Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Luštěniny

Krémový oves

Uvařeno

Krémový oves je důkazem, že i jednoduché suroviny dokážou vytvořit syté, jemné a překvapivě lahodné jídlo.

Ingredience

  • oves
  • cuketa
  • cizrna
  • fazolky
  • česnek
  • trocha kokosového mléka
  • citrónová šťáva
  • kopr
  • sůl
  • pepř
  • olej

Recept na krémový oves

  1. Oves a fazolky uvařte.
  2. Cuketu nakrájejte na kostičky a dejte na pánev s olejem spolu s česnekem. Osolte  a opepřete. Promíchejte a osmahněte. Duste do změknutí.
  3. Poté přidejte vařenou cizrnu, uvařené fazolky, kopr a oves. Promíchejte.
  4. Přidejte kokosové mléko, promíchejte a dovařte do požadované hustoty.
  5. Do hotového pokrmu přidejte citrónovou šťávu.

Praktické

  • Oves přidejte i s trochou tekutiny, ne suchý a okapaný.

Obměna

  • Můžete přidat jakoukoliv zeleninu, bylinky nebo koření dle vaší chuti a stavu zásob.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl a vynecháme pepř.

Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?

Potkej se s reálnými lidmi, ochutnej to, přivoň si, zeptej se lektora. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

Buďte první, kdo poděkuje za tento článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

omáčkačesnekkoprkokosové mlékofazolkypepřolivový olejbio citronová šťávareceptobilovinyveganvegetariánské receptyluštěninyzeleninaovescizrna
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
78
29

Jedeme k vám s kurzy vaření! (Termíny blízko vás)

Čtěte více na toto téma

Hlavní jídla
6
2

Bylinkové fazole

Hlavní jídla
8

Patizonová omáčka

Hlavní jídla
21
3

Kaddu ka Raita

Hlavní jídla
24
8

Červené fazole se špaldou a kopřivovým krémem

Vyzkoušejte také

Hlavní jídla
klub
39
11

Semínkové bezlepkové karbanátky

Karbanátky bez masa, vajec, pečené v troubě a obalené ve směsi semínek. Zdravá pochoutka, kterou si můžete dopřát k zelenině, omáčkám, do sendvičů, jednodu...
Hlavní jídla
40
13

Cizrnové Marry Me

Původ receptu, toho originálního Marry Me, není znám. Pravděpodobně se zrodil v USA a měl obrovský úspěch. Recept dělá čest svému jménu. Je tak dobrý, že k...
Hlavní jídla
32
6

Mungo kuličky

Kuliček není nikdy dost, vždy přijdou k chuti a jsou dobré jak teplé, tak studené. Můžeme je využít i na různá pohoštění nebo do krabičky na výlety.
Hlavní jídla
10

Špalda, rapini a cizrna

Jednoduché, syté a chutné jídlo. Pokud máte uveřené obilí a luštěninu, budete ho mít na stole během několika minut.
Hlavní jídla
15
2

Krémové rizoto s fazolemi

Rychlý a jednoduchý recept z mála ingrediencí, který doufám bude chutnat i vám. Krémové rizoto s fazolemi a hlívou, skvělá kombinace chutí a zdravých ingre...
Hlavní jídla
8
1

Polenta s horskou čočkou

Syté, hřejivé a přitom lehce stravitelné jídlo, které krásně zasytí bez zbytečné těžkosti. Spojení kukuřičné kaše, horské čočky a bylinek dodá tělu energii...