Domů > Magazín > Zdraví

Meditace proti stresu aneb dokonalé uvolnění

Jak zvládat stres a uvolnit mysl? Jednou z možností je technika meditace. V článku se podíváme na různé druhy meditací a čím nám mohou pomoci. Můžete s námi projít vedenými meditacemi.

Jakou roli hraje stres

Míra stresu a jeho příčiny jsou u každého z nás odlišné. Někoho jen tak něco nerozhází, oproti tomu jiný se dostane do napětí i kvůli maličkostem, které by jinému připadaly zcela bezvýznamné. Stres může být vyvolán různými faktory, jako je náročná práce, rodinné povinnosti, zdravotní problémy, finanční nejistota nebo dokonce očekávání, která na sebe sami klademe.

Pokud cítíme, že v našem životě hraje stres přílišnou roli, je potřeba se nejprve zastavit, uvědomit si jeho zdroje a poté hledat možnosti, jak ho lépe zvládat. Mnoho lidí si v koloběhu dnů, týdnů a měsíců ani neuvědomují, jak je stres pohlcuje a způsobuje jim zdravotní a psychické potíže.

Jarní únava? Potíže s trávením?
V naší 3denní jarní výzvě ti ukážeme jak probudit svou energii a využít sílu jara naplno!
Registrace zdarma

Příznaky dlouhodobého stresu, jako jsou problémy se spánkem, podrážděnost, únava nebo bolesti hlavy, by nás měly upozornit na to, že je čas o sebe více pečovat.

Uvolnění od stresu meditací

Jednou z možností, jak zdravě uvolnit či zmírnit stres, je meditační praxe. Existuje více druhů meditace, jednou z nich je tzv. mindfulness (vědomá) meditace, která nás učí vnímat a přijímat přítomný okamžik bez hodnocení, dále meditace zaměřená na vizualizaci, kdy si představujeme klidné prostředí nebo proudící léčebné teplo a světlo. Dále se můžete setkat s meditací, při které se koncentrujete na jeden předmět (např. svíčku). Tato technika napomáhá uklidnit mysl od napětí. Součástí meditací je práce s dechem, která zklidňuje autonomní nervový systém a snižuje hladinu stresových hormonů.

Meditační praxe může nejen snižovat stres, ale také zlepšovat schopnost soustředění a emoční stabilitu. Je potřeba jí provádět pravidelně, abyste pocítili její pozitivní účinky. Ze začátku stačí alespoň pár minut, tuto dobu postupně prodlužujte. 

Najděte si klidné místo a pohodlně se usaďte. Lektorka jógy Šárka vás provede meditací zaměřenou na vnímání přítomného okamžiku přes vědomou pozornost a propojení s vlastním tělem. S jogínkou Ivonou si můžete vyzkoušet meditaci propojenou s vizualizací.

Jaké jsou vaše zkušenosti s meditacemi? Podělte se v komentářích.

🌱 PS: Začni svou jarní proměnu!

Probuď energii a uprav jídelníček. Uvidíš, že i na jaře se můžeš cítit skvěle! Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Přidej se do skvělé party - už za pár týdnů uvidíš výsledky.

Mojí vášní je celostní pohled na zdraví lidského těla a duše. Miluji svoji rodinu, ráda skládám myšlenky psaným slovem, hřeje mě pocit, že mohu u ostatních zažehnout plamínek péče o jejich zdraví.

1 člověk už poděkoval za článek. Oceňte práci autora také.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

klub
36
21

Jak na nespavost

Až 20 % z nás trpí poruchami spánku. Večer nemůžeme usnout, v noci se budíme, spánek je přerušovaný a ráno jsme unavení. Také to znáte? Ing. Dáša Lužná odh...

Ranní nevolnosti a jejich neočekávané příčiny

Otevřete oči a za chvilku cítíte tlak v břiše nebo knedlík v krku? Je vám špatně a máte pocit, že poběžíte na záchod? Ranní nevolnosti nejsou pouhým problé...

Bolest kloubů a únava: kde se berou?

Hned po probuzení se cítíte unavení, vyčerpaní, vaše klouby vás nemile přivítají bolestí a ztuhlostí. Co se tělo snaží sdělit, pokud člověk trpí na podobné...

Tlak v žaludku

Zajímá vás, proč vás tlačí žaludek a jak s tím naložit? Článek vám poskytne přehled nejčastějších příčin a praktických tipů, jak zmírnit trávicí potíže změ...

Pálení a tlak na hrudi dokáže způsobit i stres

Chcete zjistit, co způsobuje pálení a tlaky na hrudníku? V našem článku se dozvíte, jaký vliv má stres na tyto potíže a jak ho zvládat pomocí relaxačních c...

Babské rady na nespavost: Vsaďte na moudrost našich babiček

Článek nabízí rady, jak zlepšit spánek pomocí jednoduchých a přírodních prostředků. Zjistěte, jak správná strava, úprava prostoru spánku, klidné aktivity p...