Bolesti žaludku s nevolností a možné příčiny
Bolest žaludku se nejčastěji ozývá v oblasti nadbřišku. Může být tupá, pálivá, svíravá nebo bodavá. Někdy se zhoršuje po jídle, jindy nalačno. Může vystřelovat do zad, nebo se kombinovat s pocitem tlaku a plnosti. Často ji doprovází nechutenství, pocit na zvracení, žaludku “na vodě”, může být studený pot, někdy závratě nebo únava.
Jaké k tomu mohou vést příčiny?
- Dietní chyba – Nejčastěji jde o podráždění žaludeční sliznice nevhodným jídlem či kombinací potravin nebo alkoholem. Vadit může příliš tučné či těžké jídlo, velký objem jídla najednou, ale i konkrétní potravina, kterou vaše trávení špatně snáší – ať už kvůli potravinové intoleranci (HIT, mléčná bílkovina, lepek aj.), nebo alergii.
- Onemocnění zažívacího traktu – vředová choroba, refluxní choroba, zánět žaludku, počínající střevní infekce či viróza, potíže s játry či žlučníkem.
- Stresové, emoční vypětí – Vlivem stresu dochází ke zvýšené produkci stresových hormonů, které ovlivňují činnost trávicího traktu. Může se zpomalit trávení, zvýšit kyselost v žaludku a dojít k podráždění žaludeční sliznice.
- Hormonální změny – např. v těhotenství.
Pokud se bolesti zhoršují, přidává se zvracení, vodový průjem, horečka, nebo se objeví krev ve stolici či zvratcích, neváhejte vyhledat lékaře.
Co může pomoci
Vyhledejte klid, odpočívejte a najděte si úlevovou polohu – například leh na levém boku s pokrčenými koleny může ulevit přetíženému žaludku. Nenuťte se do jídla, dopřejte trávení čas a odpočinek.
Z přírodních prostředků může pomoci:
- Nápoj ze škrobu kuzu – zklidňuje žaludek, harmonizuje trávení.
- Cumlání kousku umeboši švestičky – mírní nevolnost, podporuje detoxikaci.
- Kapka zázvorové šťávy na jazyk může zmírnit pocit na zvracení.
- Uvařte si jemný bylinkový čaj, jako je heřmánek, máta, meduňka či fenykl. Pijte šálek po malých doušcích 2-3x denně vlažný.
Další tipy čtěte v článcích Co pomáhá na bolest žaludku? a Babské rady na bolest žaludku.
Co když se problémy opakují?
Při vracejících se potížích bude potřeba více pátrat po příčině a zaměřit se na celkovou harmonizaci trávení. Pomoci může úprava stravy, životního stylu i práce se stresem.
Změňte stravovací návyky
V jídelníčku by měla převažovat dobře stravitelná jídla (Tipy na dietní jídla na žaludek). Vynechte potraviny a nápoje, které mohou příliš zatěžovat trávení. Patří sem polotovary, nadbytek živočišných produktů, pekárenské výrobky, jednoduché cukry, smažená a mastná jídla, stejně jako alkohol, káva a slazené nápoje. Žaludek podpoří přirozeně sladká chuť zeleniny, celozrnných obilovin a luštěnin v přiměřeném množství (Pyramida zdravé výživy). S navyšováním vlákniny postupujte pozvolna, aby si na ní vaše trávení zvyklo.
Jezte pravidelně, stravu dobře rozkousejte, vyhýbejte se přejídání a nejezte těsně před spaním. Pravidelný stravovací rytmus je pro trávení a funkce žaludku velmi přínosný.
Jak začít měnit jídelníček, aby se začalo uzdravovat trávení, se dozvíte v našem online průvodci Jak začít – je pro vás zdarma. Konkrétní stravu uzpůsobte aktuálnímu zdravotnímu stavu a řiďte se vyvolávající příčinou.
Pracujte na zvládání stresu
Stres může negativně ovlivnit trávení, proto se doporučuje zařadit relaxační techniky, jako je meditace, dechové cvičení nebo pohyb, který vede k propojení mysli a těla (např. jóga nebo Čchi-kung). Čas na sebe, své potřeby a odpočinek jsou také pro úlevu od stresu důležité. Zmírnit stres a jeho dopady můžete i pomocí bylinek (Nejlepší čaje z bylinek na stres).
Různé techniky, které mohou ulevit od působení stresu, si přečtěte v článku Jak se zbavit stresu: Co skutečně pomáhá. Vlivy psychosomatiky na oblast žaludku rozebíráme zde.
Příběhy na Jíme Jinak
Co udělali naši čtenáři, aby se zbavili potíží se žaludkem? Pojďte se inspirovat jejich příběhy a načerpat motivaci pro udělání změn ve vašem životě! Mnohdy stačí první kroky a uvidíte, že se problémy mohou brzy začít mírnit.
Buďte první, kdo napíše komentář