- máslová dýně
- 1 malá cibule
- 4 stroužky česneku
- hrst loupané červené čočky
- půl skleničky kokosového mléka
- olej
- sůl
- hrst řapíkatého celeru
- žampiony (počet podle libosti)
- půl skleničky hrášku
- chilli paprička
- mletá sladká paprika
- tamari
- 2 lžičky šťávy z čerstvého zázvoru
- citrónová šťáva
- špetku muškátového oříšku
- sev na posypku
Jak připravit jemnou dýňovou polévu s pikantními žampiony
- Do hrnce dáme olej, česnek, nakrájenou cibuli a lehce a krátce orestujte. Stačí chvilka. Jakmile česnek začne vonět, přidejte na kusy nakrájenou dýni a podlijte vodou. Osolte, zamíchejte a uveďte k varu. Vody dejte tolik, pro kolik osob krém vaříte. Měl by být hustější než klasická polévka.
- Až dýně varem změkne, přidejte čočku a vařte 15 minut do změknutí čočky.
- Nyní musíte odhadnout kolik vody se vyvařilo. Pokud je vody pořád hodně, odeberte jí a dejte si jí stranou. Vmíchejte do hrnce s dýní kokosové mléko a vařte ještě několik minut.
- Poté nalijte vše do mixeru a rozmixujte na hladký sametový krém. Ze strouhaného zázvoru vymačkejte štávu, totéž z citrónu a vmíchejte do krému.
- Houby si připravte zatímco se se vaří dýně. Do sekáčku dejte celer s cibulí a nasekejte na jemno.
- Na pánevi v oleji orestujte nasekaný celer s cibulí a chilli papričku. Orestujte několik minut. Poté přidejte žampiony rozkrojené na 4 kusy. Posypte mletou paprikou. Orestujte znovu a přidejte hrášek. Podlijte trochou vody, aby hrášek mohl změknout.
- Když je hrášek měkký, dochuťte směs pomocí tamari. Nechte ještě na plameni zhoustnout, výchozí směs musí být hustá.
- Na talíř naservírujte krém a posypte jej houbami s hráškem. Na dochucení jsem použila sev, protože nám dodá křupavost a kontrast.
Praktické
- Začněte připravovat krém a zatímco se vaří dýně, připravte si houby. Je to poměrně rychlé jídlo, stačí si jen vše správně zorganizovat.
- Pro verzi bez sóji použijte hrachovou omáčku nebo více soli místo tamari.
Obměna
- Můžete použít jakoukoliv dýni.
Děti
- Krém je jemný a vhodný i pro děti, ovšem houby jsou pikantní, tudíž pro děti nevhodné.
PS: Co zkusit vaření podle vyváženého jídelníčku?
Ze zdravých surovin, z prvopotravin a chutně. S nákupními seznamy, videorecepty, naší živou podporu, motivaci a mnohem více. Už za 2 týdny uvidíte výsledky. Mrkněte na letní výzvu, jak shodit 5 kg za 14 dnů!
Komentáře
Děkuji za recept na dýňový krém, je úžasný, vůbec by mě nenapadlo zahustit dýni červenou čočkou, ta kombinace je úžasná a doplnění restovanými žampiony na celeru, moc jsem si pochutnala. U mě máte 1 s velkou hvězdičkou. Děkuji Radka👍