Trápí vás únava po jídle? Známe příčinu

Příčina únavy po jídle

Konzumace těžkých a tučných jídel často vede k ospalosti, protože jejich trávení vyžaduje značné množství energie. Pokud však únavu pociťujeme pravidelně i po běžných jídlech, může to signalizovat oslabené trávení.

Pohledem východní medicíny je trávení úzce spojeno s funkcí sleziny a žaludku. Slezina má za úkol přeměnit potravu na energii a krev. Pokud je slabá, nebo se v ní hromadí vlhkost, trávení se zpomaluje, tělo není schopno efektivně získávat energii z potravy a místo vitality se dostavuje únava, pocit tíhy, nadýmání nebo chutě na sladké. Žaludek zpracovává přijmutou potravu. Pokud se přejídáme, nebo jíme nevhodně – nadměrně syrové, studené stravy, nebo naopak horké a pálivé, dále mnoho živočišné stravy, cukru a pečiva, dochází ke stagnaci potravy a oslabení funkcí žaludku. To může vést k pocitu plnosti, tíhy, nadýmání a následně únavě po jídle.

Únava po jídle (a většinou nejen po něm) se může objevit i při celkovém nedostatku energie v organismu – např. po dlouhodobé nemoci, zánětu v těle, při chronickém stresu.

Jak to napravit?

Zkuste vypozorovat, po jakých jídlech jste unavení a zda se únava objevuje po jídle, nebo jí vnímáte průběžně či zvýšeně v určitou část dne. Může se stát, že vypozorujete, že vám vadí určité kombinace potravin.

Co vám pomůže obnovit trávení?

• Zaveďte pravidelnost – Trávení bude celkově efektivnější, když budete jíst víceméně v pravidelné časy. Mezi jídly nezobejte a neuždibujte, protože tím kladete další zátěž na trávicí soustavu. Stejně tak jí zatěžuje konzumace potravin později večer, kdy by už měla začít regenerovat.
• Nepřejídejte se – Jídlo by mělo být dostatečné, aby tělo dostalo potřebnou energii, ale ne v nadměrném množství, aby zpomalilo trávení a způsobilo únavu.
• Podporujte a neunavte své trávení – Vyhýbejte se těžkým, mastným jídlům, nadměrné konzumaci cukrů (sladkosti, slazené nápoje), mléčných výrobků, které v těle vytváří nežádoucí vlhkost. Vynechte syrovou a studenou stravu. Preferujte ve svém jídelníčku teplé a vařené pokrmy, které jsou dobře stravitelné.

Pojďte vylepšit vaše trávení krok za krokem s námi. Skvělý návod, jak na to, jsme ucelili do oblíbeného průvodce Jak začít – je pro vás zdarma. Dozvíte se, jaké potraviny vám pomohou a jak je zařadit do jídelníčku. Pokud máte oslabené trávení, bude potřeba začít s menšími změnami a být trpěliví. Tělo si musí zvyknout, ale s postupem času pocítíte výrazné zlepšení.

Příběhy na Jíme Jinak

Mnoho našich čtenářů trpělo na únavu, která byla způsobená slabým trávením. Pojďte si přečíst, jak jim pomohla změna stravování a začněte zavádět změny již dnes!