Domů > Magazín > Zdraví

6 potravin pro ženské zdraví aneb vaginální pohoda za rohem!

Jak jídlo ovlivňuje vaginální mikrobiom? A je možné ho pomocí jídla podpořit? Odpověď zní: Rozhodně! Těchto šest potravin budete milovat nejen vy, ale i vaši vnitřní přátelé.

Brusinka

Brusinkový džus nebo koncentrované kapsle s brusinkovým extraktem jsou plné antioxidantů a kyselých sloučenin, které jsou silnými bojovníky proti infekcím. Studie ukazují, že 100% brusinkové produkty mohou být zvláště prospěšné při prevenci infekce močových cest u žen s opakujícími problémy. Jen se ujistěte, že kupujete kvalitní produkty bez cukru a umělých sladidel. Brusinkové šťávy nabité cukrem, mohou ve skutečnosti situaci tam dole ještě zhoršit. Zajímá vás k této bobuli trochu víc? Přečtěte si celý článek věnovaný červené královně.

Čerstvě utržené brusinky.

Batáty

Tyto brambory jsou sladké dokonce i pro vaši vagínu. Batáty bohaté na betakaroten a vitamín A, pomáhají udržovat sliznice zdravé. To znamená, že mohou pomoci předcházet bakteriální vaginóze, jenž je u žen častou infekcí.[1] Právě nedostatek vitamínu A spolu s nedostatky vitamínů C, D, E a minerálů vápníku, folátu a betakarotenu, je spojován se zvýšeným rizikem bakteriální vaginózi. Dejte si je ještě dnes! Ochutnejte třeba plněné zapečené batáty s tofu.

Fermentované potraviny

Potraviny bohaté na probiotika, které obsahují kmeny Lactobacillus, jsou dobré nejen pro vaše střeva. Pomáhají při zotavování z bakteriální vaginózy a snižují celkové příznaky. Bakterie z rodu laktobacilů udržuje vaginální pH pod kontrolou, a pomáhá předcházet přemnožení škodlivých bakterií. Výzkum ukazuje, že probiotika mohou pomoci snížit příznaky BV, jako je výtok a zápach. Mohou také pomoci předcházet opakovaným infekcím. Připravte si naše nejoblíběnější pickles nebo picklesřepy a daikonu. Experimentujte a uvidíte, že si kvašenou zeleninu zkrátka zamilujete. (Začátečníkům pomůže video recept.)

Sója

Proč zařadit sóju do vašeho jídelníčku? Výzkumy dokazují, že pomáhá na vaginální suchost. A to díky obsahu rostlinného fytoestrogenu, který napodobuje funkci estrogenu v těle.

Fytoestrogeny mají jednu vynikající vlastnost, že harmonizují hormonální funkce v těle zcela přirozeně a to jak u mužů, tak u žen. Nejedná se však o hormon, ale přirozenou složku některých rostlin, jako je sója… zmiňuje Eva Cikrytová ve svém článku o sóje.

Zařaďte do svého jídelníčku tofu nebo fermentovanou podobu sóji v miso pastách, shoyu, tamari, tempehu či natto. Že jste o nattu ještě neslyšeli? Přečtěte si, jak výhodné je, zařadit tenhle “rostlinný sýr” do svého jídelníčku.

Košík plný jablek v mužské ruce na podzimním listí.

Jablko

Některé výzkumy ukazují, že jablka mohou podporovat zdravé sexuální funkce. Jedna studie uvedla, že ženy, které jedly alespoň jedno jablko denně, zlepšily vaginální lubrikaci a zaznamenaly vyšší sexuální uspokojení ve srovnání se ženami, které ho jedly méně.[2]
Co takhle pečené jablko s nádivkou? Sbíhají se vám sliny jako mně?

Listová zelenina

Listová zelenina má spoustu zdravotních výhod. Tmavá listová zelenina čistí krev a zlepšuje krevní oběh díky mnoha živinám, včetně dusičnanů! Dusičnany jsou vazodilatátory, které rozšiřují krevní cévy a zlepšují průtok krve v celém těle, včetně vagíny. Tento zvýšený průtok krve může pomoci zlepšit vaginální suchost a zvýšit sexuální vzrušení, což není od věci, že? Listová zelenina je navíc bohatá na vitamín E, hořčík a vápník. Tak pomáhá tvorbě a regeneraci našich svalů, a to i těch vaginálních. Myslete zeleně a zařaďte do svého jídelníčku více kapusty, špenátu a mangoldu. Můžete si snadno připravit třeba tento skvělý salát s mangoldem do skleničky do práce. Nebo vyzkoušejte fazolovou omáčku s mangoldem.

Láska k sobě

Skutečné a přirozené jídlo pomáhá našemu zdraví ve všech ohledech. Se správnou přípravou si ho zamilujete nejen vy, ale i váš vnitřní mikro-ekosystém, který je vytvářen miliardami bakterií, chránící vás před nevítanými vetřelci. Pečujte o svůj vnitřní svět. Stojí to za to.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Jsem šťastná máma, jogínka a hudebnice. Ráda se ladím na přirozenost přírody: v rytmu dechu, v rytmu života.

28 lidí už poděkovalo za článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

1
3

Tlouštíci se léčí z chřipky déle. I z covidu.

Jsme obézní čím dál tím víc. V ČR nejvíc v historii.  Obezita způsobuje “nejen” cukrovku, kardiovaskulární onemocnění a vysoký krevní tlak, ale...
253
62

Reflex.cz: V jídle je skryté nebezpečí i naděje. Rozhovor s Evou Cikrytovou

Co je skutečně zdravé a co se jako zdravé jen tváří? Může strava ovlivnit chronické nebo dokonce genetické nemoci? Je se s pomocí jídla zbavit léků? Zvládn...

Jak podpořit své zdraví v červnu

Někdo se vrhne na zeleninové saláty, někdo začne cvičit jako o život. Všichni chceme být zdraví, štíhlí a spokojení. Ale jdeme na to chytře? Víme, co naše ...
102
8

Potraviny pro naši psychickou pohodu

Které potraviny nám kradou hormony štěstí a které naopak pomáhají je vytvářet? Upravte svůj jídelníček a budete se cítit šťastnější, lépe spát a budete mít...
174
26

12 signálů, že vaše tělo potřebuje podzimní detox

Cítíte u sebe změny nálad, málo energie, zažívací potíže, zácpu, nepříjemný tělesný pach, problémy se spánkem nebo přibýváte na váze? To všechno jsou signá...

Jak mít energii i bez kafe, cukru a alkoholu (1. díl)

Jídlo a mozek – jak to souvisí? Zobeme tabletky na spaní, po ránu do sebe kopneme šálek kávy, abychom vůbec mohli vyrazit do práce. Jde to jinak?  Na...