Podzimní únava a její příznaky

Únava na podzim

Přivítali jsme astronomický podzim, i když ten biologický začal už mnohem dříve. Již v polovině srpna začínají v přírodě probíhat změny, které vedou ke zpomalení a přípravám na chladné období, byť může ještě doznívat horké počasí. V podstatě jde o změnu energií, které nesouvisí s okolní teplotou. Stejně tak to i člověka vede postupně k tomu, aby začal zpomalovat své tempo.

Znamená to, že určitý domnělý pokles energie v nás je v tuto dobu naprosto normální. Spíše než pokles jde ale o to, že se energie začíná stahovat dovnitř a připravovat tělo na klidnější režim.

DETOX SADA NA PODZIM
Jak se zbavit únavy, vyhnout rýmám a na podzim neztloustnout.
Stáhni si ZDARMA

Problém nastává, pokud únava začne provázet naše každodenní kroky. Ráno je problém vstát, trvá nám, než se tzv. nastartujeme, často si k tomu pomůžeme kávou či dvěma, ale tím nerovnováhu jen prohlubujeme. Tato vydolovaná energie nám vydrží do oběda a po něm se nám chce jít spát. Držíme se a k večeru už padáme únavou. Nebo máme pocit, že nemáme sílu na běžné povinnosti, jsme neustále vyčerpaní a nejradši bychom celé dny jen leželi a nic neřešili.

Dalšími příznaky únavy spjaté s podzimem mohou být:

• náchylnost na chladné počasí;
• snížená imunita;
• obtížné trávení;
• suchá pokožka;
• zpomalené myšlení, zhoršené soustředění;
• časté pocity smutku, melancholie či neukotvení v životě. 

Jak na podzimní únavu

Pojďme se postupně vnořit do energie, do které nás láká podzimní čas. Jak na to?

• Choďte spát včas a neponocujte, zvlášť, když ráno vstáváte brzy a již začíná být tma.
• Večer již nechte den volně doznívat a pokud možno, tak neřešte nic zásadního, nesledujte dramatický obsah a sociální sítě. Stejně tak byste již večer měli utlumit náročné fyzické aktivity.
• Ráno se dobře najezte. Ideálním startem je čerstvá zeleninová polévka či obilná kaše se zeleninou. Takové jídlo vás zahřeje, povzbudí, dodá potřebné živiny, minerály, vitamíny a nezatíží trávení. Díky tomu budete mít stabilní hladinu energie po celé dopoledne. Dejte tomu čas, zvlášť, pokud máte oslabené trávení. Pokud nemáte po ránu chuť jíst, vypijte alespoň trochu zeleninového vývaru. Nechutenství bývá spojené s oslabením sleziny, žaludku a může být spojeno i s nestrávenými emocemi.
• S koncem teplého období se snažte v jídelníčku co nejvíce zredukovat mléčné výrobky, které mají tendenci ochlazovat a vytvářet vlhkost v organismu, což může vést jak k únavě, tak i zvýšené tendenci k nachlazení. Stejně tak vynechte vše studené a omezujte ve stravě nadbytek syrové stravy, zeleninových salátů, ale i čerstvého ovoce. Ideálním nápojem je převařená teplá voda, pražený čaj Bancha nebo jemný bylinkový čaj.
• Přidejte do stravy v rozumném množství jemně pikantní chuť (česnek, zázvor, křen), která podporuje odhlenění a lepší cirkulaci energie v těle.
• Hýčkejte svou slezinu (Jak jí podpořit) a začněte více pečovat o plíce a tlusté střevo, což jsou oblasti, o které je potřeba se na podzim dobře starat, abyste předešli virózám, chřipkám, průjmům a únavě.
• Naopak večer už nechte své trávení odpočinout, aby mělo čas na kvalitní regeneraci. Pokud ho zatížíte pozdním jídlem, místo regenerace se musí trávicí systém věnovat zažívacím procesům. Ráno se pak může objevit únava, zvlášť, pokud to praktikujete pravidelně.
• Pozvěte do svého života pohyb v jakékoliv podobě – zatančete si na oblíbenou písničku, zacvičte si pozdrav slunci, dejte si na nějaké místo lehčí činky a denně s nimi proveďte cvičení, skvělých bude i pár minut. A hlavně, co je možné, tak choďte – venku, do přírody, v budovách do schodů. Díky pohybu se lépe zahřejete a energie se krásně rozproudí. Na druhou stranu se nevyčerpávejte nadměrnou fyzickou zátěží.
• Udělejte si denně chvíle času a klidu pro sebe, takové, které budou patřit jen vám, kdy se během dne zastavíte a ztišíte. Není potřeba přitom tyto chvíle zaplnit, stačí pouze být s pocitem “nic nemusím”, s pocitem, že si chcete užít chvíli klidu, spočinutí a dobít si energii.
• Můžete zkusit jednoduchá relaxační či dechové cvičení, jestli je vám blízká meditace, dopřávejte si ji. Krásnou cestou je i metoda srdeční koherence, která harmonizuje mysl, emoce i tělo. Můžete jí začít svůj den.
• Dopřejte si činnosti, které vás těší a probouzí vaší vnitřní tichou radost.

Skutečný odpočinek přichází s tichem, klidem, spánkem, dechovou pauzou, procházkou nebo chvílemi laskavé pozornosti sám k sobě. Velmi rádi vás provedeme změnou, která vás podpoří, zvýší vaší odolnost, posílí trávení a pomůže podpořit přirozené proudění vaší energie. Pro tyto potřeby jsme pro vás připravili online průvodce Jak na zdravý podzim, který je pro vás zdarma. Další skvělou příležitostí bude připojit se během října ke každoročnímu kurzu Podzimní detox, kam vás vřele zveme. Dovolte si dát sebe a své zdraví na první místo – jen když budete v rovnováze vy sami, budete mít dost energie na rodinu, práci i péči o druhé. Těšíme se na společnou energii!