Noční pocení a nespavost: Víme, co vás trápí

Noční pocení s nespavostí – příčiny

Pohledem východní medicíny bývá noční pocení většinou spojené s nedostatečností energie JIN (ochlazující, zvlhčující složka), což se projeví nadměrnou horkostí v organismu. Bývá provázeno suchostí v ústech a neklidným spánkem. To vše může být ovlivněno nadměrnými emocemi, stresem, únavou až vyčerpáním, nebo nekvalitní výživou. Noční pocení se může dočasně objevit i jako projev detoxikace (např. po změně stravy).

Dalšími možnými důvody vzniku potíží může být:

• Hormonální nerovnováha – např. v dospívání, při menopauze, v těhotenství, ale i potíže se štítnou žlázou, nebo dysbalance pohlavních hormonů.
• Infekční onemocnění – reakce těla na zánět či horečku
• Kardiovaskulární choroby – vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění
• Oslabení ledvin
• Neurologické onemocnění – Parkinsonova choroba
• Obezita – z důvodu nadměrných tukových zásob
• Vedlejší účinek léků (antidepresiva, hormonální léčiva, léky na vysoký krevní tlak), ale i drog
• Nádor – lymfom, leukémie

Časté noční pocení bez objektivních příčin je důvod ke konzultaci s lékařem, aby se vyloučilo závažné onemocnění.

Jak si poradit

Důležité je vycházet z příčiny potíží. Objevuje se pocení přes noc, nebo i během dne (Trápí vás nadměrné pocení?)? Na místě je v souladu se zdravotním stavem upravit životní styl. Pojďme si rozebrat, na čem je dobré pracovat, aby se potíže začaly zmírňovat.

Setkání 25. 9. - slavíme 15 let Jíme Jinak!Pojď se s námi potkat a pobavit! Potvrď do neděle 20.9., prosím.

Co tam bude?

Strava by měla být vyvážená, bez či s omezením potravin, které zvyšují horkost v těle. Patří sem jednoduchý cukr, čokoláda, kakao, sladké limonády, alkohol, maso a masné výrobky, nadbytek soli, smažené pokrmy, ostré a zahřívající koření. Naopak zařadit hojnost zeleniny – přes celý rok převážně tepelně upravené, dostatek listové (kapusta, kadeřávek, brokolice, pórek). Syrovou navyšovat od jara do léta (pokud není přítomná zároveň zimomřivost), přes celý rok v podobě zelených natí (petrželka, pažitka, jarní cibulka). Zchladit horkost v organismu pomůže i kyselá chuť v podobě jablečného octa, umeocta či kvašené zeleniny.

Pravidelný pohyb a cvičení jsou nedílnou součástí a důležité proto, aby v těle lépe proudila energie. Ideální je si zacvičit kratší sestavu již ráno a během dne se průběžně hýbat, nenechat tuhnout ramena a záda, zařazovat krátké zastavení, kdy se soustředíte na dech, zklidníte ho a prodloužíte.

Práce s psychikou je obzvlášť důležitá, pokud cítíte, že jste během dne či noci v napětí, úzkosti a stresu. Nadměrné emoce a stres v důsledku způsobují nárůst horkosti v organismu. Zvolněte svoje tempo, aktivitu střídejte s odpočinkem, učte se uvolňovat nadbytečné napětí a dávat pozornost do těla či přítomné chvíle, pokud vás zahlcují nepříjemné myšlenky (Jak se zbavit stresu: Co skutečně pomáhá).

Zlepšete podmínky pro spánek – Místnosti ke spaní by měla být dobře vyvětraná, bez rušivých vlivů, elektroniku vypněte ze zásuvky, mobil dejte do jiné místnosti (5 tipů, jak zlepšit spánek).

Příběhy čtenářů Jíme Jinak

Pojďte si společně s námi přečíst a inspirovat se příběhy čtenářů Jíme Jinak, které trápily různé zdravotní potíže, včetně nadměrného pocení v noci a co ve svém životě změnili, aby se potíží zbavili.

Jak uvádí Dagmar (63), která absolvovala kurz Jarní očista: “Přestaly mně krvácet dásně, bolet kyčle, zbavila jsem se zahlenění, pocení v noci.”

Jarmila (60) nám po kurzu Jarní očista napsala: “Velmi brzy jsem začala spát výborně i v noci, přestala jsem se potit a pít litry vody. Jsem stále více aktivní, mám lepší náladu a vařím opravdu s radostí.”.

Andrea (46) se začala stravovat podle jídelníčků Jíme Jinak a již během prvních týdnů začala pociťovat úlevu od zdravotních obtíží. Zmínila také: “A v noci už se vůbec nepotím!”.

Připojte se k nám a začněte krok za krokem měnit svůj životní styl. Pojďte se i vy zbavit nepříjemného pocení a nespavosti!