Snadné modřiny: Na co se zaměřit

Proč se dělají modřiny?

Modřina je krvácení pod kůži, kdy krev uniká z drobných cév do okolních tkání. Dojde k ní většinou v rámci úrazu či úderu, ale u některých lidí vznikají pouhým tlakem či dotekem, někdy bez uvědomění, jak k ní člověk došel. V takovém případě je potřeba zpozornit, protože to bývá známkou vnitřního oslabení.

Hlavní souvislost zde bývá s nedostatečnou funkcí sleziny v pojetí východní medicíny. Oblast sleziny je zodpovědná za přeměnu naší stravy v energii a výživu. Její energie (Qi) má rovněž funkci zadržovací, tj. pečuje o to, aby krev zůstávala uvnitř cév a orgány na svém místě. Pokud je slezina oslabená, trpí tím výživa cévní stěny a tělu může chybět dostatek energie k udržení kvalitního proudění krve. Tím pádem pak krev do podkoží snáze uniká i po slabším tlaku. 

🌞 TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

Co s tím?

Aby mohla slezina správně vykonávat svojí funkci, je potřeba jí podpořit na více úrovních. Na které oblasti je vhodné se zaměřit, aby se zlepšila výživa krevních cév a nedocházelo tak snadno k tvorbě modřin?

Strava – Slezina potřebuje výživnou, převážně tepelně upravenou stravu bohatou na zeleninu (léčivá je zvlášť sladká kulatá, jako cibule, řepa, zelí, dýně), celozrnné obilniny (celozrnná rýže, jáhly), luštěniny (cizrna, čočka). Po ránu jí pohladíte čerstvou zeleninovou miso polévkou nebo obilnou kaší se zeleninou. Dělají jí dobře vývary. Nemá ráda pokrmy studené, ledové a vadí jí nadbytek syrové stravy, slazených nápojů, jednoduchého cukru, mléčných výrobků a bílé mouky. Velmi uvítá klid při jídle, pravidelnost ve stravě a pravidelné pauzy mezi jídly, aby se vše dobře strávilo. Zahltí jí, pokud člověk konzumuje nadměrné porce.

Pomocí posílení trávení se zlepší výživa cévní stěny a krev přestane unikat snadno ven. Jak si ale stravu nastavit, aby trávení skutečně začalo sílit? Prvotní praktické informace si poslechněte v našem průvodci Jak začít. A pokud chcete začít u základu, v rámci kurzu Zdravá snídaně se naučíte vyladit právě první jídlo dne, které může přispět k obnovení správné funkce sleziny. 

Životní rytmus – Slezina má ráda střídání aktivního pohybu a odpočinku a určitý řád v životě. Vyčerpává jí, pokud jsme dlouhodobě “v hlavě”, kdy člověk nadměrně a zacykleně přemýšlí, přemítá a analyzuje, mysl se točí okolo jedné myšlenky. Potřebuje klidné spočinutí, chvíle, kdy jen jsme, nic neřešíme. Dělá ji dobře, když se pravidelně vracíme do těla zaměřením se na vnímání dechu, těla, dotyku a pohybu. Pomáhá chůze, tanec, cvičení Čchi-kung, jóga, ale i obyčejné protažení, dechové či relaxační cvičení. Slezinu vyživuje i samotná práce se zemí, ať s půdou na vlastní zahrádce, hlínou v truhlíku, nebo pomocí procházky bosky a vnímání kontaktu se zemí. Slezinu také doplňuje to, co nás povznáší, když se ponoříme do činnosti, kterou milujeme, která nás naplňuje a dává nám pocit smyslu. V těchto chvílích jsme plně spojení sami se sebou a slezina dostává výživu nejen skrze stravu, ale i skrze naši duši.

Pravidelnost a klid jsou pro slezinu stejně důležité jako výživa. Pokud jí je dopřejeme, tělo začne lépe hospodařit s energií i krví a modřiny se mohou objevovat méně často.

Přírodní podpora

Z bylinek je na podporu cévní stěny vhodná pohanková nať pro obsah rutinu, který zpevňuje cévy. Dále kopřiva (zlepšuje krvetvorbu a vyživení krve), řebříček (pomáhá zastavit drobné krvácení) či gotu kola (regeneruje cévní stěnu).

Tradiční čínská medicína používá bylinky cílené na podporu práce sleziny, např. kozinec blanitý na doplnění Qi. Tyto byliny však doporučujeme volit na míru, podle konkrétního oslabení.

Co ještě dělat pro zdraví cév? Čtěte v článku Krevní oběh: 4 tipy, jak ho posílit.

Zkušenosti čtenářů

Pojďte se s námi začíst do příběhů našich čtenářů, kteří také trpěli na častou tvorbu modřin. Co jim konkrétně pomohlo, aby je to trápit přestalo? I vy pojďte vzít zdraví do svých rukou a dopřejte cévám a tělu to, co potřebují k uzdravení. I malý krok denně může vést postupně k velké změně.