenže ouha, zapomněla jsem osolit cibuli. Solila jsem později a bylo to znát: už to nechutnalo tak jako první várka.

  2. Děkuji za odpověď. Tak to u mě náš Coop stoupl v ceně zase jednou, protože tam měli obojí – listy i semínka. Jen nemohu sehnat mletou hořčici.

    • Jako koření se víc používá drcené semínko, tak nás ani nenapadlo to uvést, ale doplníme, díky za postřeh. Jinak koriandr listy jsou moc dobré a zdravé, málokomu chutnají (já je miluju) a málokdy je mají, nejlepší je si pěstovat svoje.

  3. Zobrazit všech 11 komentářů

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekBezinková marmeláda bez cukru
Další článekDýně olejná