Domů > Zdravé recepty > Polévky > Vývary

Zeleninová Dashi polévka

Uvařeno

bez lepku

sezóna jaro

Dashi vývar se hodí jako skvělý základ do polévky. Má silnou chuť, proto stačí přidat jen dva druhy zeleniny, trochu soli, tofu a máte rychlou a výbornou polévku.

Ingredience

pro 4 porce

1 litr dashi vývaru/ zeleninového vývaru/ horké vody
1 větší mrkev
15 cm pórku
200 g bílého nebo uzeného tofu
vařená řasa Kombu (není nutná)
sůl

Už jsem nevěděl jak dál (Zdeněk, 48 let)

“Jsem v koncích, vyzkoušel jsem úplně všechno”. Takto Zdeněk popsal svých 20 kg nadváhy, špatné trávení, ...

Postup

Dashi nebo zeleninový vývar dáme ohřát.
Mrkev nakrájíme na šikmá kolečka, pórek také tofu na malé kostičky. Pokud máme vařenou řasu Kombu, nakrájíme ji na tenké proužky.
Do vařícího se vývaru dáme trošku soli.
Přidáme mrkev, Kombu, pórek a vaříme 5 minut.
Přidáme tofu a vaříme ještě dalších 5 minut a je hotovo.
Pokud by byl vývar málo slaný, přidáme trošku miso pasty, ale není nutná.

DETOX SADA NA PODZIM
Jak se zbavit únavy, vyhnout rýmám a na podzim neztloustnout.
Stáhni si ZDARMA

Praktické

Pokud jsme vařili dashi vývar, zbyde nám řasa Kombu, která se skvěle hodí do polévky.

Obměna

Místo mrkve a pórku můžete použít jakékoliv dva až tři druhy zeleniny.

Děti

Pro mladší děti 1 roku polévku vaříme stejně, ale nesolíme a požijeme jen bílé tofu.
Polévka je vhodná pro děti od 1 roku, ale solíme jen po zrníčkách.

PS: Stále jen občas něco zkoušíš uvařit?

Co se do toho pustit pořádně a vařit podle připraveného zdravého jídelníčku? Začínáme kurz Podzimní detox. Spravíme si postavu, odstresujeme se a nabijeme energií. Budeme o tebe 8 týdnů pečovat a podporovat tě na cestě k lepšímu zdraví.
Chci jídelníčky pro detox.